كيف يمكنني اختيار أفضل الفيتامينات للبشرة الجافة؟

الجلد الجاف هو مشكلة شائعة وغالبا ما يحدث بسبب نقص الفيتامينات. يعتمد اختيار أفضل الفيتامينات للبشرة الجافة إلى حد كبير على العادات الغذائية الفردية. بعض الفيتامينات مفيدة بشكل خاص لتعزيز صحة الجلد ، وإذا كان الشخص يواجه صعوبة في إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي ، فقد تكون هناك حاجة إلى مكمل غذائي. بعض من أهم الفيتامينات لهذه المشكلة تشمل الفيتامينات A و B و C و D و E. إذا كان واحد أو اثنين فقط من هذه الفيتامينات مفقودة ، يمكن شراء هذه المكملات الغذائية بشكل منفصل ، على الرغم من أن الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على كل منها قد تكون أكثر ملاءمة لبعض الأشخاص.  كيف يمكنني اختيار أفضل الفيتامينات للبشرة الجافة؟

فيتامين (A) ، المعروف أيضا باسم الريتينول ، هو واحد من أهم الفيتامينات للبشرة الجافة. هذا الفيتامين هو المسؤول الأول عن إنتاج بشرة وشعر صحيين ، لذلك غالبا ما تؤدي أوجه القصور إلى تطور الجلد الجاف. الأطعمة الغنية بالريتينول تشمل البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ النيئة والبيض. وتشمل المصادر الجيدة الأخرى الفلفل الحلو والطماطم والبروكلي.

هناك عدة أنواع من فيتامينات ب ، وكل منها مهم للحفاظ على بشرة صحية. في حين يتم العثور على العديد من فيتامينات ب معا في بعض الأطعمة، فإنه عادة ما يعتبر من الأفضل العثور على ملحق فيتامين ب المركب الجيد من أجل التأكد من استهلاك ما يكفي من كل منها. يجب اتباع تعليمات الجرعة على العبوة عن كثب.

يساعد فيتامين C على إنتاج الكولاجين ، وهو نوع من الأنسجة الليفية التي تسمح للجلد بالتمدد. تشمل المصادر الجيدة لفيتامين C الطماطم والحمضيات والبروكلي والفراولة. يمكن استخدام بعض الكريمات والمستحضرات الموضعية التي تحتوي على هذا الفيتامين لتهدئة الانزعاج من الجلد الجاف مع شفائه في نفس الوقت.

غالبا ما يتم التغاضي عن فيتامين (D) ، وهو مهم لصحة الجلد. في حين أن أفضل مصدر لهذا الفيتامين يتعرض لأشعة الشمس المباشرة ، إلا أن بعض الأطعمة قد أضافته. الحليب ، وكذلك بعض الحبوب المدعمة ، هي خيارات جيدة ، على الرغم من أن الجميع تقريبا يمكن أن يستفيدوا من تناول مكملات فيتامين (D).

فيتامين E مهم بشكل خاص عند التفكير في الفيتامينات للبشرة الجافة. الخضروات والمكسرات وجنين القمح هي مصادر غذائية جيدة لفيتامين E. عندما يتعلق الأمر بعلاج البشرة الجافة ، فإن التركيبات الموضعية أكثر فائدة في شفاء البشرة الجافة والتالفة. تشمل الفوائد الإضافية لاستخدام العلاج الموضعي تخفيف الحكة والحد من التجاعيد.