أسوأ المشروبات على هذا الكوكب اعرف معلومات مهمة لك

 من الصودا والشاي المثلج إلى عصير الليمون والعصائر الصحية المظهر ، هذه هي الرشفة التي لا ينبغي أبدا أن تمر شفتيك.

الصودا وقد عين العدو العام رقم 1 عندما يتعلق الأمر بتغيير سهل يمكنك القيام به على الفور على أمل انقاص وزنه وتسليط الدهونفي البطن . لذلك فمن المنطقي أن نفترض إذا كنا جميعا البقاء بعيدا عن كوكا كولا،العفريت، والدكتور الفلفل،وسوف تذوب جنيه بعيدا. ومع ذلك ، هناك مشكلة واحدة كبيرة: عدد قليل جدا من الناس مبادلة الصودا ل العادي رأ 'H2O. بدلا من ذلك ، انهم يبحثون تيس المشروبات الأخرى مثل العصائر والمياه المنكهة لملء الفراغ.

وعلى الرغم من أن العديد من هذه البدائل الصودا سوق أنفسهم على أنها "خيار أكثر صحة"، وهذا ليس هو الحال دائما.

أسوأ المشروبات على هذا الكوكب

لهذا السبب غامرنا بشرب الممرات والمطاعم والمقاهي القريبة والفارة، بهدف الكشف عن المشروبات غير الصحية على هذا الكوكب. تابع القراءة للتعرف على المشروبات الشعبية التي هي حقا الأسوأ لصحتك. تأكد من أن تتخلص من أي مشروبات غير مرغوب فيها عالقة في مطبخك! وبينما كنت في ذلك، تأكد من تجنب دائما الأطعمة غير صحية 100 على هذا الكوكب.

أسوأ المشروبات 

1 كوكتيل عصير التوت البري

هل تعلم أن التوت البري هي الفاكهة التي هي أدنى في السكر؟ إنه حقيقي! فكيف يمكن لشيء جيد جدا بالنسبة لك أن تتحول سيئة؟ سهل. دع صناعة العصير تتماسك لأن التوت البري هي تورتة جدا، رذاذ المحيط (شركة عصير التوت البري) حتى كتب في رسالة رسمية إلى ادارة الاغذية والعقاقير التي، "التوت البري ... هي بطبيعة الحال منخفضة في السكر، ومنحهم تورتة واضحة، قابض، وحتى طعم غير مستساغ". بسبب "طعمها غير المستساغ"، تقوم الشركات بتحميل عصير التوت البري بالسكر والكثير منه. كوب واحد من عصير التوت البري رذاذ المحيط كوكتيل يحتوي على 25 غراما من السكر.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: عصير التوت البري 100٪ من رذاذ المحيط ليست أفضل بكثير (لديها 28 غراما من السكر لكل حصة)، والفرق الوحيد هو أن يتم تحلية كوكتيل مع قصب السكر والآخر هو المحلاة مع عصائر الفاكهة. لخفض حقا على الاشياء الحلوة، ونحن نوصي تمييع خدمتكم مع كمية متساوية من الماء.

2 حليب الشوكولاتة

إلا إذا كنت اسقاط كوب من حليب الشوكولاته كمشروب ما بعد تجريب بعد القلب، تجريب العرق المحفزة، أن ندرك أن حليب الشوكولاته ليست علاج lunchbox حميدة وصلنا إلى الحب كأطفال. زجاجة واحدة 8 أوقية من Nesquik لديها 21 غراما من السكر (بالإضافة إلى النكهات الاصطناعية).

3 مشروبات البرتقال

فقط كيف Velveeta ليست الجبن الحقيقي، مشمس D ليس عصير الفعلية. انها مجرد مزيج من الماء، شراب الذرة الفركتوز عالية، وعدد قليل من المراوغة رمزية من مركزات عصير وزيت الكانولا، والمواد الكيميائية. قد يكون الشعار "عندما تعطيك الحياة البرتقال، وجعل مشمس D"، ولكن لا ينخدع، هناك بالكاد أي البرتقال في زجاجة - وهذا هو السبب في أنه لا فوائد غذائية.

4 عصير الطماطم

قد تكون الطماطم فاكهة غنية بمضادات الأكسدة، ولكن أي فوائد قد تقدمها لك تضيع بمجرد تعبئتها وتعبئتها في زجاجات. عصائر الطماطم العادية ليست لذيذة حقا من تلقاء نفسها، لذلك العلامات التجارية لديها لتحميلها مع الصوديوم -680 ملليغرام قيمتها في كل كوب كامبل. هذا هو 30 في المئة من القيمة اليومية للصوديوم في كوب واحد فقط.

5 العصائر الباردة المضغوطة المستقرة على الرف

لماذا نعتز بالعصائر الباردة؟ ذلك لأن عملية الضغط على البارد تحافظ على مضادات الأكسدة الدقيقة والمفيدة لك والمغذيات الدقيقة الموجودة في الفواكه والخضروات التي تسحقها. العصائر مدرجة بالفعل في قائمتنا المشاغبين ، لأنها تميل إلى أن تكون عالية في السكر ومنخفضة في الألياف التي تبطئ عملية الهضم وتوازن السكر في الدم ؛ ومع ذلك ، فإن العصائر تزداد سوءًا عندما تكون مستقرة على الرف. لجعل العصائر مستقرة على الرف ، تقوم الشركات ببسترة المنتج ، مما يقتل أي مظهر متبقي لمشروب صحي.

