كيفية التخلص من الشعور بالغيرة

الغيرة هي أسوأ وأكثر الأحاسيس عديمة الجدوى، والتي يجب علينا جميعًا تجنبها لكي نبقى سعداء ونجعل الآخرين سعداء. يصبح من الصعب جدًا الحفاظ على علاقتك عندما يسيطر عليك شعور الغيرة. نحن ننشأ في مجتمع يبدو فيه الغيرة وكأنها عاطفة طبيعية، ولكنها ليست كذلك. إنها تستنزفنا وتجلب لنا الكثير من السلبية من حولنا. كطفل، لم نكن ندرك هذا الشعور كثيرًا، ولكن تدريجياً نُلتَقِطُ في بيئة تحتاج فيها إلى موافقة مستمرة من أصدقائنا أو عائلتنا لنكون محبوبين. عندما نشعر أن الآخرين يحصلون على الثناء، يبدأ شعور الغيرة، والذي يرجع إلى نقص الثقة بالنفس. هناك أيضًا بعض الأسباب الأخرى التي تجعل الناس يشعرون بالغيرة.

نصائح للتخلص من الشعور بالغيرة

إليك بعض الأسباب التي تجعل الناس يشعرون بالغيرة:

الشعور بالعقدة الدنيوية

الأفكار المشبوهة حول شريكك، أو رئيسك، أو أفراد عائلتك

الحزن أو الشعور بالأذى

الخوف من فقدان شخص ما أو شيء ما

وإليك بعض الطرق البسيطة للتعامل مع شعور الغيرة:

1. اكتساب الثقة: 

السبب الرئيسي للغيرة هو ضعف تقدير الذات. لذا، عليك أن تتوقف عن الشعور بعدم الأمان بنفسك. لا تعتقد أبدًا أن الآخر أفضل منك، فكل شخص لديه صفات معينة، ومن العبث أن تقارن نفسك بالآخرين. حاول دائمًا أن تكون إيجابيًا بشأن نفسك، وإذا كنت تعتقد حقًا أنك بحاجة إلى التحسين في شيء ما، فحاول تحقيق ذلك. ولكن لا تكن سلبيًا بشأن نفسك.

2. الثقة في الآخرين: 

الغيرة تدمر كل علاقة. إذا كنت تعتقد أن صديقك سيكون مع شخص آخر أفضل منك، فعليك أن تغير تفكيرك. ثق في صديقك، لا أحد سيتركك لأنك تفتقر إلى شيء لدى الآخرين.

3. التواصل: 

إذا كنت تعتقد أنك تشعر بالغيرة بسبب أي سبب، فالحل الأفضل هو التحدث عن ذلك مع صديقك. قد تكون تفكر في أمور متطرفة، لذا بدلاً من التفكير كثيرًا بدون سبب، من الأفضل دائمًا مناقشة مشاعرك. سيساعدك ذلك على اكتساب الثقة وستنظر إلى الأمور بإيجابية. ولكن أثناء التواصل، يجب ألا تكون متحيزًا وعلى استعداد لقبول أخطائك بإيجابية.

4. كن إيجابيًا: 

عندما نشعر بالغيرة، نبدأ في التفكير في أمور متطرفة. يجب أن لا تفترض أبدًا أن الآخر أكثر حظًا لأنه لديه شيء تفتقر إليه، فالآخرين لديهم الكثير من المشاكل الأخرى التي ليست لديك. فكر مرتين قبل اتخاذ أي استنتاج. ستجد أنك أكثر حظًا من الأشخاص الآخرين الذين تغار منهم. كن إيجابيًا وحافظ على تحفيز نفسك نحو تلك الشخصية/الشيء. من الأفضل أن تركز على أهدافك بدلاً من ما حققه الآخرون في الحياة.

5. التوقف عن المقارنة: 

هذا هو الحل الأفضل. بمجرد أن تتوقف عن مقارنة حياتك بحياة الآخرين، لن تشعر بالغيرة أبدًا. بمجرد أن تبدأ في المقارنة مع الآخرين، في نفس اللحظة ستبدأ في فقدان الثقة بالنفس. ستفكر سلبياً فقط في نفسك وتبدأ في تدمير علاقاتك. بمجرد أن تبدأ في المقارنة مع الآخرين، عليك أن تتوقف عن هذا النمط وتفكر في الأشياء الإيجابية التي تمتلكها. ستساعدك هذه الخطوة بالتأكيد على التوقف عن الشعور بالغيرة.