منتجع صحي: تقاليد العافية في الدول الاسكندنافية

منتجع صحي: لذهاب إلى ربيع حار أو الاستمتاع بالتدليك قد يبدو وكأنه ترف مخصص عادة للمناسبات الخاصة. ولكن في جميع أنحاء منطقة الشمال الأوروبي، والذهاب إلى منتجع صحي هو جزء من الحياة اليومية والتقليد الذي يمكنك التمتع أيضا!

منتجع صحي

أمثال فنلندا والنرويج الاستفادة القصوى من الشتاء البارد مع حمامات البخار وحمامات السباحة الحرارية. وفي الوقت نفسه، يغذي النشاط الحراري الأرضي الطبيعي الينابيع الساخنة البخارية في المنتجعات الصحية في أيسلندا.

منتجع صحي , لقد كانت العافية والرعاية الذاتية أولوية في هذه المنطقة لمئات السنين. حتى الفايكنج المارقة استمتعت حمامات البخار مهدئا وساونا الدخان. تقدم فرصة للاسترخاء وإزالة التوتر، فلا عجب أن هذه التقاليد سبا الشمال أصبحت شعبية في جميع أنحاء العالم.

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن عادات السبا والعافية المغرية في بلدان الشمال الأوروبي.

ما هو سبا الشمال الأوروبي؟

"سبا الشمال" هو عبارة عن مجموعة من العلاجات القائمة على الشفاء الحراري من خلال البخار والماء. يمكن أن تتراوح هذه العلاجات من الساونا الفنلندية التقليدية إلى الاستحمام في الهواء الطلق.

ويعتقد أنها يمكن أن تخفف من أعراض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية، فضلا عن المساعدة في الحد من الإجهاد ومشاكل القلب. وتعزى هذه التقاليد جزئيا أيضا إلى نمط الحياة الصحي عموما في المنطقة، حيث أبلغت بلدان الشمال الأوروبي عن مستويات أعلى من السعادة والارتياح.

وقد اشتعلت بلدان أخرى على فوائد زيارة منتجع صحي على غرار الشمال الأوروبي وخلق الإصدارات الخاصة بهم. وهناك الكثير من المنتجعات الصحية والصالات الرياضية لديها الآن حمامات البخار وغرف البخار، فضلا عن حمامات السباحة والعلاج المائي وأحواض المياه الساخنة.

ومع ذلك ، لا يوجد شيء مثل زيارة الشيء الحقيقي وتجربة سبا الشمال الأصيل في شمال أوروبا.

كيف يعمل العلاج المائي الاسكندنافي؟

العلاج المائي الاسكندنافية هي عملية تعاني من درجات الحرارة العالية والمنخفضة على حد سواء لتنشيط الجسم.

أولا، يمكنك استرخاء عضلاتك وتنشيط الدورة الدموية مع ساونا ساخنة أو حمام. ثم، قم بتحديث جسمك عن طريق غمر نفسك في الماء البارد أو المتداول في الثلج لطرد السموم والإفراج عن التوتر العضلي.

ثم تتكرر هذه العملية لطالما تريد حتى تشعر بالتهدئة وتجديد شبابها. يمكنك إكمال الدائرة عن طريق الراحة في مساحة هادئة تبقى في درجة حرارة متوسطة، مما يساعدك على الاسترخاء وتنظيم نظام القلب والأوعية الدموية.

الانتقال من الساخنة إلى الباردة ومن ثم تكرار الدائرة قد يبدو عكسيا للاسترخاء عضلاتك، وخاصة في الطقس البارد. ولكنه في الواقع يساعد على تهدئة وشفاء لهم.

صدمت عضلاتك في البرد ثم استرخاء في الحرارة، لذلك كنت تدليك بشكل فعال لهم عن طريق درجة الحرارة. وهذا يلعب أيضا دورا في تعزيز الجهاز المناعي عن طريق تسريع معدل الأيض وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.

الحمامات الحرارية في السويد والنرويج

شعبية في جميع أنحاء السويد والنرويج، والحمامات الحرارية الساخنة هي وسيلة ممتازة للاسترخاء وتنشيط نفسك. وهي تتكون من مجموعة من المياه الساخنة والباردة والرائحة، وكلها ذات خصائص مختلفة لتعزيز الصحة.

عادة، ستجد الحمامات الحرارية في المنتجعات الصحية والفنادق المخصصة، ويمكنك الاستمتاع بها في الداخل أو في الهواء الطلق.

واحدة من الطرق الأكثر شعبية للاستمتاع حمام حراري عن طريق التبديل بين الماء الساخن والبارد. هذا هو للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية و "يستيقظ" جسمك!

الينابيع الساخنة الآيسلندية

تشتهر أيسلندا بنشاطها الحراري الأرضي، وهي موطن للعديد من الينابيع الساخنة المسابح الساخنة. وتشمل هذه المنتجعات سبا بلو لاجون وحمامات Mývatn Nature وحمامات سيكريت لاغون، على سبيل المثال لا الحصر. ثقافة الربيع الحار يتمتع على نطاق واسع في المجتمع الآيسلندي ولسبب وجيه.