6 مشروبات الشوكولاتة

قد تعتقد، "مهلا، أليس هذا هو نفس حليب الشوكولاته؟" لكن الجواب، عزيزي القارئ، هو لا. العلامات التجارية مثل يو هوو ليست حليب الشوكولاته من خلال تعريف ادارة الاغذية والعقاقير لهذا المصطلح لأنه ليس حقا الحليب. العنصر الأول المذكور هو الماء، يليه شراب الذرة عالي الفركتوز ثم بروتين مصل اللبن المعزول (من الحليب). بقية الشراب الجرف مستقرة هو بعض مسحوق الكاكاو، مسحوق الحليب الجاف، النكهات الاصطناعية، وشراب الذرة الصلبة، وزيت النخيل. إذا لم يتم إيقاف تشغيل من قبل المكونات، وربما 19 غراما من شراب الذرة (في أقل من المتوسط 6.5 أوقية خدمة) سوف يردعك عن احتساء واحدة من هذه المشروبات مرة أخرى.

7 كومبوتشا المستقرة على الرف

كومبوتشا هو مشروب بروبيوتيك يعج بثقافات بروبيوتيك الحية المفيدة لصحة الأمعاء. ولكن إذا كنت تشتري كومبوتشا الخاص بك من الرف - وليس من الثلاجة - فهذا مؤشر على أن ما أنت على وشك شربه ليس الأشياء الحقيقية. هذه المشروبات المبسترة، مثل تلك من بوشا،تقتل كل تلك البكتيريا المفيدة التي تحدث بشكل طبيعي، ومن ثم مزيد من تمييع الشراب المخمرة عن طريق إضافة المياه الغازية.

8 شاي حلو

كلمة للحكماء: إذا كان الشراب يحتوي على كلمة "حلوة" باسمه ، فمن المحتمل أنه لن يكون رائعا بالنسبة لك. تحتوي بعض أنواع الشاي الحلو المعبأة في زجاجات، مثل شاي جولد بيك الحلو، على 48 جراما من السكر (أو 96 في المائة من القيمة اليومية للسكريات المضافة) في زجاجة واحدة. وفي الوقت نفسه، الاستيلاء على الشاي الحلو كبيرة في سونيك، ونتوقع أن اللغط أسفل 78 غراما من الاشياء الحلوة. نسبة السكر في الدم ستكون من خلال السقف بعد إسقاط ذلك.

9 القهوة فائقة الحجم

في حين كوب أو اثنين من القهوة يمكن أن تفعل جسمك جيدة، قد ترغب في التفكير مرتين قبل تحجيم ما يصل إلى كبيرة أو الانغماس في كوب رابع من جو. السبب: قد يؤدي القيام بذلك إلى هشاشة العظام. تقول الدكتورة مامتا م. ماميك، أستاذة مساعدة في طب النساء والتوليد والعلوم الإنجابية في كلية إيكان للطب في جبل سيناء: "أحاول تجنب الكافيين المفرط. "يمكن للبالغين أن يستهلكوا بأمان ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين يوميا (وهو ما يعادل أربعة أكواب من القهوة 8 أوقية) ، ولكن شرب أي أكثر من ذلك يمكن أن يسبب إفراز الكالسيوم ، والذي قد يؤدي بمرور الوقت إلى هشاشة العظام. كما يساعد تجنب الكافيين الزائد على درء أعراض الانسحاب غير المريحة مثل الخمول والأرق والصداع والتهيج".

10 الصودا النظام الغذائي

ما هي القواسم المشتركة بين الألوان الاصطناعية المسببة للسرطان ومثبطات اللهب والسكريات المزيفة المسببة للدهون؟ انهم جميعا في النظام الغذائي المفضل لديك المشروبات الغازية. دفع كل ذلك في زجاجة ملوثة BPA، وهي مادة كيميائية التي تم ربطها بالسمنة، وكنت قد حصلت إلى حد كبير واحدة من أسوأ المشروبات من أي وقت مضى. تقريبا جميع المشروبات الغازية النظام الغذائي شعبية تحتوي على الأسبارتام، التحلية الاصطناعية التي وضعت في البداية للمساعدة في فقدان الوزن، ولكن تم العثور مؤخرا أن يكون لها تأثير عكسي.

"تم تصميم بدائل السكر مثل الأسبارتام لتعزيز فقدان الوزن وتقليل حدوث متلازمة التمثيل الغذائي، ولكن عددا من الدراسات السريرية والوبائية قد اقترحت أن هذه المنتجات لا تعمل بشكل جيد جدا، وربما في الواقع جعل الأمور أسوأ"، ويقول ريتشارد هودين، دكتوراه في الطب، المؤلف الرئيسي لدراسة حديثة حول هذه المسألة. فماذا يجب أن تحتسي بدلا من ذلك؟

اشرب هذا! بدلا من ذلك: الماء هو دائما خيار آمن، وكذلك هذه البدائل الصودا صحية.

