ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية للحصول على صحة قلب مثالية؟

صحة القلب مهمة للغاية للجميع. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن أمراض القلب هي السبب الرئيسي لوفاة النساء في الولايات المتحدة. في حين حاول العديد من المدافعين عن صحة القلب والأوعية الدموية نشر الوعي بهذه الحالة ، فإن 56٪ فقط من النساء يفهمن أن المرض يمكن أن يكون مميتًا للنساء. يفترض البعض أنه مرض يصيب الرجال في الغالب.

تتضمن بعض أعراض أمراض القلب لدى النساء ألمًا خفيفًا أو حادًا في الصدر ، وألمًا في الرقبة أو الفك أو الحلق ، أو في الجزء العلوي من المعدة أو الظهر. العلامات الأخرى التي يجب أن تطلب المساعدة الطبية هي إذا كان لديك أي من هذه الآلام مقترنة بالغثيان أو القيء أو التعب.

في حين أن هذه الإحصائيات قد تكون مخيفة ، إلا أن هناك طرقًا لمنع نفسك من الإصابة بالمرض في المقام الأول ، كما تشارك إدارة الغذاء والدواء . تعرف على عوامل الخطر الخاصة بك (الحالات الموجودة مسبقًا مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو التاريخ العائلي لأمراض القلب) ، وحافظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، على سبيل المثال لا الحصر.

إذا كنت تبحث عن ممارسة التمارين الرياضية لمساعدة قلبك ، يعتقد بعض الخبراء أنه قد يكون هناك أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية من أجل صحة القلب المثلى.

قد يكون من الأفضل لقلبك أن يقوم بالتمارين الرياضية مبكرًا

ليس من غير المألوف أن ترغب النساء في اتخاذ الاحتياطات بعد معرفة أن مرض القلب هو السبب الأول للوفاة. لدى  إدارة الغذاء والدواء ( FDA ) بعض التوصيات المتاحة للمساعدة في تقليل مخاطر إصابتك بالمرض.

تتمحور العديد من هذه التوصيات حول معرفة الظروف الموجودة مسبقًا وإدارتها ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي سليم وصحي وتمارين روتينية. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بتناول نظام غذائي منخفض الصوديوم ، ودهون متحولة منخفضة ، ونظام غذائي منخفض السكر. تشجع المنظمة أيضًا التمارين التي تستهدف صحة القلب والأوعية الدموية.

وجدت دراسة جديدة أجراها المركز الطبي بجامعة ليدن أنه قد يكون هناك وقت مثالي لممارسة الرياضة من أجل صحة القلب. شاركت غالي البلك ، مرشحة الدكتوراه وراء الدراسة ، النتائج التي توصلت إليها.

شارك البلك: "من الثابت أن ممارسة الرياضة مفيدة لصحة القلب ، وتشير دراستنا الآن إلى أن النشاط الصباحي يبدو أكثر فائدة". قامت بتحليل النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 42 و 78 عامًا ، وجعلتهن يرتدين متتبعًا للنشاط في نزهاتهن الصباحية.

وجد البلك أنه بعد 6 إلى 8 سنوات من الدراسة الأولية ، من بين أولئك الذين أصيبوا بسكتة دماغية ، انخفضت فرصة أولئك الذين أجروا تمارين القلب في الصباح.