4 الآثار الرئيسية شرب البيرة على صحتك ، وتقول دراسة جديدة

حدد الباحثون في مجال التغذية في إسبانيا كيف يمكن لكمية صغيرة من البيرة أن تعزز رفاهيتك بطرق كبيرة.

من المدرسة القديمة المفضلة إلى البدع الحالية، يمكن للبعض أن يجادل بأن عشاق البيرة لم يحتفلوا أبدا بالمشروبات بحماس كما هي الآن. إذا كنت واحدا منهم، فقد حدد الباحثون بعض الفوائد الرئيسية التي قد تكون للبيرة على صحتك على المدى الطويل. تحية!

قبل أن نستكشف ما كشفت عنه هذه الدراسة، قد يكون من الحكمة أن نلاحظ: نحن لا نعزز الشرب بكثرة، أو حتى الشرب الكحولي على الإطلاق. في هذا التحليل التلوي، الذي نشر مؤخرا في المجلة الدولية للمغذياتالتي استعرضها الأقران، قام فريق من الباحثين في مجال التغذية وعلوم الأغذية في إسبانيا بفحص الدراسات من عام 2007 إلى عام 2020 التي نظرت جميعها في آثار المشروبات الكحولية في الغالب على الصحة. ومع ذلك ، فإن بعض الدراسات التي استعرضوها تشير إلى أن المواد الغذائية التي تحدث بشكل طبيعي في البيرة ، وليس الكحول نفسه ، هي التي قدمت بعض هذه الفوائد الصحية. منذ اختيار البيرة غير الكحولية لم تكن أبدا أكثر وفرة، أجزاء من هذه الدراسة يعني أيضا أخبار جيدة لشاربي البيرة الذين يمتنعون عن البيرة الكحولية.

المهم أيضا هو أن الباحثين الذين أجروا هذا التحليل التلوي وجدت أن استهلاك البيرة معتدلة جدا كان أساسيا لتجربة الفوائد الصحية للبيرة. في الواقع ، يقترحون مشروب واحد فقط في اليوم للنساء واثنين للرجال هو الحد الأقصى. استنادا إلى هذه التدابير، تعرف على ما وجدوه حول الفوائد الصحية المحتملة من البيرة - أيضا لا تفوت هذه هي أسوأ 25 بيرز في العالم.

1 شرب البيرة المعتدلة قد حمايتك من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ويذكر الباحثون أن خمس من ست دراسات اختاروا لمراجعتها حددت "تأثير وقائي لشرب الكحول المعتدل على أمراض القلب والأوعية الدموية". وكان هذا صحيحا بالنسبة للأفراد الذين يشربون بانتظام ما يصل إلى 13.5 أوقية من البيرة في الأسبوع بالمقارنة مع الممتنعين عن التصويت ويشربون في بعض الأحيان.

2 البيرة قد تساعد على منع مرض السكري لدى الرجال.

ويقول الباحثون: "كان الرجال الممتنعين عن التصويت أكثر بكثير من خطر تطوير تنظيم الجلوكوز غير طبيعي ... من شاربي البيرة في بعض الأحيان ، مما يشير إلى استهلاك البيرة في بعض الأحيان قد تكون وقائية [ضد مرض السكري] في الرجال".

3 ارتبطت البيرة بكثافة العظام الصحية.

عند النظر في كثافة العظام وخطر الكسر بين كبار السن من الأفراد، يقول الباحثون في الدراسة الحالية أن "مستويات منخفضة جدا من الاستهلاك ارتبطت بانخفاض خطر الكسر". لهذا المتغير، فإنها تشير إلى "المكونات غير الكحولية من البيرة قد تشارك أيضا"، كما أنها تحصل على العلمية من خلال شرح: "مركبات أخرى موجودة في البيرة (على سبيل المثال، فيتويستروغنز مثل 8-prenylnaringenin) تعمل بشكل تآزري مع السيليكون لتحفيز خلايا العظام، وتحسين بنية العظام، والمساعدة في إعادة تمنير العظام والأسنان."

كل هذا القول، قد لا يكون خمنت أن كمية صغيرة من البيرة قد تسهم في الواقع لصحة العظام الخاصة بك على المدى الطويل.

4 البيرة قد تخفض الكوليسترول.

ويسلط الباحثون الضوء على العديد من الدراسات التي أشارت إلى أن البيرة تساعد على تعزيز الكوليسترول الجيد وتنظيم معالجة الجسم للكوليسترول السيئ، ويرجع الفضل في ذلك إلى حد كبير إلى مضادات الأكسدة في مشروب جيد. من المهم ملاحظة أنه تم العثور على هذا عندما تم استهلاك كمية صغيرة جدا من البيرة ، بين نصف أونصة وأونصة في اليوم الواحد.