11 بيرة الزنجبيل

آسف، لكن بيرة الزنجبيل ليست أخبار جيدة لمحيط خصرك. في الواقع ، انها واحدة من المشروبات الغازية الأكثر كثافة السعرات الحرارية في السوق. يحتوي متوسط الحصة 7 أونصات على 171 سعرة حرارية ، والتي تنخفض إلى حوالي 24 سعرة حرارية للأوقية. للمقارنة، الصودا آلة البيع نموذجية لديها 14 سعرة حرارية للأونصة الواحدة. لمعرفة المزيد عن كيفية تكديس جميع الكولا المفضلة لديك ، لا تفوت تقريرنا ، المشروبات الغازية الأكثر شعبية في المرتبة.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: هل تبحث عن الزنجبيل؟ جرب شاي الزنجبيل! يغلي كوب من الماء مع شبر واحد من الزنجبيل شرائح. سوف تجني فوائد تعزيز الهضم من الزنجبيل دون السكر.

12 العصائر المعبأة في زجاجات

الصباح المزدحم ووجبات الإفطار التي يتم تناولها هي مرادفة عمليا - لذلك من السهل رؤية جاذبية العصائر المشتراة من المتجر. يبدو أنها أفضل طريقة للحصول على ما تشتهيه في قرصة. ولكن المشروبات التي تقضي على الوقت لها جانب سلبي: بالمقارنة مع المشروبات الطازجة الصنع ، فإن معظمها يقصر عن التغذية ومليء بالسعرات الحرارية والسكر لدرجة أنه سيتعين عليك قضاء ساعات على جهاز المشي لحرقها.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: اللعب الآمن عن طريق مزج واحدة من هذه أفضل وصفات عصير لفقدان الوزن بدلا من ذلك - كل منهم يمكن أن يتم في 5 دقائق أو أقل، مجاملات من صفر البطن العصائر. اختبار أعضاء الفريق فقدت ما يصل الى 16 جنيه في 14 يوما!

13 اليقطين سبايس لاتيه

هذا صحيح ، أنت لست أساسيا فحسب ، بل أنت أيضا تحتسي مشروبا غير صحي. ستاربكس قد تكون رائدة في لاتيه التوابل اليقطين، لكنها ليست الجاني الوحيد من هذه القنابل السكر. حجمها الكبير يحتوي على 50 غراما من السكر مذهلة عند طلبها مع كريم مخفوق، والمقلدين من العلامات التجارية الأخرى ليست أفضل بكثير.

14 بينيا كولادا

إذا كنت تحب بينيا كولاداس، يجب أن تحب الكوكتيلات المجمدة الثقيلة بالسكر التي لا تفعل الخصر الخاص بك أي تفضل. يمزج بينيا كولادا، مثل تلك من السيد والسيدة تي، لديها 42 غراما من السكر في 4 أوقية فقط. هذا هو ما يعادل السكر من تناول 9 ملفات تعريف الارتباط أوريو.

15 مثلجات

أنت تعرف أن المشروب سيء إذا كان المكون الأول هو شراب الذرة عالي الفركتوز ، يليه الماء. إذا كنت غير مألوف، يتم تجميد مثلجات، والمشروبات الغازية في نكهات الفاكهة والصودا. نكهة التوت الأزرق سيئة السمعة لديها 24 غراما من السكر في 6 أوقية السوائل (أو 32 غراما من السكر في حصة أكثر القياسية 8 أوقية).

16 الجذر البيرة تعويم

الصودا شيء واحد، ولكن بعد ذلك تذهب إلى الأمام وإضافة مغرفة من الآيس كريم السكرية على القمة؟ شكرا لك، بعد ذلك. من الأفضل ترك هذا المشروب لعلاج فريد من نوعه. لنقل فقط أننا لسنا منزعجين جدا لأن سيارة (ستيوارت) القديمة لم تعد موجودة بعد الآن

17 الكحول الكافيين

إذا كنت تشعر بالتعب الشديد للشرب، خذ تلميحا من جسمك وربما خذ الليلة إجازة. ما لا تريد القيام به هو محاولة لحشد من خلال الجمع بين مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين مع الخمر. وفقا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، "عندما يتم خلط الكحول مع الكافيين ، يمكن أن يخفي الكافيين الآثار الاكتئابية للكحول ، مما يجعل الشاربين يشعرون بمزيد من اليقظة مما كانوا سيشعرون به بخلاف ذلك. ونتيجة لذلك، قد يشربون المزيد من الكحول ويصبحون أكثر ضعفا مما يدركون، مما يزيد من خطر الأضرار التي تعزى إلى الكحول". أن ريد بول والفودكا لا يبدو جيدا الآن، أليس كذلك؟

18 فقاعة الشاي

فقاعة الشاي هو مشروب شعبية التي ظهرت في المتاجر في جميع أنحاء البلاد. انها عادة الشاي المحلاة مع ظهرت كرات التابيوكا، ودعا "بوبا"، التي تقع في الجزء السفلي. في حين أن الخبر السار هو أن كل شاي يمكن تخصيصه حسب ذوقك ، فإن الترتيب الافتراضي غالبا ما يكون مرتفعا في السكر ، والذي يجب أن تكون حذرا منه إذا كنت تتبع بالفعل نظاما غذائيا عالي السكر. الكثير من السكر في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي وزيادة الوزن.

19 ماري الدموية

قد تكون وجبة الإفطار المتأخر الأساسية، ولكن حذار من جعل شعرك من الكلب ماري الدموية. مثل عصير الطماطم، وغالبا ما غارقة في الدم الصوديوم، وتسلق ما يزيد على 1000 ملليغرام لكل كوب كبير. نظرا لأن أعراض مخلفات الكحول غالبا ما تتضخم عندما تكون مصابا بالجفاف ، فإن استهلاك مشروب ثقيل الصوديوم لن يؤدي إلى العديد من الخدمات لجسمك.

