10 أشياء مجنونة تحدث إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم

كان الجميع تقريبًا هناك، وبالكاد أغلقت عينيك لسبب ما أو ربما لم تستطع النوم على الإطلاق. يشتكي آخرون من أنهم ناموا لبضع ساعات فقط، وربما حتى واحدة أو اثنتين فقط. يعاني معظم الناس من الآثار السلبية لقلة النوم بالفعل بعد ليلة واحدة فقط. التعب، على سبيل المثال. ومع ذلك، فإن هذا العرض ليس أسوأ ما يمكن أن يحدث لك بفقدان ساعات نومك الثمينة. ما لا يدركه الناس في كثير من الأحيان هو أن عدم النوم يمكن أن يكون قاتلاً، ولا يستغرق ذلك وقتًا طويلاً.

ماذا يحدث اذا لم تنام بكفاية

لم يصدق الأمريكي راندي غاردنر أن النوم ضروري. لذلك أجرى تجربة ذاتية وبقي مستيقظًا لمدة 11 يومًا و 24 دقيقة دون استخدام الأدوية أو الكحول أو المخدرات أو أي شكل آخر من أشكال المنشطات. في النهاية اضطر إلى الاستسلام، عانى من جنون العظمة والهلوسة والعديد من الظواهر الطبية الأخرى.

لست مقتنعًا بعد بأن النوم الجيد ليلاً أمر لا بد منه ؟ ثم نقترح عليك إلقاء نظرة على القائمة أدناه. هذا ما يتوقع الأشخاص الذين يعانون من نقص مزمن في النوم تجربته.

10. حوادث السيارات

لا، قلة النوم لا تؤدي دائمًا إلى تحطم سيارتك بشكل مباشر، خاصة إذا كان الشخص الذي يفتقر إلى النوم لا يقود السيارة بنفسه. ولكن ما يحدث هو أن قلة النوم يمكن أن تتراكم في فترة زمنية أطول ويمكن أن تظهر في أوقات لا يمكنك فيها تحمل تكاليفها. على سبيل المثال، عندما تقود سيارتك على الطريق السريع.

أظهرت الأبحاث أن السائقين الذين يعانون من قلة النوم لديهم إدراك جيد للمخاطر التي يتعرضون لها، ولكن في الواقع يكون القيادة مع قلة النوم أكثر خطورة مما لو كنت "في حالة سكر! والفرق في التصور ؛ الأشخاص الذين شربوا أكثر (على الأقل حتى يكونوا في حالة سكر شديد) يعرفون أنهم تحت التأثير. لن يلاحظ الشخص الذي يعاني من الحرمان من النوم أيًا من هذا حتى فوات الأوان، ويوقف سيارته في حواجز الاصطدام.

9. الدماغ غير الفعال

أي فرصة كنت النوم أقل لأنك تحتاج المزيد من الوقت لإنجاز بعض الأشياء ؟ أنت قَدْ تَكُونُ خائب الأمل. الحرمان من النوم يمكن أن يجعل دماغنا أقل كفاءة بكثير. لتعبير آخر ، يمكن أن تساعد القيلولة العادية عقلك على البقاء فعالة وكفؤة. تماما مثل الكمبيوتر ، يجب عليك الإقلاع عن التدخين بين الحين والآخر وعلينا أيضا السماح ليلة عارضة من النوم لدماغنا.

وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم يضخون كمية هائلة من الدم إلى "القشرة الأمامية" (الجبهة - الدماغ المستخدمة في الفكر والسلوك الواعي). هناك سبب لذلك ، لأن عقلك يعمل بجد للتغلب على آثار الحرمان من النوم. وكل تلك الطاقة لا توضع لأي استخدام آخر ثم فقط للحفاظ على وعيك مستيقظا. لذلك هذا كثير من الطاقة المفقودة ، على الرغم من أنك اعتقدت أنك ربحت بضع ساعات بعدم النوم!

8. أفسدت ذاكرتك على المدى القصير

ذاكرتك النشطة ، مع فترة زمنية من الواقع بضع ثوان فقط حتى بضع دقائق ، تحتاج إلى النوم. بدون النوم ، ذاكرتك لا تستطيع حتى تذكر بضعة أرقام ، ناهيك عن تعلم رقم هاتف عن ظهر قلب. لا يتم دائما تخزين التصورات مباشرة في الذاكرة طويلة الأجل ، ولكن دائما ما تمر ذاكرتك قصيرة الأجل أولا.

