ما هي لغة الجسد؟ دليل احترافي كامل

يمكن أن تكون معرفة كيفية استخدام لغة الجسد وقراءتها مفيدة في حياتك الشخصية والمهنية من خلال مساعدتك على التواصل بشكل أكثر فعالية. تشير لغة الجسد إلى الإشارات غير اللفظية التي تعطيها للفرد الذي تتحدث إليه ويمكن أن تكون واعية أو لا شعورية. من خلال تحليل لغة جسد الآخرين ، يمكنك قياس كيفية سير المحادثة ، ويمكن للغة جسدك أن تعطي الطرف الآخر أدلة على ما تشعر به. في هذه المقالة ، نجيب على السؤال "ما هي لغة الجسد؟" ، ونناقش الأنواع المختلفة ونقدم نصائح حول كيفية ممارستها.

ما هي لغة الجسد؟

كإجابة قصيرة على السؤال "ما هي لغة الجسد؟" ، يمكننا أن نقول السلوك العام للشخص أثناء التفاعل. هناك العديد من أنواع لغة الجسد التي تغطي مجموعة الإشارات الجسدية التي نرسلها أثناء التفاعل ، بما في ذلك الموقف وتعبيرات الوجه. هذه الإشارات غير اللفظية تخبر الشخص الآخر بما نشعر به.

إذا تم ممارستها بشكل فعال ، يمكن أن تكون لغة الجسد طريقة واعية لإظهار المشاعر الإيجابية أثناء المحادثة. على سبيل المثال ، يظهر التواصل البصري مع الشخص الذي تتحدث معه أنك منخرط وتستمع. إذا لم نمارس بوعي ، فإننا نميل إلى استخدام لغة الجسد المعتادة ، والتي قد لا ترسل الرسالة التي نرغب في توصيلها بشكل مثالي في تفاعل معين.

أنواع لغة الجسد

لغة الجسد كمصطلح واسعة جدا ويمكن أن تشير إلى سلوك عام أو جانب معين من التواصل غير اللفظي. تتحد الأنواع المختلفة من لغة الجسد التي نستخدمها لإخبار الشخص الذي نتفاعل معه بما نشعر به. على سبيل المثال ، يمكن أن تنقل وضعيتك وتعبيرات وجهك معا مشاعر الثقة أو القلق ، اعتمادا على كيفية ممارستك لها. فيما يلي بعض أنواع لغة الجسد التي يجب مراعاتها:

تعبيرات الوجه

عادة ما يكون تعبير وجه الشخص هو أول ما ينظر إليه الناس عند تحليل مزاج شخص ما. يمكن لابتسامة بسيطة أو عبوس أن يغير الرسالة التي ترسلها بشكل كبير ويمكن إما الاسترخاء أو وضع شخص ما على أهبة الاستعداد عند التحدث إليك. في بيئة مهنية ، يمكن لتعبيرات الوجه المحايدة ولكن المحتوى أن تصورك على أنك واثق من نفسك واجتماعي. يمكن أن تظهر الأنواع المختلفة من تعبيرات الوجه مشاعر مختلفة، مثل:

فرح

حزن

فاجأ

خوف

غضب

كراهية

قلق

إعجاب

الإثارة

اهتمام

العواطف هي المبدأ الأساسي للتفاعل الاجتماعي ، لذلك من المهم التفكير في تعبيرات وجهك. يضع تعبير وجهك الأساس لجوانب أخرى من لغة جسدك ، لأنه بمجرد إظهار تعبير وجه واثق ، فإنه يترجم بشكل إيجابي إلى جوانب أخرى مثل الموقف. إن إتقان تعابير وجهك يضعك في ميزة في أي محادثة حيث يمكنك إظهار الملاءمة واكتساب الثقة من الشخص الذي تتحدث إليه.

