10 أشياء قد لا تعرفها عن النوم

النوم ضروري جداً للإنسان. نوم ليلة سعيدة هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك ورفاهيتك العامة. انها تعطي جسدك الوقت والطاقة للتعافي من ضغوط اليوم ، والبقاء حادة ومركزة كل يوم. على الرغم من أن العلماء لا يزالون لا يكتشفون العملية بالكامل ، ما زلنا لا نعرف الكثير عن هذا النشاط اليومي. كل الثدييات والطيور ومعظم الزواحف والبرمائيات والأسماك تحتاج إلى النوم للعمل. واستراتيجيات النوم الجيد ضرورية للنوم العميق والتصالحي. قد تحب أيضا

ها هي 10 الأشياء التي قد لا تعرفها عن النوم.

1. ماذا يحدث عندما تنام

نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين. ولكن بعيدا عن إضاعة الوقت ، من لحظة انزلاقنا إلى عدم الوعي ، يتم عمل مجموعة كاملة من الوظائف للتأكد من أننا نحصل على الفائدة المثلى من إعادة إعادتنا الليلية. أثناء النوم إعادة شحن دماغك ، خلاياك تصلح نفسها ، جسمك يطلق هرمونات مهمة.

2. كمية النوم

هناك فرق كبير بين كمية النوم التي يمكنك الحصول عليها والكمية التي تحتاج للعمل على النحو الأمثل. فقط لأنك قادر على إجراء عملية على سبع ساعات من النوم لا يعني أنك لن تشعر أفضل بكثير والحصول على أكثر من ذلك إذا قضيت ساعة إضافية أو اثنين في السرير. أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تلبية احتياجات نومك هو تقييم كيف تشعر بينما تذهب في يومك. إذا كنت تسجل ما يكفي من الساعات ، سوف تشعر بالنشاط والتنبيه طوال اليوم ، من اللحظة التي تستيقظ حتى وقت نومك العادي. تحتاج إلى كميات مختلفة من النوم اعتمادا على عمرك: الأطفال 16 ساعة ، 3-12 سنة 10 ساعات ، 13-18 سنة 10 ساعات ، 19-55 سنة 8 ساعات ، أكثر من 6 ساعات

3. الأحلام

الأحلام هي تعاقب الصور والأفكار والعواطف والأحاسيس التي تحدث بشكل لا إرادي في العقل خلال مراحل معينة من النوم. تحدث بشكل أساسي في مرحلة حركة العين السريعة (REM) من النوم - عندما يكون نشاط الدماغ مرتفعًا ويشبه نشاط الاستيقاظ. يتم الكشف عن نوم حركة العين السريعة من خلال الحركات المستمرة للعينين أثناء النوم. في بعض الأحيان، قد تحدث الأحلام أثناء مراحل النوم الأخرى. ومع ذلك، تميل هذه الأحلام إلى أن تكون أقل وضوحًا أو لا تُنسى.

يحلم الرجال برجال آخرين بنسبة 70٪ من الوقت بينما تحلم النساء بالتساوي بالرجال والنساء. لا يسعنا إلا أن نحلم بالوجوه التي رأيناها بالفعل، سواء كنا نتذكرها بنشاط أم لا.

في غضون 5 دقائق من الاستيقاظ، يتم نسيان 50٪ من حلمك. في غضون 10 دقائق، ذهب 90٪.

4. باراسومنيا

الباراسومنيا هي فئة من اضطرابات النوم التي تنطوي على حركات وسلوكيات وعواطف وتصورات وأحلام غير طبيعية وغير طبيعية تحدث أثناء النوم أو النوم أو بين مراحل النوم أو أثناء الإثارة من النوم.

تشمل الجرائم المرتكبة على الباراسومنيا: القيادة أثناء النوم، وكتابة الشيكات السيئة، والقتل، والتحرش بالأطفال، والاغتصاب، إلخ.