ويقال إن المياه الغنية بالمعادن في أيسلندا لها خصائص الشفاء، وهي مثالية لتخفيف مشاكل الجلد. حمامات السباحة ساخنة هي أيضا كبيرة لتخفيف العضلات المتوترة والمفاصل المؤلم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المسابح الساخنة مثالية للنقعات المتسامحة ، مع الحفاظ على معظمها في درجات حرارة مريحة تتراوح بين 37-40 درجة مئوية (98-104 درجة فهرنهايت).

استمتع باستراحة سبا مريحة في أيسلندا مع زائر الشمال الأوروبي، واستعد لعلاج نفسك!

ساونا فنلندية

ثقافة الساونا في فنلندا مقدسة. تاريخيا، استخدم الفنلنديون الساونا كمساحة لمشاركة الوجبات أو النوم خلال فصل الشتاء. بل إنه مكان تلد فيه النساء، لأنه يعتبر أنظف مكان في المنزل!

في الواقع، الساونا الفنلندية مهمة جدا لدرجة أن هناك جمعية ثقافية للترويج لها: جمعية الساونا الفنلندية.

تم إنشاء حمامات البخار المبكرة المستمدة من الكلمات الفنلندية ل "حفرة الأرض" على حفر ساخنة تستخدم لتجفيف جلود الحيوانات. الحمد لله كان هذا قبل أكثر من 10،000 سنة، والساونا هي الآن إما غرف ساخنة داخلية أو أكواخ في الهواء الطلق ساخنة من الجمر أو مواقد الخشب.

تأكد من خلق بعض "loyly" (الرطوبة) عن طريق رمي الماء على الحجارة الساخنة. وعادة ما يتم وضعها بالقرب من الباب أو في وسط الساونا في فنلندا.

فين حقيقة: الرجال والنساء عادة ساونا بشكل منفصل والساونا العامة سوف تفصل حسب نوع الجنس. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بها معا، يمكننا مساعدتك في العثور على تجربة ساونا خاصة.

عادة، يمكنك الجلوس على مقاعد خشبية في الساونا في حين تتمتع الحرارة - أعلى كنت أجلس، سخونة درجة الحرارة. قد تشاهد أيضا أغصان البتولا تسمى "vihta". (مكنسة الحمام) يمكنك استخدام هذه الفروع البتولا لتدليك نفسك، وضرب بلطف ظهرك وأطرافه لزيادة الدورة الدموية.

بعد جلستك، يتم تشجيعك على الخروج والقفز إلى بركة باردة، ثم تكرار ذلك.

التدليك السويدي

التدليك السويدي الكلاسيكي هو الدعامة الأساسية في معظم المنتجعات الصحية والصالونات في جميع أنحاء العالم الغربي. ولكن ما الذي يتكون منه، وما هي الفوائد؟

تم تصميم التدليك السويدي للمساعدة في تهدئة عضلاتك وتحسين الدورة الدموية واللمفاوية، والإفراج عن السموم. وقد تم تطويره من قبل "والد العلاج الطبيعي"، الدكتور بير هنريك لينغ.

كما أنها تجربة معززة للإندورفين حيث يتم تدليك جسمك في ضربات مريحة طويلة ، مما يؤدي إلى إحساس مهدئ ومريح. هذا هو العلاج المثالي للمساعدة في تخفيف لكم من توتر العضلات والإجهاد.

يعجن لمعرفة: قد تشعر بالضوء بعد التدليك حيث يحفز العلاج تدفق الدم ويمكن أن يقلل من ضغط الدم. استيقظ ببطء وشرب الكثير من الماء للمساعدة في مكافحة الدوخة والجفاف.

"فريلوفتسليف" أو الاستحمام في الغابات، النرويج

هل تعلم أن بضع ساعات في الشهر قضى المشي من خلال حديقة أو الاستمتاع بالطبيعة لا يعزز فقط مزاجك؟ وتفيد التقارير أيضا أن لها فوائد فسيولوجية ونفسية مثل تحسين تذكر الذكريات, زيادة الطاقة وقلب أكثر صحة. ربما هذا هو السبب في انها تسمى "كبيرة" في الهواء الطلق!

الاستحمام في الغابات – أو "فريلوفتسليف" – هو ممارسة الخروج إلى البرية، والتنفس في الهواء النقي، والاستمتاع بإطلالات على المناظر الطبيعية. وهذا يمكن أن يعني أي شيء من المشي لمسافات طويلة في حديقة جوتنهايمن الوطنية، وصيد الأسماك على ضفاف النهر، أو النوم تحت السماء المفتوحة (من الناحية المثالية في واحدة من القباني الزجاج لابلاند).

يمكن للجميع الاستمتاع بهذا التقليد العافية الشمال. كل ما عليك القيام به هو الحصول على نفسك في الهواء الطلق!

ما الفرلوفتليف؟ هذا المصطلح هو مزيج من الكلمات النرويجية مجانا والهواء والحياة

من الآيسلنديين والينابيع الساخنة المحبوبة إلى الفنلندية والساونا العزيزة ، تتباهى بلدان الشمال الأوروبي بمجموعة رائعة من تقاليد السبا. وقد اعتمدت العديد من هذه الطقوس العافية في جميع أنحاء العالم، ولا تزال تلعب دورا هاما من ثقافة الشمال حتى يومنا هذا.

سواء كنت تبحث عن طريقة لتحسين رفاهيتك أو تريد ببساطة علاج نفسك ، فانتتطلع إلى بلدان الشمال الأوروبي. خبراء في الرعاية الذاتية والعافية والساونا.