الحرارة والعلاج البارد لآلام التهاب المفاصل
هل هناك أي شيء يمكنك القيام به حيال الألم وتصلب التهاب المفاصل؟ ربما كنت قد سمعت أن الحرارة أو العلاج البارد يمكن أن تساعد في تخفيف الألم ويتساءلون عما إذا كان يستحق منحهم محاولة. حسنا، هو عليه.
يوصي العديد من أطباء التهاب المفاصل بعلاجات الحرارة والبرد للمساعدة في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم والتصلب الذي يأتي مع التهاب المفاصل. قد يستغرق الأمر بعض "التجربة والخطأ" لمعرفة العلاج الذي يعمل بشكل أفضل لآلامك. ولكن من خلال البقاء معها، قد تجد الحق في الجمع بين حزم الساخنة وحزم الثلج للحصول على أقصى قدر من الراحة من الألم وجعلها أسهل لإدارة التهاب المفاصل. إذا استمر الألم، تأكد من التحدث مع طبيبك.
كيف تساعد الحرارة والبرد آلام التهاب المفاصل؟
يعمل العلاج بالحرارة أو البرد عن طريق تحفيز قوة الشفاء الخاصة بجسمك. على سبيل المثال، الحرارة توسع الأوعية الدموية، وتحفز الدورة الدموية، وتقلل من تشنجات العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تغير الحرارة الإحساس بالألم. يمكنك استخدام إما الحرارة الجافة -- مثل منصات التدفئة أو مصابيح الحرارة -- أو الحرارة الرطبة -- مثل الحمامات الدافئة أو ملابس الغسيل الساخنة.
وعلى العكس من ذلك، فإن الكمادات الباردة تقلل من التورم عن طريق انقباض الأوعية الدموية. في حين أن حزم الباردة قد تكون غير مريحة في البداية، فإنها يمكن أن تخدر الألم العميق.
ما هي درجة الحرارة أفضل عند استخدام العلاج الحراري لالتهاب المفاصل?
عند استخدام العلاج الحراري الرطب، تأكد من درجة الحرارة ليست ساخنة بحيث يمكنك حرق بشرتك. العثور على درجة الحرارة التي يمكنك تحملها بشكل مريح، سواء باستخدام حمام، وزجاجة مياه ساخنة، أو العلاج بالسبا.
تحتاج أيضا إلى إعطائها الوقت للعمل. استخدمي تطبيق الحرارة الرطبة لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل التمرين. ثم استخدامه مرة أخرى مباشرة بعد ممارسة. يمكنك أيضا استخدام الحرارة الرطبة في أي وقت تريد تخفيف إضافي من آلام التهاب المفاصل.
ما هي أنواع العلاج الحراري التي تساعد على آلام التهاب المفاصل؟
يمكنك الاختيار من بين الأنواع الشائعة التالية من العلاج الحراري لآلام التهاب المفاصل:
بقع الحرارة المتاح أو الأحزمة المتاحة في معظم الصيدليات
حمام سباحة ساخن
حزم الساخنة (يمكن تسخين بعض في الميكروويف)
وسادة التدفئة الرطبة
خليط علاجي من البارافين والزيوت المعدنية
حمام دافئ
دش دافئ
دوامة دافئة أو حوض استحمام ساخن
دافئة، منشفة رطبة أو قماش
يمكنك أيضا الجلوس على البراز الذي يحتوي على نصائح مطاطية للسلامة مع السماح للاستحمام الدافئ بضرب المنطقة المصابة. الحرارة المستمرة المتدفقة على مفصل التهاب المفاصل أو موقع الألم يساعد على الحفاظ على الألم الحد الأدنى ويسمح لحركة أسهل.
هل يمكن للحمامات الساخنة أو المنتجعات الصحية مساعدة ألم التهاب المفاصل؟
كثير من الناس مع التهاب المفاصل تجد الإغاثة من الألم وتصلب مع الحمامات الساخنة أو المنتجعات الصحية. الحرارة الرطبة تزيد من استرخاء العضلات، ويعزز إمدادات الدم إلى موقع الألم، ويخفف من صلابة وتشنجات في العضلات. ولكن تجنبي أحواض الاستحمام الساخنة أو المنتجعات الصحية إذا كنت مصابة بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، أو إذا كنت حاملا.
هل يساعد العلاج البارد ألم التهاب المفاصل؟
نعم. حزم الباردة تخدير منطقة قرحة والحد من الالتهاب والتورم. حزم الثلج جيدة بشكل خاص لآلام المفاصل الناجمة عن توهج التهاب المفاصل. قد تحاول أيضا استخدام رذاذ محلي مثل الفلوروميثان (غير قابل للاشتعال) على ظهرك أو المنطقة المؤلمة قبل وبعد التمرين. هذا التبريد السطحي يقلل من تشنجات العضلات ويزيد من عتبة الألم. أو يمكنك جعل حزم الباردة الفورية من أكياس المجمدة من الخضروات.
