14 طريقة لإظهار الثقة في لغة الجسد

يسمح لك تصوير الثقة بتحسين علاقاتك مع الآخرين والحصول على تفاعلات أكثر جدوى مع من تقابلهم ، وإحدى الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك هي استخدام لغة جسدك. يمكن أن يكون التواصل غير اللفظي باستخدام لغة جسدك بنفس أهمية الكلمات التي تستخدمها. إن امتلاك المهارة والمعرفة لإظهار الثقة يمكن أن يحسن بشكل كبير من تواصلك مع الآخرين لكسب احترامهم. في هذه المقالة ، نكتشف ما هي لغة الجسد الواثقة ، ولماذا هي مهمة للغاية وطرق تحسين ثقتك بلغة الجسد.

ما هي الثقة في لغة الجسد؟

الثقة في لغة الجسد هي طريقة لإظهار ثقتك في نفسك وعدم خوفك في موقف ما. تسمح لك لغة الجسد بالتواصل بشكل غير لفظي من خلال الحركة والسلوك الجسدي ، مما ينقل مستوى راحتك أثناء التفاعل. لغة الجسد الواثقة مهمة في كل من المواقف المهنية والشخصية. فيما يلي بعض عناصر لغة الجسد:

نبرة الصوت

الموقف

تعبيرات الوجه

إيماءات اليد

حركة الجسم

اللمس

أهمية لغة الجسد الواثقة

لغة الجسد الواثقة هي المفتاح لإرسال الإشارات المناسبة في المواقف المختلفة. على سبيل المثال ، أثناء مقابلة العمل ، من الضروري الحفاظ على لغة الجسد المهنية والواثقة من نفسها لتظهر لصاحب العمل المحتمل أنك مؤهل لهذا الدور. لغة الجسد الواثقة مهمة أيضا في التحدث أمام الجمهور ، حيث يمكن أن تساعد في تشجيع جمهورك على الاهتمام بك واحترامك.

يمكن أن يؤدي نقل لغة الجسد الواثقة أيضا إلى تعزيز ثقتك بنفسك ، لأنه يجعلك أكثر وعيا بأفعالك وتأثيرها على الآخرين. تشمل المزايا الأخرى علاقات ذات جودة أفضل ، على الصعيدين الشخصي والمهني. تساعد لغة جسدك الآخرين على إصدار أحكام أفضل على هويتك وكيف تشعر في أي وقت.

كيفية تحسين الثقة بلغة الجسد

لغة الجسد الواثقة أمر حيوي لنجاحك في كل من الإعدادات الشخصية والمهنية. فيما يلي بعض الطرق لتحسين ثقتك بلغة الجسد:

1. إعطاء مصافحة قوية

عند مقابلة أشخاص أو أشخاص جدد ، فإن المصافحة القوية هي انطباع أول ممتاز يظهر أنك واثق من نفسك. للتعبير عن ثقتك بنفسك ، عند تقديم يدك ، أمسك يد الآخر بإحكام. يمكن أن تحدد مقارنة حجم يديك استخدام قبضة ثابتة أو خفيفة. تأكد من عدم المبالغة في ذلك ، لأنك لا تريد إيذاء الشخص الآخر وجعله غير مرتاح.

2. اعتمد على لغة العيون

يعد التأكد من الحفاظ على التواصل البصري مع الشخص الذي تتفاعل معه أو تتحدث إليه طريقة ممتازة لإظهار الثقة في لغة الجسد. يتيح الاتصال بالعين للآخرين معرفة أنك تستمع إليهم. عند الانخراط في اتصال العين ، فكر في النظر إلى حاجب الفرد أو بقعة أعلى أو أسفل عينيه مباشرة حتى تشعر براحة أكبر.

3. استمع بنشاط

يمكن للشخص الواثق حقا أن يسمح للآخرين بالتحدث دون التحدث أو مقاطعتهم. بدلا من التسرع في التفكير في الشيء التالي الذي سيقولونه ، يستمعون لفهم ما يقوله الشخص الآخر. يظهر الاستماع الفعال في المحادثات والتفاعلات أنك مرتاح ولديك اهتمام بالآخرين.

4. المساحة الشخصية

ضع في اعتبارك عدم غزو المساحة الشخصية للشخص الآخر. قد يسبب لهم الشعور بعدم الارتياح والدفاع. اميل قليلا نحو الشخص الآخر لإظهار أنك تشارك في محادثته. من المقبول عادة الوقوف على مسافة قدمين عن بعضهما البعض. عند إلقاء محاضرة أو عرض تقديمي أمام حشد من الناس ، يمكنك إظهار المزيد من الثقة من خلال الوقوف مع مباعدة قدميك بعرض الورك.

5. انتبه لتعبيرات وجهك

تعبيرات الوجه هي طريقة تعكس ما تشعر به وتفكر فيه. لذلك ، من الضروري الحفاظ على تعبيرات وجه مريحة وحقيقية عندما تكون في مواقف مع الآخرين. يمكن أن يظهر الابتسام للآخرين أنك مرتاح وتستمتع بالتفاعل. ضع في اعتبارك كيف يستقر وجهك بشكل طبيعي وحاول إنشاء تعبير وجه إيجابي ومرحب.

6. تصويب الموقف الخاص بك

الوقوف بشكل مستقيم مع سحب كتفيك للخلف يظهر أنك تحترم نفسك وأنك واثق من نفسك. يمكن أن يساعد إبقاء كتفيك مدفوعين للخلف أيضا في تقويم وضعك لمنع آلام الظهر. تدرب على تقويم وضعيتك من خلال الوقوف أمام المرآة ورؤية كيف تبدو وضعية الراحة.

