الأطعمة لتعزيز المناعة الخاصة بك ويشعر على نحو أفضل، ويقول الطبيب

هل تشعر بالمرض؟ هذه الأطعمة يمكن أن تساعد.

تناول بعض الأطعمة عندما كنت مريضا لا يمكن علاج مرض، ونحن نعلم أن الكثير. ومع ذلك ، هناك أدلة علمية رئيسية لإثبات أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في وظيفة المناعة وتجعلنا نشعر بتحسن عندما تكافح أجسامنا العدوى.

من المهم ملاحظة أنه في حين أن الأطعمة يمكن أن تساعد في جعل جسمك يشعر على نحو أفضل ، في حالة كوفيد-19، فإن الحصول على لقاح وطلقة معززة هي إلى حد بعيد أفضل الطرق للمساعدة في مكافحة الأعراض الرئيسية للفيروس. ينصح الأطباء والمهنيون الصحيون بالأدوية في حالة بعض الأمراض، والأطعمة ليست سوى مكافأة إضافية على المساعدة في تقليل الأعراض التي تجعل جسمك يشعر بالانهاك.

فما هي أنواع الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز مناعتك وتجعلك تشعر بتحسن عندما يكون جسمك خارج نوع ما؟ الدكتور سيدرينا كالدر, MD, طبيب الطب الوقائي وعضو مجلس الخبراء الطبيينلدينا , أسهم أربعة أطعمة مختلفة لتتحول إلى عندما كنت في حاجة الى تعزيز المناعة خلال نوبة المرض الخاص بك. وهنا عدد قليل من الأطعمة التي يمكن أن تتحول إلى, ولمزيد من النصائح الصحية حول رعاية أعراض كوفيد-19 سيئة, تحقق من قائمتنا من أفضل الأطعمة لتناول الطعام لأعراض أوميكرون, يقول الطبيب.

1 حساء الدجاج

"الدجاج هو مصدر جيد لفيتامين B6 وهو ضروري لوظيفة المناعة الصحية"، يقول كالدر.

وفقا لدراسة في مجلة أبحاث المناعة، تم ربط نقص في فيتامين B6 بضعف الجهاز المناعي ، مما يجعله مغذيات دقيقة مهمة لصحتك. ومن المعروف الثدي الدجاج الهزيل باعتبارها واحدة من الأطعمة الأعلى لفيتامين B6 مع ما يصل إلى 30٪ من القيمة اليومية الخاصة بك في كوب واحد فقط، وفقا لوزارة الزراعة الأميركية.

مكافأة أخرى إضافية من حساء الدجاج هو السائل الدافئ مهدئا التهاب الحلق، وهو أحد الأعراض الرئيسية التي يعاني منها الكثيرون مع البديل أوميكرون من الفيروس التاجي.

"شرب السوائل الدافئة مثل حساء يمكن أن تساعد على تهدئة التهاب الحلق"، يقول كالدر.

ذات الصلة: الحصول على نصائح أكثر صحية في البريد الوارد الخاص بك عن طريق الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا.

2 شاي الزنجبيل الطازج مع العسل

كوب دافئ من الحساء ليس السائل المهدئ الوحيد لالتهاب الحلق. كوب من هذا الشاي مهدئا يتضمن عدد غير قليل من المكونات التي يمكن أن تساعد مع مناعتك والأعراض الخاصة بك.

"الزنجبيل يساعد في الحد من الالتهاب،" يقول كالدر. "الزنجبيل يمكن أيضا تخفيف الغثيان التي يمكن أن تكون من أعراض كوفيد-19 وغيرها من الأمراض الفيروسية."

جنبا إلى جنب مع الحد من الالتهاب وتخفيف الغثيان، والزنجبيل مفيد مع وظيفة الجهاز الهضمي، والألم، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وغيرها من الأعراض، وفقا لاستعراض في المواد الغذائية.

كالدر تلاحظ أيضا لتحريك في بعض العسل، وهي طريقة أخرى سهلة لتهدئة التهاب الحلق.

3 الفلفل الحار

وفقا لكالدر، إضافة بعض الأطعمة- مثل الفلفل الحار - إلى وجبات الطعام التي تتناولها بالفعل يمكن أن تساعد في الواقع مع المرض أيضا.

"كابسيسين في الفلفل الحار مثل الفلفل الحار يمكن أن تساعد مع الازدحام عندما كنت مريضا"، ويقول كالدر. "يمكن أن يخفف من انسداد الأنف والجيوب الأنفية المزدحمة."

وقد أظهرت الدراسات السابقة أيضا الطرق كابسيسين يمكن أن تنتج آثار مضادة للالتهابات في دراسة سابقة من العلوم الصحية الأفريقية.

كابسايسين هو مركب كيميائي موجود في الفلفل الحار مثل الجلابينوس والهابانيروس والفلفل الشيشيتو. يمكنك أيضا الاستفادة من هذا المركب باستخدام فلفل حريف في وصفات.

4 ثوم

جنبا إلى جنب مع الفلفل الحار، الثوم هو آخر المضافة سهلة لوجبات الطعام الخاصة بك التي يمكن أن تساعد مع الحصانة الخاصة بك.

"الثوم يحفز الخلايا المناعية، ويمكن أن تساعد في مكافحة العدوى"، يقول كالدر.

وخلص استعراض آخر في مجلة أبحاث المناعة إلى أن الثوم يعدل إفراز السيتوكين - وهو استجابة من خلايا في الجسم يمكن أن تساعد في الإصابة والعدوى، مما يعني أن تناول الثوم يمكن أن يعمل كمضاد للالتهابات ويحسن الجهاز المناعي.

يمكنك ببساطة إضافة الثوم إلى أطباقك المريحة المفضلة عندما تكون مريضا - مثل وعاء من المعكرونة أو الحساء.