5. وضع النوم

وضع النوم هو تكوين الجسم الذي يفترضه الشخص أثناء النوم أو قبله. في أي وضع تنام ؟ وجدت الدراسات أن أوضاع النوم تؤثر على الشخصية والنوم مثل wel، من خلال تحديد ما نشعر به عندما نستيقظ. قد تحدد أوضاع النوم شخصيتك. هنا بعض أوضاع النوم الأكثر شيوعًا ؛

أ. فيوتال: 41٪) الناس فظون في البداية، لكن قلوبهم دافئة ومفتوحة

ب. سجل (15٪) الفراشات الاجتماعية

ج. المشتاق(13٪) يُنظر إليه على أنه مفتوح، لكنه مريب حقًا

د. جندي (8٪) محجوز

ه. السقوط الحر (7٪) ممتع ورائع في الحفلات

f. نجم البحر (5٪) مستمعون ممتازون

6. الحرمان من النوم

الحرمان من النوم هو حالة عدم النوم الكافي ؛ يمكن أن تكون مزمنة أو حادة. يمكن أن تسبب الحالة المزمنة المقيدة بالنوم التعب والنعاس أثناء النهار والخرقاء وفقدان الوزن أو زيادة الوزن. يؤثر سلبا

والحرمان من النوم هو شرط عدم وجود ما يكفي من النوم ؛ ويمكن أن تكون إما مزمنة أو حادة. ويمكن للحالة المزمنة المقيدة للنوم أن تسبب الإرهاق ، والنوم في النهار ، والراحة ، وفقدان الوزن أو زيادة الوزن. يؤثر سلبا على الدماغ والوظيفة الإدراكية. وقد قارنت دراسات قليلة آثار الحرمان الكلي الحاد من النوم وتقييد النوم الجزئي المزمن. سوف تموت من الحرمان من النوم قبل الحرمان من الطعام. يستغرق أسبوعين للموت جوعا ، ولكن 10 الأيام دون النوم يمكن أن يقتلك.

7. الحلم طبيعي

الناس الذين لا يحلمون عادة لديهم اضطراب الشخصية. أعمق ، أكثر مراحل النوم راحة يسمى النوم نوم حركة العين السريعة ، ل "حركة العين السريعة". عادة ما يستمر هذا لحوالي 2 ساعة ، وخلال ذلك الوقت عندما يكون لديك أحلام وجفون تتدلى. الناس الذين يعانون من مشاكل في النوم غالبا ما يحصلون على الكثير من ساعات النوم ، هم فقط لا يحصلون على ما يكفي من النوم نوم حركة العين السريعة لسبب أو لآخر. الذي يَتْركُ a شخص يَشْعرُ بالتعب جداً ويَهْزُّ في اليوم التالي. إذا ذهب الشخص طويلا جدا دون النوم نوم حركة العين السريعة ، يمكن أن يكون ذلك عواقب جسدية وعقلية خطيرة جدا.

8. أحلام مبتلة

ويسمى "الحلم الرطب" أيضا الانبعاث الليلي ويحدث أثناء البلوغ عندما يبدأ الأولاد في صنع السائل المنوي. ومن الأسباب الشائعة لتسرب السائل المنوي الانبعاثات الليلية ، التي يشار إليها عادة بالأحلام الرطبة. وكما يوحي المصطلح ، فإن هذا النوع من التسرب يحدث في الليل ، وبالتحديد أثناء نوم الذكر. الحلم المثير يمكن أن يدفع السائل المنوي إلى إطلاق سراحه بشكل غير إرادي ، وعادة ما يكون الذكر غير مدرك أنه يحدث حتى يستيقظ. والانبعاثات الليلية هي الأكثر شيوعا بالنسبة للذكور البالغين والمراهقين وتعتبر جزءا عاديا من النمو.

9. بلل الأسرّة

واحد من كل خمسين مراهقا ما زالوا يبللون أسرتهم. على الرغم من أنه يتم الإبلاغ عنه في كثير من الأحيان ، الكثير من البالغين بلل سريرهم دون قصد طوال حياتهم وهم خائفون أو خجلون جدا حتى من إخبار أطبائهم. ويمكن أن يكون تبليل السرير ، الذي يرتبط عادة بالأطفال ، علامة على حالة أكثر خطورة في البالغين.

10. الأعمى يحلم أيضا

أولئك الذين ولدوا أعمى يجربون الأحلام التي تنطوي على العاطفة ، الصوت ، الرائحة والمس بدلا من النظر.

الناس الذين فقدوا البصر بعد الولادة يمكنهم رؤية الصور في أحلامهم ، بينما الناس الذين ولدوا أعمى لا يستطيعون رؤية أي صور ولكن أحلامهم حية جدا ومليئة بمختلف الأصوات والروائح والأحاسيس والمشاعر. هذا صعب على الشخص ذو الرؤية الطبيعية أن يتخيل ، ولكن الحاجة النفسية للنوم قوية جدا ويمكن أن تتغلب على كل عقبة لتحقيق ذلك.