20 المشروبات المشبعة بالبروبيوتيك

ترتبط الوجبات الغذائية عالية السكر باستمرار مع نسبة عالية من البكتيريا السيئة إلى البكتيريا الجيدة، كما هو مبين في دراسة علم الأعصاب. وهذا يعني أنه إذا كنت ترغب في تحسين صحة الأمعاء الخاصة بك، سيكون لديك لخفض السكر أولا، فضلا عن إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي الخاص بك. لسوء الحظ, يتم تحميل العديد من المشروبات بروبيوتيك فعلا مع السكريات, الذي يهزم فوائد البروبيوتيك. على سبيل المثال، حصة واحدة من Tropicana أساسيات الأناناس المانجو عصير البروبيوتيك لديه مذهلة 29 غراما من السكر. وعلى الرغم من أن السكر ليس من أي مصادر إضافية، فإن سكر الفاكهة سيتصرف بنفس الطريقة التي يتصرف بها سكر القصب في جسمك.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: إذا كنت تريد البروبيوتيك، أفضل رهان هو الحصول عليها من مصادر طبيعية مثل كومبوتشا، الزبادي،ملفوف مخلل، أو كيمتشي.

21 لونغ آيلاند الشاي المثلج

إذا حاولت من أي وقت مضى لقراءة وصفة للشاي المثلج لونغ آيلاند، عليك أن تدرك قريبا انها مجرد قائمة من كل الكحول تجد على عربة شريط الخاص بك: الفودكا، تيكيلا، الروم الخفيفة، ثانية ثلاثية، والجن. كل شيء يعلوه دفقة من الصودا (وليس الشاي). وبينما نحن عادة ما نشعر بالقلق مع كمية السكر في الصودا، في هذه الحالة، انها حقا مجرد دفقة. لونغ آيلاند الشاي المثلج هي على قائمتنا من المشروبات غير الصحية لأن الزجاج يعطي مظهر أن كنت تشرب الشاي عندما كنت حقا مجرد شرب نصف لتر طويل القامة من الكحول، مما يجعل من الأسهل أن تبالغ في ذلك.

22 أبل سايدر

لا شيء يقول السقوط مثل دونات وعصير التفاح ، أليس كذلك؟ المشكلة الوحيدة هي أن هذه الطقوس تتضمن احتساء 28 جرامًا على الأقل من السكر - وهذا لا يشمل الكعك المغطى بالسكر. مثل نصيحتنا المعتادة ، قلل من حجم حصتك من عصير التفاح إلى نصف كوب أو قم بتخفيفه. والأفضل من ذلك ، تناول تفاحة وتناولها بدلاً من ذلك. يساعد الماء والألياف من الفاكهة الكاملة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

23 القهوة المعبأة أو المعلبة

اسمحوا لنا أن أذكر ما هو واضح: يجب عليك دائما قراءة التسمية من أي مشروب المعبأة في زجاجات قبل شرائه. في حالة القهوة الباردة الشراب، فإن العديد من الشركات تحميل زجاجات مع الحليب والسكر لخفض مرارة الشراب الغنية بمضادات الأكسدة. ما تبقى لك هو زجاجة من 20 غراما من السكريات المضافة، ومعظمهم من الحليب، وقليلا من القهوة.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: للعثور على المشروب البارد المعبأ المفضل لدينا، تحقق من دليلنا إلى أفضل وأسوأ القهوة المعبأة في زجاجات.

24 السانجريا

في حين أن شرب النبيذ الأحمر كجزء من نظام غذائي متوسطي قد ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان، وفقا لدراسة التقدم في التغذية، لا تتوقع الحصول على نفس الفوائد إذا كنت تحتسي السانجريا. هذا المشروب فاكهي هو ضرب الصيف الكلاسيكية، ولكن السكر المضافة لن تفعل مخلفات الخاص بك في اليوم التالي أي تفضل.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: ننسى السكر الزائد واختيار واحد من هذه الخمور لفقدان الوزن.

25 شاي تايلاندي مثلج

نحن معجبون كبيرون بالشاي، لكن هذا المشروب ليس ما كان يدور في خلدنا عندما وصفنا فوائد مشروب غني بمضادات الأكسدة. عادة ما يتم تحلية الشاي التايلاندي المثلج مع الحليب المكثف ، والذي قد يكون طعمه رائعا ، ولكن ربع كوب منه فقط يحتوي على 44 جراما ضخما من السكر.

26 مركزات المشروبات

وبالنظر إلى أن معظم هذه العوامل نكهة المشروبات مصنوعة من المحليات الاصطناعية سطحية مثل اسيسولفام و السكرالوز، ونحن ننصح بالبقاء بعيدا. في حين يعتقد أن الأسيسولفام له خصائص مسرطنة ، فإن السكرالوز هو تحلية تم العثور عليها للعبث بإشارات الشبع في جسمك. ما هو أكثر من ذلك ، انهم مليئة الأصباغ الضارة المحتملة مثل الأحمر 40 والأصفر 6 ، والتي هي ملوثة المواد المسرطنة المعروفة ، لا عجب انهم يعتبرون بعض من 23 أسوأ المضافات الغذائية في أمريكا!