بعض المرضى يفضلون العلاج البارد على الحرارة الرطبة لآلام التهاب المفاصل، في حين يقول آخرون من وجود أفضل الإغاثة عندما يتناوبون الدورات مع الحرارة الرطبة والجليد. يمكنك تجربة الحرارة الرطبة والعلاج بالجليد ومن ثم اختيار الطريقة التي تعطي أفضل الإغاثة مع أقل مشكلة أو حساب.
كم مرة يجب أن أستخدم الحرارة أو العلاج البارد لآلام التهاب المفاصل؟
حاول استخدام الحرارة الرطبة أو حزم الثلج مرتين على الأقل في اليوم للحصول على أفضل تخفيف من الألم والتصلب.
وفقا للكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم، يمكن أن يوفر تدليك الجليد لمدة خمس إلى 10 دقائق المطبق على منطقة مؤلمة في غضون الساعات ال 48 الأولى من بداية الألم الإغاثة. حتى يمكن للحرارة، مما يرتاح العضلات. يجب استخدام الحرارة للألم الذي يستمر لأكثر من 48 ساعة.
هل يجب أن أستخدم الحرارة أو الثلج للإصابات الحادة؟
إذا كانت الإصابة الجديدة حمراء أو منتفخة أو ملتهبة ، فقد يساعد تبريد الإصابة في منع الالتهاب. على سبيل المثال، إذا كان الألم ناتجا عن إصابة عضلية، فاعالجه فورا بالأرز - الراحة والجليد والضغط والارتفاع. بقية الجزء المصاب من الجسم ومن ثم تطبيق الجليد. يمكنك استخدام كيس الثلج أو حزمة من الخضروات المجمدة أو الفاكهة لمدة 20 دقيقة. ثم خلعه لمدة 20 دقيقة. إضافة ضغط مع ضمادة مرنة شركة. رفع الجزء المصاب للحفاظ على تورم إلى أدنى حد ممكن.
قبل استخدام الحرارة الرطبة أو العلاج بالثلج، تأكد من جفاف بشرتك وخالية من الجروح والقروح. إذا كنت قد تلف الجلد مرئية، لا تستخدم الباردة أو الحرارة. ودائما حماية بشرتك بمنشفة. بعد استخدام الحرارة أو البرد، تحرك بلطف المفصل التهاب المفاصل للحد من تصلب.
الحرارة والعلاج البارد لآلام التهاب المفاصل
هل هناك أي شيء يمكنك القيام به حيال الألم وتصلب التهاب المفاصل؟ ربما كنت قد سمعت أن الحرارة أو العلاج البارد يمكن أن تساعد في تخفيف الألم ويتساءلون عما إذا كان يستحق منحهم محاولة. حسنا، هو عليه.
يوصي العديد من أطباء التهاب المفاصل بعلاجات الحرارة والبرد للمساعدة في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم والتصلب الذي يأتي مع التهاب المفاصل. قد يستغرق الأمر بعض "التجربة والخطأ" لمعرفة العلاج الذي يعمل بشكل أفضل لآلامك. ولكن من خلال البقاء معها، قد تجد الحق في الجمع بين حزم الساخنة وحزم الثلج للحصول على أقصى قدر من الراحة من الألم وجعلها أسهل لإدارة التهاب المفاصل. إذا استمر الألم، تأكد من التحدث مع طبيبك.
كيف تساعد الحرارة والبرد آلام التهاب المفاصل؟
يعمل العلاج بالحرارة أو البرد عن طريق تحفيز قوة الشفاء الخاصة بجسمك. على سبيل المثال، الحرارة توسع الأوعية الدموية، وتحفز الدورة الدموية، وتقلل من تشنجات العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تغير الحرارة الإحساس بالألم. يمكنك استخدام إما الحرارة الجافة -- مثل منصات التدفئة أو مصابيح الحرارة -- أو الحرارة الرطبة -- مثل الحمامات الدافئة أو ملابس الغسيل الساخنة.
وعلى العكس من ذلك، فإن الكمادات الباردة تقلل من التورم عن طريق انقباض الأوعية الدموية. في حين أن حزم الباردة قد تكون غير مريحة في البداية، فإنها يمكن أن تخدر الألم العميق.
ما هي درجة الحرارة أفضل عند استخدام العلاج الحراري لالتهاب المفاصل?
عند استخدام العلاج الحراري الرطب، تأكد من درجة الحرارة ليست ساخنة بحيث يمكنك حرق بشرتك. العثور على درجة الحرارة التي يمكنك تحملها بشكل مريح، سواء باستخدام حمام، وزجاجة مياه ساخنة، أو العلاج بالسبا.