إذا كان لديك حرمان من النوم ، ذاكرتك قصيرة المدى غالبا ما تتعرض للخطر كواحدة من الأولى. الأعراض تبدأ معتدلة ، أنت مشوشة قليلا وتواجه صعوبة في تذكر الأرقام ، ولكن يمكن أن تبدأ بسهولة في الخروج تماما عن السيطرة. لقد سئل راندي غاردنر ، صاحب التجربة الذاتية في المقدمة ، في اليوم الحادي عشر من تجربته ، عن الأرقام التي يحصل عليها المرء عندما يقوم بطرح 7 مرات من 100 مرة. هو كان لا بُدَّ أنْ يَتوقّفَ في 65 ، هو ما كَانَ عِنْدَهُ فكرةُ الذي هو كَانَ يَعْملُ... نحن نسأل أنفسنا نفس السؤال.

7. ذاكرة طويلة المدى ، ذهبت أيضا!

لا ذاكرة قصيرة المدى ، ولكن سوف يكون لديك على الأقل ذكريات من قبل النوم الامتناع عن ممارسة الجنس. أليس كذلك ؟ لا ، لَرُبَّمَا تَراه يَجيءُ ، لكن في النهاية ذاكرتكَ الطويلةِ ستَخْسرُ أيضاً. وهذا لأن دماغنا يحتاج إلى النوم من أجل الاندماج ، والترتيب ، وتجهيز كل ما نعانيه ونعانيه في الماضي. ليس فقط ذلك ، ولكن يبدو أننا لتوطيد تعلمنا بينما ننام. قلة النوم تعطل هذه العملية بشكل سيء ، مما يعني أنه من الصعب وضع ذكريات طويلة الأمد ومن الصعب تعلم مهارات جديدة.

يمكنكم النظر إليها كما لو أن دماغنا يضع كل تجاربنا في مكانها عندما ننام. إذا لم نحصل على ساعات نومنا المطلوبة ، هذا لا يمكن أن يتم. لذلك لا تفكر حتى في محاولة لتعلم شيء إذا كان لديك تماما بعض الحرمان من النوم. خصوصا عندما يتعلق الأمر بالمهارات ، فقط ننسى ذلك.

6. لا إنتباه على الإطلاق

لا تستخف بشخص عادي. البشر في حالة مستيقظة جيدة جدا في إيلاء الاهتمام والتنبه حول محيطه أو لها. يمكننا أن ندرك ، نشعر أو نسمع أصغر الحركات عندما نريد. قلة النوم اللائقة ، مع ذلك ، يمكن أن تدمر كل تلك القوى "الخارقة".

قلة النوم تجعلنا أكثر أو أقل أصم ، غبي وأعمى لأشياء تحدث حولنا. ليس حرفيا ، بالطبع ، أنت ما زلت ترى تلك الأشياء ، لكنك بالكاد لاحظتها. أنت حرفيا غير قادر على التركيز أو تركيز انتباهك. أنت فقط قادر على الإستجابة غريزياً على إشارات معينة ، وحتى ذلك يَذْهبُ فظيع جداً إليك. ولهذا السبب فإن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم كثيرا ما يشعرون بالبعد والتشتت عن محيطهم.

5. لا تفكر حتى في التخطيط

بعد حوالي 36 ساعة من عدم النوم ، قدرتك على التخطيط وتنسيق وقتك وأفعالك ستكون بعيدة تماما عن المسار الصحيح. وقد أظهرت الاختبارات أن جزءا كبيرا من دماغك ، الجزء الذي يهتم بجدولة العمليات للبدء والتوقف ، يتوقف ببساطة عن العمل ، بالفعل بعد بضعة أيام من الحرمان من النوم. لهذا السبب الناس الذين يعانون من الحرمان من النوم يبقون بسهولة في دائرة من السلوك المعين ، ويواصلون تكرار نفس الفعل ، أو يواصلون السير في غيمة من الشك ، بدلا من اتخاذ القرارات.