اتصال العين

يشير بعض الناس إلى العيون على أنها "نوافذ الروح" ، مما يعني أنها تظهر للناس أفكارك ومشاعرك بشكل فعال. قد يكون الحفاظ على التواصل البصري أمرا صعبا بالنسبة للبعض ، وهي مهارة يمارسها الكثير من الناس نظرا لأهميتها في البيئات المهنية. يمكنك فهم الكثير عن الشخص من خلال النظر إلى عيونهم. قد يكونون متوترين إذا كانوا يرمشون كثيرا أو يقطعون الاتصال بالعين بشكل متكرر. على العكس من ذلك ، قد تشعر النظرة المقصودة بالتهديد ، لذلك من المهم قطع الاتصال بالعين بشكل استراتيجي من خلال تكتيكات مثل الضحك أو النظر إلى نقطة اهتمام أخرى.

الموقف

وضعيتك هي الطريقة التي تمسك بها جسمك أثناء المحادثة. يمكن أن ينقل وضع جسمك وكيفية جلوسك أو وقوفك الكثير ، ومن المهم التفكير في كيفية ارتباط وضعك بمزاج المحادثة. على سبيل المثال ، قد يظهر الجلوس بشكل مستقيم وصلب الانتباه ، ولكن إذا جلست منتصبا جدا لفترة طويلة جدا ، فقد يظهر الخوف. التراخي في مقعدك مع ذراعيك عبرت يصور عدم الاهتمام الشديد. قد يبدو عبور ساقيك وإمالة جسمك مريحا ، لكنه قد يظهر أحيانا وقاحة أيضا.

حركة الفم

غالبا ما تحدث حركة الفم لا شعوريا عن طريق العادة ، لكن هذه العادات قد تغير كيفية إدراك شخص ما لك. تتضمن بعض حركات الفم وإشاراته الشائعة ما يلي:

قضم الشفاه: عض الشفاه هو عادة شائعة يمكن أن تشير إلى القلق والعصبية. يمكن أن تعطي هذه العادة اللاواعية انطباعا بأنك غير واثق ، مما يضعك في وضع غير مؤات في المحادثة.

الشفاه الملاحقة: قد يظهر شد شفتيك أو متابعتها مشاعر سلبية مثل عدم الاهتمام أو الرفض. قد لا تضغط على شفتيك عن قصد ، لكن لا يزال بإمكانها تصوير صورة سلبية.

تغطية فمك: تغطية فمك أثناء المحادثة يمكن أن تظهر القلق الشديد أو العصبية. هناك أيضا اعتقاد واسع الانتشار بأن لمس الفم باستمرار يشير إلى عدم الأمانة ، على الرغم من عدم وجود أساس علمي لذلك.

إيماءات اليد

يمكن أن تكون إيماءات اليد جانبا مربكا في لغة الجسد حيث توجد اختلافات ثقافية يجب مراعاتها. قد تعني إحدى الإيماءات شيئا ما في بلد ما وشيئا مختلفا تماما في بلد آخر. بافتراض أن المحادثة تحدث بين أفراد من نفس البلدان أو من بلدان متشابهة ثقافيا ، يمكن أن تكون إيماءات اليد وسيلة فعالة للغاية للتعبير عن المشاعر. فيما يلي بعض إيماءات اليد الشائعة:

إبهام لأعلى/إبهام لأسفل: يظهر الإبهام لأعلى الموافقة أو رسالة إيجابية بشكل عام. على العكس من ذلك ، يظهر الإبهام لأسفل السخط أو الرفض.

علامة موافق: علامة O.K. هي دائرة مصنوعة بإصبع السبابة والإبهام وترسل أيضا رسالة موافقة.

قبضة مشدودة: تشير القبضة المشدودة بشكل شائع إلى مشاعر الغضب. رفع قبضة مشدودة يعطي نية تهديد.

تقديم يد المساعدة: يظهر مد يد العون للشخص المقابل لك أنك تنوي مصافحته. تظهر مصافحة شخص ما أنك توصلت إلى اتفاق أو أنك تحييه أو تودعه.