تحتاج أيضا إلى إعطائها الوقت للعمل. استخدمي تطبيق الحرارة الرطبة لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل التمرين. ثم استخدامه مرة أخرى مباشرة بعد ممارسة. يمكنك أيضا استخدام الحرارة الرطبة في أي وقت تريد تخفيف إضافي من آلام التهاب المفاصل.
ما هي أنواع العلاج الحراري التي تساعد على آلام التهاب المفاصل؟
يمكنك الاختيار من بين الأنواع الشائعة التالية من العلاج الحراري لآلام التهاب المفاصل:
بقع الحرارة المتاح أو الأحزمة المتاحة في معظم الصيدليات
حمام سباحة ساخن
حزم الساخنة (يمكن تسخين بعض في الميكروويف)
وسادة التدفئة الرطبة
خليط علاجي من البارافين والزيوت المعدنية
حمام دافئ
دش دافئ
دوامة دافئة أو حوض استحمام ساخن
دافئة، منشفة رطبة أو قماش
يمكنك أيضا الجلوس على البراز الذي يحتوي على نصائح مطاطية للسلامة مع السماح للاستحمام الدافئ بضرب المنطقة المصابة. الحرارة المستمرة المتدفقة على مفصل التهاب المفاصل أو موقع الألم يساعد على الحفاظ على الألم الحد الأدنى ويسمح لحركة أسهل.
هل يمكن للحمامات الساخنة أو المنتجعات الصحية مساعدة ألم التهاب المفاصل؟
كثير من الناس مع التهاب المفاصل تجد الإغاثة من الألم وتصلب مع الحمامات الساخنة أو المنتجعات الصحية. الحرارة الرطبة تزيد من استرخاء العضلات، ويعزز إمدادات الدم إلى موقع الألم، ويخفف من صلابة وتشنجات في العضلات. ولكن تجنبي أحواض الاستحمام الساخنة أو المنتجعات الصحية إذا كنت مصابة بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، أو إذا كنت حاملا.
هل يساعد العلاج البارد ألم التهاب المفاصل؟
نعم. حزم الباردة تخدير منطقة قرحة والحد من الالتهاب والتورم. حزم الثلج جيدة بشكل خاص لآلام المفاصل الناجمة عن توهج التهاب المفاصل. قد تحاول أيضا استخدام رذاذ محلي مثل الفلوروميثان (غير قابل للاشتعال) على ظهرك أو المنطقة المؤلمة قبل وبعد التمرين. هذا التبريد السطحي يقلل من تشنجات العضلات ويزيد من عتبة الألم. أو يمكنك جعل حزم الباردة الفورية من أكياس المجمدة من الخضروات.
بعض المرضى يفضلون العلاج البارد على الحرارة الرطبة لآلام التهاب المفاصل، في حين يقول آخرون من وجود أفضل الإغاثة عندما يتناوبون الدورات مع الحرارة الرطبة والجليد. يمكنك تجربة الحرارة الرطبة والعلاج بالجليد ومن ثم اختيار الطريقة التي تعطي أفضل الإغاثة مع أقل مشكلة أو حساب.
كم مرة يجب أن أستخدم الحرارة أو العلاج البارد لآلام التهاب المفاصل؟
حاول استخدام الحرارة الرطبة أو حزم الثلج مرتين على الأقل في اليوم للحصول على أفضل تخفيف من الألم والتصلب.
وفقا للكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم، يمكن أن يوفر تدليك الجليد لمدة خمس إلى 10 دقائق المطبق على منطقة مؤلمة في غضون الساعات ال 48 الأولى من بداية الألم الإغاثة. حتى يمكن للحرارة، مما يرتاح العضلات. يجب استخدام الحرارة للألم الذي يستمر لأكثر من 48 ساعة.
هل يجب أن أستخدم الحرارة أو الثلج للإصابات الحادة؟
إذا كانت الإصابة الجديدة حمراء أو منتفخة أو ملتهبة ، فقد يساعد تبريد الإصابة في منع الالتهاب. على سبيل المثال، إذا كان الألم ناتجا عن إصابة عضلية، فاعالجه فورا بالأرز - الراحة والجليد والضغط والارتفاع. بقية الجزء المصاب من الجسم ومن ثم تطبيق الجليد. يمكنك استخدام كيس الثلج أو حزمة من الخضروات المجمدة أو الفاكهة لمدة 20 دقيقة. ثم خلعه لمدة 20 دقيقة. إضافة ضغط مع ضمادة مرنة شركة. رفع الجزء المصاب للحفاظ على تورم إلى أدنى حد ممكن.
قبل استخدام الحرارة الرطبة أو العلاج بالثلج، تأكد من جفاف بشرتك وخالية من الجروح والقروح. إذا كنت قد تلف الجلد مرئية، لا تستخدم الباردة أو الحرارة. ودائما حماية بشرتك بمنشفة. بعد استخدام الحرارة أو البرد، تحرك بلطف المفصل التهاب المفاصل للحد من تصلب.