27 المياه المعززة بالفيتامينات

في حين أنها قد يكون "المياه" باسمهم، وهذه المشروبات المعبأة في زجاجات هي 120 سعرة حرارية لكل منهما، وكل واحد من تلك السعرات الحرارية يأتي من السكر. وليس فقط القليل من السكر أيضا هناك 31 غراما في زجاجة 20 أوقية من فيتامين ووتر، وهو 7 و 3/4 ملعقة صغيرة من الاشياء الحلوة.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: إذا كنت ترغب في غرس بعض النكهة والمواد المغذية في المياه الخاصة بك، والتخلص من الاشياء المعبأة في زجاجات وجعل واحدة من هذه المياه السموم أفضل 50 لحرق الدهون وفقدان الوزن بدلا من ذلك.

28 شاي الوجبات السريعة المثلج

ارتفعت مع البروبيلين غليكول الألجينيك، الوجبات السريعة الشاي المثلج هو واضح لا تذهب في كتابنا! البروبيلين غليكول  الألجينيك هو سماكة الغذاء, مثبت, ومستحلب التي يمكن أن تسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية أو العصبية. (كما أنها ليست بعيدة جدا عن البروبيلين غليكول – المعروف أيضا باسم مضاد للتجمد السيارات.) ولكن هذا لا يمنع دونات دنكين وغيرها من مفاصل الوجبات السريعة من إضافته إلى الشاي المثلج.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: اقتراحنا: سوط حتى إبريق من الاشياء في المنزل، وذلك باستخدام واحدة من هذه الشاي أفضل لفقدان الوزن.

29 كريم القهوة السائل

كريم القهوة و واق شمسي لديها أكثر من القواسم المشتركة التي قد تعتقد. كلاهما يحتوي على ثاني أكسيد التيتانيوم، مانع الأشعة فوق البنفسجية الذي يتضاعف كعامل تبييض. وقد ثبت أن المضافة تسبب تلف الكبد والأنسجة في الفئران، ويمكن أن يكون لها أيضا آثار صحية في البشر، وفقا لاستعراض أجري مؤخرا لهذه المادة الكيميائية. كما يتم رش كريم القهوة عادة مع الدهون غير المشبعة، وغالبا ما يختبئ تحت اسمه أقل شهرة: أحادية وديجليسيريدس. وبصرف النظر عن صلتها بصحة القلب للخطر، العنصر الذي ثبت أن يقلل من الذاكرة في البالغين دون سن 45 عاما. العديد من العلامات التجارية أيضا استخدام ثلاثي بوتيل هيدروكينون في وصفاتها، وهو شكل من أشكال البيوتان. يوك!

اشرب هذا! بدلا من ذلك: فماذا يجب أن تضع في كوب الصباح الخاص بك بدلا من ذلك؟ حليب البقر عادي رأ ، أو إذا كنت تبحث عن تلميح من نكهة ، والعصا مع ملعقة كبيرة من واحدة من كريمات النعيم الطبيعي القهوة ماتي. على عكس العلامات التجارية التقليدية ، كلها مصنوعة من الحليب غير الدهني والقشدة الثقيلة والسكر والنكهات الطبيعية.

30 مارغريتا

في حين الجلد حتى مارج المجمدة في المنزل ليست سيئة تماما مثل الحصول عليه من شريط (400 سعرة حرارية مقابل 700)، انها لا تزال أسوأ كوكتيل لمحيط الخصر الخاص بك. مصنوعة من مزيج النيون السكري وتيكيلا ، فإن العنصر الأساسي في الصيف يثقل كاهل نظامك بالمزيد من السكر مما تجده في تسعة دونات دنكين أبل ن سبايس دوناتس! المشروبات المجمدة الأخرى ليست أفضل بكثير، سواء. على سبيل المثال، يحتوي متوسط الفراولة دايكيري على حوالي 280 سعرة حرارية و44 جراما من السكر لكل حصة. ناهيك عن أنه أيضا شراب الذرة عالي الفركتوز بنسبة 99 بالمئة

اشرب هذا! بدلا من ذلك: التبديل إلى كوب من شمبانيا مع الفراولة المشوشة وشرائح الليمون للحصول على الإصلاح الخاص فاكهي لجزء صغير من السعرات الحرارية توسيع الخصر.

31 عصير البرتقال

بالتأكيد، إنه طبيعي ويفيض بفيتامين C، ولكنه محمل بالسكر - وباطل تماما من أي عناصر غذائية مثل الألياف أو البروتين للمساعدة في إبطاء ارتفاع السكر. زجاج متوسط حزم 36 غراما من السكر – أو حول ما كنت تحصل من ظهرت 4 كريسبي كريم الكعك المزجج في خلاط وضرب نجاح. ما هو أكثر من ذلك ، فإن معظم حلاوة في عصير البرتقال يأتي من الفركتوز ، وهو نوع من السكر المرتبط بتطوير الدهون في البطن.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: مشروب أفضل لعشاق الحمضيات؟ ماء بنكهة شرائح طازجة من البرتقال والليمون والجريب فروت. للحصول على فوائد إضافية، والحفاظ على القشور على. تحتوي قشور الحمضيات على د-ليمونين المضاد للأكسدة، وهو مركب قوي يساعد على طرد الدهون الحشوية المخزنة.

