رائحة الفم الكريهة: الأطعمة الجيدة والسيئة
هل لديك رائحة كريهة؟ قد ترغب في إلقاء نظرة على النظام الغذائي الخاص بك.
إذا كانت نظافة أسنانك رائعة - يمكنك تنظيف أسنانك مرتين في اليوم ، والخيط مرة واحدة في اليوم ، وتنظيف لسانك - يمكن ربط رائحة الفم الكريهة بنظامك الغذائي.
بعض الأطعمة يمكن أن تلوث أنفاسك لساعات والمساهمة في التنفس التنين بطرق أخرى. وفيما يلي بعض الجناة:
الثوم والبصل. "الثوم والبصل على رأس القائمة عندما يتعلق الأمر بخر فموي"، وتقول ليزا هاربر مالون، MPH، RD، أستاذ مشارك في تكساس A &؛ M مركز العلوم الصحية بايلور كلية طب الأسنان.
وذلك لأن مركبات الكبريت ذات الرائحة الكريهة في الثوم والبصل تبقى في فمك ويتم امتصاصها في مجرى الدم وطردها عند الزفير.
القهوة والكحول. القهوة والمشروبات الكحولية خلق بيئة مواتية لنمو البكتيريا عن طريق الفم. كما أن لها تأثير التجفيف، مما يقلل من تدفق اللعاب ويسمح للبكتيريا كريهة الرائحة أن تبقى لفترة أطول.
العديد من الأطعمة الأخرى – بما في ذلك منتجات الألبان, اتباع نظام غذائي ثقيل في اللحوم, عصير البرتقال, والصودا – في بعض الأحيان الحصول على تحدث عن رائحة الفم الكريهة. تقول مالون إنها لا تملك "أي دليل علمي سليم" حول ذلك.
ويوافقه الرأي بول فانكيفيتش، الأستاذ المساعد في كلية طب الأسنان بجامعة تافتس. أي طعام أو شراب، كما يقول، يمكن أن يسبب رائحة التنفس لفترة وجيزة إذا سمح لها بالبقاء في الفم. "هذا هو تافهة وغير ذات أهمية"، يقول فانكيفيتش WebMD في رسالة بالبريد الالكتروني. تنظيف فمك بالفرشاة ولسانك يحصل على أنفاسك جيدة مرة أخرى.
الأطعمة والمشروبات التي تجعل رائحة أنفاسك جيدة
الماء. يساعد هذا السائل الخالي من الرائحة على تدفق أجزاء البكتيريا الغذائية من الفم. مياه الشرب تشجع إنتاج اللعاب، الذي يعمل كعامل تطهير مستمر ويذوب المواد النتنة في الطعام والشراب.
علكة بدون سكر. مضغ العلكة يخفف الطعام والخلايا الميتة من الأسنانواللثة واللسان ويعزز إنتاج اللعاب.
يقول فانكيفيتش إن العلكة الخالية من السكر المحلاة بالإكسيليتول فعالة بشكل خاص لمكافحة رائحة الفم الكريهة لأن إكسيليتول يمنع بكتيريا الفم.
للحصول على التأثير الكامل لمضغ العلكة المحلاة بالإكسيليتول ، مونش لمدة خمس دقائق على الأقل بعد وجبات الطعام ، توصي مالوني.
الفواكه والخضروات. الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الفلفل الأحمر والبروكلي ، تخلق بيئة غير مضيافة لبكتيريا الفم. أنها تعمل بشكل أفضل لمحاربة رائحة الفم الكريهة عندما تؤكل الخام، والمنتجات مقدد من أي نوع هو جلخ ميكانيكيا ويساعد على تخفيف جزيئات الطعام المحاصرين.
زبادي: وجد باحثون يابانيون أن تناول حوالي 3 أونصات من الزبادي الخالي من السكر مع البكتيريا بروبيوتيك (جيدة) مرتين في اليوم لمدة ستة أسابيع قلل من رائحة الفم الكريهة من خلال المساعدة في خفض مستويات مركبات الكبريتيد المسببة للرائحة. لمحاكاة آثار الدراسة على أفضل وجه، تناول الزبادي الذي يزود سلالات من بكتيريا العقديات واللاكتوباسيلي.