الاشاره: تظهر الإشارة إلى شيء ما أنك تريد أن ينتبه شخص ما إلى ما تشير إليه. الإشارة إلى شخص ما هو اتهام ويمكن أن يكون مسيئا.

التلويح باليد: التلويح بيديك أثناء التحدث يظهر أنك متحمس للموضوع الذي تتحدث عنه. التلويح بيديك بوتيرة محمومة يمكن أن ينقل الذعر أو الغضب.

مساحة شخصية

المساحة الشخصية هي المنطقة التي تحيط بالشخص عن كثب والتي يدعون أنها خاصة بهم. تحدد المساحة الشخصية خصوصية شخص ما وحدوده المادية ، واعتمادا على مدى صداقته مع شخص ما ، قد يكون لديه مستويات مقبولة متفاوتة من التقارب. في البيئات المهنية ، يحافظ الأفراد على مسافة محترمة بين بعضهم البعض ونادرا ما ينخرطون في اللمس الجسدي ما لم يتصافحوا. من المهم لجميع المهنيين فهم حدود المساحة الشخصية لشخص ما حتى لا يقللوا من احترام أو الإساءة إلى أي شخص في مكان العمل.

الذراعين والساقين

يمكن أن يؤدي وضع ذراعيك وساقيك أثناء المحادثة إلى توصيل مجموعة واسعة من المشاعر ، والتي قد لا تنوي أو ترغب في إرسالها. على سبيل المثال، قد يشير عقد ذراعيك أو ساقيك إلى القلق أو الدفاع أو النفور. يمكن أن يبدو وضع يديك على الوركين والصدر المنتفخ عدوانيا ومهيبا. تظهر الإجراءات المعتادة الأخرى ، مثل ارتداد ساقك بسرعة أو النقر على طاولة ، أنك مضطرب وربما لا تولي اهتماما للمحادثة.

نصائح لممارسة لغة الجسد

لغة الجسد هي مؤشر قوي على مشاعرك في بيئة ما وهي شيء يمكنك ممارسته إذا شعرت بعدم الارتياح في مواقف معينة. فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند ممارسة لغة الجسد:

ارتاح: الاسترخاء هو المفتاح لجميع جوانب لغة الجسد. إذا أمكن ، استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التحكم في التنفس أو التأمل قبل المحادثات المهمة.

مصافحه: تحدد المصافحة القوية نغمة إيجابية للمحادثة وتخبر الطرف الآخر أنك شخص واثق من نفسه. جرب مصافحتك للأصدقاء أو العائلة واطلب ملاحظاتهم الصادقة.

تنظيم اتصالك بالعين: يعد الاتصال بالعين أمرا بالغ الأهمية للمحادثة ، ولكن الاتصال بالعين الذي لا يتزعزع يمكن أن يكون غير مناسب. تدرب على كسر الاتصال بالعين من خلال تكتيكات مثل الضحك أو الرد على شيء يقوله الطرف الآخر أو تجنب نظرك إلى نقطة اهتمام أخرى.

السيطرة على الأطراف: حافظ على أطرافك ثابتة وفي وضع واثق لتجنب تصوير المشاعر السلبية مثل القلق أو الانزعاج. قد يكون هذا شيئا يتطلب تفكيرا وجهدا واعيا.

اجلس ساكنا: الجلوس بلا حراك مع حركات استراتيجية ولكن طبيعية يظهر أنك لست متوترا في المحادثة. إذا كنت تتململ باستمرار ، فقد يجعل الطرف الآخر غير مرتاح أيضا.

اتكئ إلى الأمام: يظهر الميل إلى الأمام أنك منخرط في المحادثة ومهتم بما يقوله المتحدث. إذا كنت الشخص الذي يتحدث ، فإن الميل إلى الأمام سينقل زمالة تآمرية تقوم فيها بتضمين جمهورك.