32 الحليب المقشود التقليدي

في حين أن الحليب الخالي من الدسم قد يكون أقل سعرات حرارية، فإن العديد من فيتاميناته قابلة للذوبان في الدهون، مما يعني أنك لن تحصل على جميع فوائد العناصر الغذائية الأبجدية المدرجة في صندوق الحبوب الخاص بك إلا إذا اخترت 1٪ على الأقل. لماذا من المهم أن تختار العشب التي تغذيها، والكرتون العضوية على الاشياء التقليدية؟ ليس فقط أنها لا طعم أفضل والبقاء طازجة لفترة أطول، عندما ترعى القطيع على العشب بدلا من الأعلاف، ولكن حليبها أيضا مستويات أعلى من أوميغا-3s وCLA (حمض اللينوليك المترافق)، وهو عنصر غذائي يعزز المناعة، ويحسن كتلة العظام، وحتى تقليل الدهون في الجسم- فلدي الحب ذلك!

اشرب هذا! بدلا من ذلك: لمعرفة المزيد عن أفضل الحبوب والقهوة إضافات لصحتك، لا تفوت تقريرنا، أفضل وأسوأ بدائل الحليب والحليب.

33 مشروبات الطاقة المعلبة

قد تمنحك هذه الكوكتيلات الكيميائية باهظة الثمن دفعة من الطاقة ، لكنها مليئة بالمُحليات الضارة (العديد منها في قائمتنا لأفضل وأسوأ المحليات الشعبية) وهي أكثر تآكلًا لأسنانك من الصودا العادية. فقط قل لا لهذه المشروبات الرديئة!

34 طلقات الطاقة

تتكون غالبية هؤلاء الرماة قليلا من المواد الكيميائية، واحدة منها هو بنزوات الصوديوم. في دراسة واحدة من آثار بنزوات الصوديوم على خلايا الخميرة الحية، وجد الباحثون أن البنزوات تضر الميتوكوندريا، وهي منطقة هامة من الحمض النووي. (إيك) ما هو أكثر من ذلك، هؤلاء الأولاد سيئة تعتمد على المحليات الاصطناعية توسيع الخصر لتحقيق نكهتها الحلوة.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: لتضخيم الطاقة الخاصة بك بطريقة صحية، والأوراق المالية المطبخ الخاص بك مع هذه المشروبات الطاقة الصحية.

35 مشروبات القهوة الفاخرة

من حيث السكر، يمكن 12 أوقية من فحم الكوك = 16 قبلات هيرشي. هل تعتقد أن هذا سيء؟ غالبية مشروبات القهوة المفضلة لديك هي أحلى بكثير. خذ دانكين المجمدة الفرنسية الفانيليا دوامة القهوة كولاتا، على سبيل المثال. حتى لو كنت طلب ذلك مع الحليب الخالي من الدسم، فإنه لا يزال حزم 300 سعرة حرارية و 70 غراما من السكر - في صغيرة! المشروبات الدافئة بنفس السوء ماكدونالدز ماك كافيه موكا لديه 340 سعرة حرارية و 42 غراما من الاشياء الحلوة في حين ستاربكس 'البيض لاتيه لديه 450 سعرة حرارية و 52 غراما من السكر. وفي حال كنت غريبة، وهذا ما يعادل 16 قصب الحلوى الصغيرة! لنرى كيف حتى أكثر المشروبات المتخصصة كومة من حيث التغذية (حتى تعرف تلك التي للبقاء بعيدا عن!) ، لا تفوت تقريرنا مشروبات القهوة مع المزيد من السكر من الصودا.

36 سلوشيز

ربما كنت تعرف بالفعل أن مشروب السلاش كانت مناجم السكر، ولكننا نراهن لم يكن لديك أدنى فكرة انهم غالبا ما تكون مليئة العفن! الإجمالي تماما، ونحن نعلم، ولكن صحيح تماما! وفقا للعديد من العاملين في محلات الوجبات السريعة والراحة ، نادرا ما يتم تنظيف الآلات التي تخزن وتمزج الخدود - إن كانت نظيفة على الإطلاق. "كمية العفن في تلك الآلات من شأنه أن يسحق طفولتك في اللب"، اعترف عامل سابق في محطة وقود على ريديت. إذا كانت السعرات الحرارية وارتفاع عدد السكر السماء لم تكن كافية لتحويل لكم قبالة رشفات، وربما تلك بت من المعلومات سوف.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: لسوط نسخة محلية الصنع في المنزل، وتجميد، ثم مزج قطع البطيخ في سلوشيز الحلو ومرضية.

37 المشروبات الرياضية

أيًا كان من اخترع جاتوريد دونك- التقليد الذي تقوم فيه الفرق الرياضية الفائزة بإلقاء مبردات من الأشياء على مدربيها - كان حقًا في شيء ما. مسح ضوئي لملصق التغذية يتضح أن المشروب الرياضي أفضل حالاً من التسرب إلى الخطوط الجانبية من معدتك. (نعم ، حتى تلك التي أعيدت صياغتها.) من المؤكد أنها توفر إلكتروليتات مهمة بعد التمرين ، مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، ولكنها تقدم أيضًا مساعدة كبيرة من السعرات الحرارية والسكر. في الواقع ، هناك 56 جرامًا من الحلوى (التي تزيد قيمتها عن يوم واحد) في زجاجة 32 أونصة. علاوة على ذلك ، فإن المشروب يعج بالمواد المضافة إلى المعدة مثل الصنوبريات الخشبية والأصباغ الاصطناعية.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: طريقة أفضل وأكثر أمانا لتجديد الشوارد والمياه المفقودة بعد التمرين الصعب: ماء جوز الهند أو أي من هذه المشروبات الرياضية الصحية.