"الزبادي المحصن هو أيضا مصدر كبير من فيتامين (د),مما يساعد على الحد من البكتيريا الفم," مالون يقول WebMD. وتشمل المصادر الأخرى لفيتامين (د) الحليب المدعم وعصير البرتقال والسلمون والبيض.
الأعشاب والتوابل. البقدونس يحتوي على الكلوروفيلي، والتي قد يكون لها تأثير إزالة الروائح الكريهة في الفم. وتشمل المنتجات النباتية الأخرى المرتبطة التنفس أفضل القرنفل واليانسون وبذور الشمر. في حين أن استخدام الأعشاب والتوابل للتخفيف من رائحة الفم الكريهة متجذر في الفولكلور أكثر من العلم ، فإنه لا يضر أن نحاول.
لماذا أنفاسك يحصل نتن
السبب الأكثر شيوعا لرائحة الفم الكريهة ليس الطعام ذو الرائحة الكريهة. إنها بكتيريا في فمك
"الميكروبات التي تتواجد في فمك وليمة على جزيئات الطعام والخلايا الميتة، وإنتاج مركبات الكبريت التي تسبب الهليتوز"، يقول هاربر مالون.
فرشاة أسنانك مرتين في اليوم، والخيط مرة واحدة لإزالة الحطام الذي يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة، وتنصح جمعية طب الأسنان الأمريكية.
يقول فانكيفيتش: "من المهم أيضا تنظيف لسانك.
إخفاء بكتيريا الفم مع الشطف هو حل مؤقت لرائحة الفم الكريهة، واحد أن فانكيفيتش يثبط. تحتوي الشطفات التي تصرف دون وصفة طبية على الكحول في كثير من الأحيان ، مما يجفف أنسجة الفم ، ويقلل من إنتاج اللعاب ، ويزيد من سوء التنفس على المدى الطويل.
رائحة الفم الكريهة يمكن أن تشير إلى الحالات الطبية
إذا كانت صحة الأسنان والنظام الغذائي الخاص بك في النظام، ولكن لن إنهاء رائحة الفم الكريهة الخاص بك، قد يكون الوقت قد حان للتشاور مع طبيب أو طبيب أسنان.
يمكن أن ينتج رائحة الفم الكريهة عن بعض الحالات الصحية.
قد تؤدي مقاطع الجيوب الأنفية المسدودة والتنقيط بعد الأنف إلى رائحة الفم الكريهة التي ستمر في نهاية المطاف. ولكن فانكيفيتش يحذر من أن داء الهالة المستمر يمكن أن يكون علامة على شيء أكبر.
اقترح
كما يسبب مرض اللثة، وهو التهاب خطير في اللثة يمكن أن يسبب تلف الأسنان والعظام، رائحة الفم الكريهة. قد تؤدي بعض أمراض الرئة وأمراض الكلى والكبد والتهيج المزمن في المعدة والمريء واضطرابات المناعة الذاتية، مثل متلازمة شيغرن، إلى إصابة الفم الكريهة.
الفم الجافالمزمن ، ودعا جفاف الحلق ، ويساهم في النمو الميكروبي عن طريق الفم. قد يكون سبب جفاف الفم من الأدويةالمختلفة ، ومشاكل الغدة اللعابية، أو التنفس المستمر من خلال الفم.
الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدا وخطط تناول الطعام عالية البروتين تعزيز الانهيار السريع للدهون في الجسم, مما أدى إلى الحماض الكيتوني, وهي حالة قد تكون موجودة أيضا في مرض السكري غير المنضبط. الحماض الكيتوني يعطي التنفس رائحة فاكهي.
إذا كنت لا تزال تعاني من هذا المرض، على الرغم من بذل قصارى جهدك للسيطرة على داء الهالات، فشاهد طبيبك أو طبيب أسنانك لاستبعاد الاضطرابات الكامنة.