على سبيل المثال ، الأرز الذي تريد شراءه في السوبر ماركت. معظمنا لن يقضي الكثير من الوقت على ذلك. ربما يقوم بعض الناس بإعلام أنفسهم عن المحتوى السعري ، أو البحث عن شعار الاستدامة ، ولكن الفرد المحدود النوم قد يحتاج إلى دقائق ليقرر شراء الأرز. ويمكنكم أن تتخيلوا أن التسوق من أجل البقالة سيستغرق وقتا طويلا بقدر ما تحتاجون 10 دقائق على الأقل لكل منتج ليقرر.

4. قاعدة العادات

بالضبط ، إذا أنت لَمْ تَعُدْ قادر على إتِّخاذ القراراتِ ، ثمّ تَتراجعُ عن عاداتِكَ. إن هذه النماذج مبنية في أنماط تفكيرك التلقائي ، وبالتالي فإنها تتطلب تدخلاً أقل من قشرة القشرة الأمامية (انظر الرقم 9). لذا عاداتك هي الشيء الوحيد الذي تبقى لديك.

ومع ذلك ، يمكن أن تتحول بشكل جيد إذا كانت عاداتك إيجابية عموما ، ولكن في معظم الأحيان هذا ليس هو الحال. فالناس الذين يعانون من الحرمان من النوم يتناولون وجبات غذائية أسرع كثيراً ، ويعودون إلى العادات القديمة (التدخين) ، وهم عموماً أقل قدرة على التفكير في العواقب المترتبة على هذه الإجراءات.

3. محفوفة بالمخاطر

وقد حققت الدراسات فيما إذا كان نقص النوم له تأثير على شعورك الخاص بالمخاطر ، ونعم ، هناك اتصال. مع القليل من النوم الناس أقل قدرة على حساب بعض المخاطر بشكل صحيح. وبعبارة أخرى ، شعورك بالمخاطر يقل. أحد الأسباب لماذا تعتقد أنك يمكن أن تقود ، بعد فقدان ليلتين من النوم.

تم دراسة هذا مع اللاعبين بطاقة التي تستمر في وقت متأخر من الليل ، ولا تحصل على ما يكفي من النوم. يبدو أن هؤلاء اللاعبين قد أصلحوا بسرعة

تم دراسة هذا مع اللاعبين بطاقة التي تستمر في وقت متأخر من الليل ، ولا تحصل على ما يكفي من النوم. يبدو أن هؤلاء اللاعبين يتم تثبيتهم بسرعة في خطة استراتيجية واحدة أو طريقة للعب ، ولا يستطيعون تكييف لعبتهم. عندما عادة كنت قد استسلم ، الآن كنت مجرد الاستمرار في الرهان والتربية. ليس بهذا الذكاء...

2. خلايا الدماغ المحتضرة

كل الأشياء المذكورة أعلاه تستحق القلق في السياق اليومي ، ولكن حتى لو كنت بأمان في غرفتك الخاصة ، محاطة ببعض الأطعمة الصحية ، والافتقار إلى الأعمال ذات المخاطر العالية ، والمواد الكافية للحفاظ على نفسك في الحياة ؟ ثم كنت لا تزال غير هناك حتى الآن.

وقد أظهرت الدراسات مع الفئران أنه بعد فترة طويلة من عدم النوم ، فإن حوالي 25% من خلايا الدماغ تتوقف عن العمل. وأظهرت دراسات أخرى أن الحرمان من النوم يقلل من سلامة الجزء الأبيض من عقلك. لن تكون قاتلة على الفور ، لكنها بالتأكيد ليست صحية على الإطلاق!

1. مانيا

أخيرا ، إذا كنت تعتقد أنك قد رأيت كل شيء ، هناك الهوس. في البداية قد يبدو أنك فقط تغلب على الحاجة إلى النوم ، وأنت لا تشعر بالتعب بعد الآن. ولكن ما لا تدركه هو أن معظم الحقائق المذكورة أعلاه قد تحدث لكم أيضا. قد تجرب فجأة كمية هائلة من الطاقة ورغبة في التحدث كثيرا والاستمرار في الكلام. وكيف يبدو ذلك إيجابيا في بعض الحالات ، الهوس هو تقريبا اسم جماعي هنا للعديد من الأعراض ، مثل الذهان ، جنون العظمة ، الهلوسة ، العدوان وهلم جرا. وبعبارة أخرى ، كنت تحصل محطمة عقليا. ليس شيئا لطيفا لتجربة.