38 ميلك شيك

منذ وقت طويل، كان مخفوق الحليب مكونين: الحليب والآيس كريم. ولكن مع مرور الوقت ، بدأت المطاعم في ملء اهتزازاتها بكل شيء من الحلوى إلى المواد الكيميائية ، وتحويلها إلى تلفيقات سعرات حرارية يحتمل أن تكون خطرة 1000+ ! في الواقع، بعض من الحليب المخفوق مطعم أدنى كال لا تزال لديها أكثر من 800 سعرة حرارية - في صغيرة!

اشرب هذا! بدلا من ذلك: إذا كنت تريد شيئا باردا وحلوا، فمن الأفضل لك الانغماس في مغرفة أو اثنتين من الآيس كريم الفعلي أو صنع عصير مليء بزبدة الشوكولاتة أو الفول السوداني.

39 التقليدية يهز التغذية المعبأة في زجاجات

الجزء الأكبر من يهز البروتين المعبأة في زجاجات هي أخبار سيئة لجسمك - على الرغم من حقيقة أن يتم الإعلان عنها على أنها عكس ذلك تماما. إذا لم تكن مناجم سكر، فهي مغموسة بالسكر الاصطناعي ومن المرجح أن تكون ملونة بالمواد الكيميائية المحتوية على المواد المسرطنة أيضا.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: هل هناك يهز البروتين انتزاع والذهاب التي لا تحتوي على المحليات الاصطناعية، شراب الذرة عالية الفركتوز، أو الزيوت المهدرجة؟ واثق! (ويمكنك العثور عليها في تقريرنا عن أفضل وأسوأ يهز البروتين.)

40 المياه المعبأة في زجاجات

المياه ليست المشكلة هنا، بل هي مشكلة. إنه ال(بي بي أي) في الزجاجة بيسفينول A هي مادة كيميائية تحاكي الهرمونات موجودة في جميع مواد البلاستيك تقريبا لتعبئة المواد الغذائية ، ومن المحتمل أن تكون أخبارا سيئة. وفقا لبعض برك من البحوث، قد تعزز هذه المادة الكيميائية السرطان وتجعل الناس عقيمين. للبقاء رطبا أثناء التنقل، اشتر زجاجة قابلة لإعادة التعبئة خالية من بيسفينول A.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: نحن معجبون كبيرون بزجاجات S'well، والتي تأتي في مجموعة واسعة من الأنماط والألوان العصرية.

41 كولا

أكل هذا، وليس ذلك! كان بعد كوكا كولا الكيميائية والسكر مليئة الكولا منذ نشأتنا. ليس فقط أنها لا تسهم في زيادة الوزن والأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري، ولكن حموضة لها أيضا أخبار سيئة للجهاز الهضمي ومينا الأسنان. الأخبار السيئة تبقي على القادمة: لون الكراميل في الصودا يحتوي على الفوسفور الاصطناعي التي يمكن أن تكون سيئة لصحة العظام على المدى الطويل, يحذر إيزابيل سميث, MS, RD, CDN, من إيزابيل سميث التغذية. بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على لون الكراميل يحتوي على مواد مسرطنة ، وفقا لباحثي جونز هوبكنز.

42 صودا فاكهي

قد يكون لها صور من الفاكهة الملونة الزاهية على العلبة، ولكن هذا لا يعني أنه يحمل أي فوائد صحية أو الفاكهة الفعلية. ما تحتوي عليه ، ومع ذلك ، هو الكثير من السكر مثل ثلاثة قضبان الآيس كريم سنيكرز والمواد الكيميائية المعدة متماوج مثل الأحمر 40 ، بنزوات الصوديوم ، و زيت نباتي بروميني ، وهي مادة كيميائية تستخدم في وقود الصواريخ ومثبطات اللهب التي يمكن أن تؤثر سلبا على هرمونات الغدة الدرقية. الغريب ما هي الأشياء الغريبة الأخرى قد يكون العبث مع قدرة جسمك على تقليم أسفل؟ لا تفوت تقريرنا الخاص ، والطرق التي افسدت التمثيل الغذائي الخاص بك اليوم.

43 بدائل الحليب المحلاة

لا يتم تعزيز بدائل الحليب المحلى فقط بإضافات مثل الكاراجينان المهيج للمعدة ، فهي منخفضة البروتين ومصدر مركّز للسكر. (مزيج من شأنه أن يترك معدتك صاخبة!) يمكن للحصة التي تزن 8 أونصات أن تحمل بسهولة أكبر قدر من المواد الحلوة مثل نصف علبة من الصودا ، ولا يحدث أي منها بشكل طبيعي. من ناحية أخرى ، يحصل حليب البقر على كل حلاوته من اللاكتوز الطبيعي ، وهو سكر موجود في الحليب.