7. إبطاء تنفسك

قد لا يكون تنفسك واضحا للآخرين ، لكن التنفس ببطء يمكن أن يساعدك على الشعور براحة أكبر وتقليل مستويات التوتر لديك. يسمح لك الوقوف بشكل مستقيم مع كتفيك للخلف بالتنفس بشكل كامل ، مما يسمح لرئتيك بالتوسع بالكامل. يمكن أن يساعدك القيام بتمارين التنفس قبل العرض التقديمي أو الاجتماع على الشعور بالهدوء وتقليل التوتر.

8. حافظ على إيماءات اليد إلى الحد الأدنى

تجنب وضع يديك في جيبك واجعلها مرئية أثناء التفاعلات والاجتماعات. يمكن أن يساعدك استخدام إيماءات اليد في توصيل وجهة نظرك ، ولكن من المهم إبقائها عند الحد الأدنى لتجنب تشتيت انتباه الآخرين. تجنب لمس وجهك أو التلويح بيديك كثيرا عن طريق إبقاء يديك في حضنك.

9. عكس سلوكهم

هناك طريقة رائعة للتواصل مع الآخرين وتصبح أكثر ارتباطا وهي عكسها. عند عكس الآخرين ، ضع في اعتبارك استخدام المصطلحات التي يستخدمونها ومطابقة النغمة والحجم الذي يستخدمونه طوال المحادثة. يمكن أن يظهر عكس لغة جسدهم أنك تفهم أو تتعاطف مع شخص ما.

10. حافظ على ذقنك مرفوعة

أظهر الثقة من خلال إبقاء رأسك وذقنك مرفوعين. إن إمالة رأسك لأسفل هي علامة على الخضوع ، في حين أن رفع ذقنك هو علامة على الهيمنة. للمساعدة في القيام بذلك ، حاول التظاهر بأنك ترتدي قبعة على رأسك تدعمها من خلال إبقاء رأسك مرفوعا.

11. ضع في اعتبارك سرعة محادثتك

من المهم أن تكون على دراية بمدى سرعة تحدثك عندما تتحدث إلى مجموعة أو تقدم عرضا تقديميا أو تتحدث في اجتماع. في المناقشة العادية ، يمكنك تسريع حديثك للحفاظ على تفاعل جمهورك. عندما تشرح معلومات معقدة أو صعبة للآخرين ، فمن الأفضل التحدث بوتيرة أبطأ وأكثر وضوحا لضمان فهم المستمع.

12. حافظ على خطوتك

طريقة ممتازة لإظهار الثقة من خلال لغة الجسد هي اتخاذ خطوات أوسع عند المشي. هذا يظهر للآخرين أنك تمشي بهدف وثقة. أثناء المشي ، تحرك بوتيرة متوسطة مع الحفاظ على وضعية مستقيمة ، وانظر لأعلى بدلا من النظر إلى الأرض. عند المشي نحو شخص آخر ، تأكد من الحفاظ على اتصال العين وإبقاء عينيك ثابتة عليه.

13. حافظ على قدميك واسعة

عند التفاعل مع الآخرين ، من المهم أن تضع قدميك بقوة على الأرض وأن تحافظ على موقف واسع. إن توجيه قدميك نحو الشخص الآخر الذي تتحدث معه يظهر له أنك منخرط في المحادثة. من المهم أيضا الوقوف ساكنا وتجنب التململ لإظهار ثقتك بنفسك.

14. استرخاء الموقف الخاص بك

قد يتوقع البعض أن يظهر الشخص الواثق من نفسه وضعية مستقيمة الظهر مع رفع الذراعين إلى جانبه وصلبتين ، ولكن قد يبدو هذا متوترا. من المهم أيضا عدم الترهل أو عبور ذراعيك ، لأن هذا يمكن أن يظهر انعدام الأمن والخوف. الوقوف بشكل مستقيم لا يعني أنك تقف في وضع مستقيم بشكل غير مريح. تجنب المواقف التي تبدو غير طبيعية. تذكر أن عمودك الفقري هو العنصر الأكثر أهمية وتأكد من أن أطرافك تتدلى بشكل مريح ومسترخية بجانبك.

مثال على لغة الجسد الواثقة في موقف العمل

تعمل جيسيكا في شركة تسويق رقمي ولديها اجتماع مع مشرفتها ماري. عندما تصل جيسيكا إلى الاجتماع ، تسير إلى مكتب ماري مع سحب كتفيها للخلف ورأسها مرفوع أثناء المشي بخطى غير رسمية وواثقة. تقرع الباب بقوة وتنتظر ماري لفتحه ودعوتها للدخول.

عندما دخلت جيسيكا إلى مكتب ماري ، رحبت بها بمصافحة قوية. خلال الاجتماع بأكمله ، تجلس جيسيكا وقدميها مثبتتان بقوة على الأرض مع الحفاظ على اتصال العين مع ماري. عندما تتحدث ماري ، تستمع جيسيكا باهتمام وتنتظر الرد بمجرد انتهاء ماري من التحدث. تتجنب جيسيكا أيضا التململ من خلال إبقاء يديها في حضنها طوال الاجتماع. ينتهي الاجتماع بشعور الطرفين بالراحة والاسترخاء ، وتغادر ماري الاجتماع معتقدة أن جيسيكا واثقة وقادرة. اقرأ هذا المقال الثقة والكاريزما ، 8 دروس للتعلم من هارفي سبيكتر