كيفية الحفاظ على لياقتك البدنية أثناء السير على الطريق والسفر

يعتقد الكثير من الناس أن الحفاظ على لياقتك البدنية أثناء السفر ، وخاصة على المدى الطويل ، هو إنجاز مستحيل. في حين أنه من الصحيح أنه ليس أسهل شيء يمكن القيام به ، إلا أنه بالتأكيد قابل للتنفيذ ، خاصة إذا كنت تخطط جيدا. من أجل البقاء بصحة جيدة أثناء السفر ، فإن تناول الطعام بشكل جيد والبقاء نشطا أمر بالغ الأهمية.

على الرغم من أنك قد تضطر إلى إجراء تعديلات على روتين اللياقة البدنية المعتاد ، فإليك بعض الطرق المباشرة للحفاظ على لياقتك البدنية أثناء الاستمتاع برحلاتك.

تناول وجبة إفطار كبيرة وصحية

إن تناول وجبة إفطار صحية ومليئة بالطعام أمر مهم حقا ، لأنه سيبقيك متغذيا طوال اليوم. في كثير من الأحيان ، سيتم تضمين الفنادق والنزل وجبة الإفطار ، حتى تتمكن من الاستفادة من ذلك ، مما سيساعد في الحفاظ على ميزانيتك تحت السيطرة أيضا.

شرب الكثير من الماء

شرب الماء هو وسيلة رائعة لإبقائك ممتلئا طوال اليوم ، والبقاء رطبا أثناء السفر أمر بالغ الأهمية. الابتعاد عن المشروبات السكرية مثل الصودا هو وسيلة رائعة حقا للبقاء على رأس صحتك حتى أثناء السفر.

اصعد الدرج

كلما أعطيت الخيار بين اتخاذ مصعد أو سلم متحرك وسلالم ، اختر دائما الدرج. إنها بالتأكيد الطريقة الأصعب للحصول على أماكن ، ولكنها طريقة سهلة لإضافة بعض تمارين القلب الإضافية وعمل تلك الغلوتين.

شراء البقالة من حين لآخر

في حين أن تناول المأكولات المحلية هو جزء لا يتجزأ من السفر، يمكنك البقاء على رأس أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك من خلال التسوق لشراء البقالة وإعداد وجبات الطعام الخاصة بك بين الحين والآخر. سيوفر لك هذا أيضا الكثير من المال ، خاصة إذا كنت مسافرا على المدى الطويل. يمكنك أيضا دمج المكونات المحلية في الطهي الخاص بك من أجل التعرف على الثقافة المحلية. هذه طريقة رائعة لاستكشاف الأسواق المحلية والتعرف على مكونات جديدة ربما لم ترها من قبل.

المشي في كل مكان

قد يكون من المغري حقا ركوب سيارة أجرة أو أوبر ، ولكن المشي هو وسيلة رائعة للبقاء في الشكل ويمنحك أيضا فرصة للاستمتاع بالمناظر الطبيعية المحلية. ما لم يكن الوقت متأخرا من الليل ، فأنت في منطقة غير آمنة ، أو كنت في عجلة من أمرك ، حاول المشي إلى كل وجهة من وجهاتك.