44 الخلاطات الكحولية المعبأة

معظم الناس خلط كوكتيل لتعزيز مزاجهم وقطع فضفاضة. ولكن إذا كنت عادة الجمع بين الاشياء قاسية مع خلاط المعبأة في زجاجات قد يكون من الصعب أكثر منهم جيدة ، وليس فقط عندما يتعلق الأمر محيط الخصر الخاص بك. "[خلاطات الكوكتيل] تشبه إلى المشروبات الغازية عندما يتعلق الأمر بمحتويات السكر الخاصة بها"، تقول لنا خبيرة التغذية الشهيرة والمستشارة الصحية ميكايلا روبن. "تأثير محتواها من السكر العالي هو نفسه؛ السكريات سوف تطلق في مجرى الدم، مما يسمح لزيادة الطاقة أن يحدث ولكن ينتهي في نهاية المطاف في نقطة منخفضة، وترك المرء يشعر بالتعب، وغضب، والاكتئاب.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: لخلط كوكتيل أفضل لك، التزم بأشياء مثل سيلتزر المنكهة وعصير الجير الطازج. هل تفضل شراء متجر؟ هذه خلاطات صحية منخفضة السعرات الحرارية على وشك أن تصبح المفضلة الجديدة الخاصة بك.

45 إيغنوغ

مع أو بدون الخمور المضافة، فإنه لا ينبغي أن يكون مفاجئا أن البيض التقليدية على قائمة "مطيع": المكونات الأساسية هي الحليب والقشدة والبيض. لتوفير 200 سعرة حرارية جعل لك مع حليب اللوز العضوي غير المحلاة بدلا من الحليب والقشدة. لمزيد من الطرق لنيكس كالزوم لا لزوم لها من النظام الغذائي الخاص بك، لا تفوت هذه الطرق لخفض السعرات الحرارية.

46 الكاكاو الساخن التجاري

في حين أنه من الصحيح أن حزم من الكاكاو الساخن كلها "ميه" من حيث التغذية، من النوع الذي تحصل عليه من المطاعم ومفاصل القهوة أسوأ بكثير. على سبيل المثال، تحتوي شوكولاتة ستاربكس الساخنة التي تبلغ 16 أونصة مع حليب 2٪ على نصف يوم من الدهون المشبعة و400 سعرة حرارية و43 جراما من السكر وهو ضعفين ونصف ضعف ما ستجده في حزم صنع العلامة التجارية في المنزل.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: لأنه بغض النظر عما نقوله ، من المحتمل أنك ستظل تنغمس في المشروب في بعض الأحيان ، على الأقل استخدم تقريرنا الموثوق به ، يمزج الكاكاو الساخن الأفضل والأسوأ حتى تتمكن من اتخاذ خيار متعلم حول مشروبك المتسامح.

47 الانهيارات الطينية

الفودكا، Kahlua، بيليز الأيرلندية كريم، الحليب، وشراب الشوكولاته، والجمع بين معا لخلق هذا طهو الدهنية التي لا بد أن أترك لكم ليس فقط "الشوكولاته مهدرة"، ولكن منتفخة بشدة، أيضا. كوكتيل متوسط يحتوي على 750 سعرة حرارية مذهلة!

48 شراب الليمون

بالنسبة للكثيرين منا، عصير الليمون يثير ذكريات الأطفال لطيف يجلس في موقف نهاية درب بهم. وعلى الرغم من أن الصغار الذين يدفعون المشروب قد يكونون أبرياء بما فيه الكفاية ، فإن المشروب نفسه ليس كذلك. كفريق واحد مع 120 سعرة حرارية وحوالي 30 غراما من السكر لكل كوب، والشيء الوحيد الذي نحب حول هذا الشراب هو انها قائمة غير مؤذية إلى حد ما من المكونات. في حين أن الماء والسكر وعصير الليمون لن تجعلك مريضا ، فإن شربه الزائد يمكن أن يجلب حالة استقلابية من شأنها أن.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: رمي اثنين من الشرائح الليمون في بعض الماء لرشفة منعشة.

49 بعض أنواع الشاي المعبأة في زجاجات

في أنقى شكل الشاي هو واحد من أفضل حلفاء فقدان الوزن ستجد. أنه يحتوي على المواد المضادة للاكسدة التي تم العثور عليها للمساعدة في إعادة التمثيل الغذائي الخاص بك، ومنع تشكيل خلايا دهنية جديدة، ومكافحة الأمراض، وانخفاض خطر السكتة الدماغية. ولكن ليس كل أنواع الشاي يتم إنشاؤها على قدم المساواة - وخاصة تلك التي تباع في زجاجات. في الواقع، وجدت دراسة حديثة أن كنت قد لشرب 20 زجاجة من الشاي متجر اشترى للحصول على نفس الكمية من المواد المضادة للاكسدة الموجودة في كوب واحد فقط محلية الصنع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجزء الأكبر من الزجاجات يخمر الحصول على لونها البني من لون الكراميل (بدلا من الشاي الفعلي) ومعبأة بالسكر أكثر مما كنت تجد في حفنة من رقائق Ahoy الكوكيز.

اشرب هذا! بدلا من ذلك: لمعرفة تلك التي هي آمنة لرشفة والتي هي أفضل لتخطي، المقشود تقريرنا، أسوأ منتجات الشاي المعبأة في زجاجات.

50 مشروبات الفاكهة المجففة

تانغ، كول المعونة، وغيرها من مساحيق الشراب هي أكثر قليلا من مزيج من السكر والتلوين الاصطناعي. إذا كنت لا صب صبغة الطعام وأكواب من السكر مباشرة في فمك، كنت أفضل حالا قائلا "لا" لهذه المشروبات توسيع الخصر.