هل يمكن للتأمل أن يعزز جهاز المناعة لديك؟

التأمل القيام به على مستوى مكثف قد تجلب دفعة كبيرة للعمل الداخلي للجهاز المناعي.

وتأتي هذه النتيجة بعد تحليل عينة الدم التي أخذت لقطات قبل وبعد التأمل من النشاط الوراثي بين أكثر من 100 رجل وامرأة.

وأشار هذا التحليل إلى أن التأمل عزز نشاط مئات الجينات المعروفة بالمشاركة المباشرة في تنظيم الاستجابة المناعية.

لكن الباحثين أكدوا أن دراستهم شملت جلسات تأمل ماراثونية يومية لمدة 10 ساعات أجريت لمدة ثمانية أيام متتالية في صمت تام. في العالم الحقيقي، سيكون معظم الناس من الصعب تكرار تلك الأساليب.

ومع ذلك ، فإن النتائج "تشير إلى أن التأمل يمكن أن يكون له دور مهم في علاج مختلف الأمراض المرتبطة بضعف الجهاز المناعي" ، وقال مؤلف الدراسة فيجايندران تشاندران.

واعترف شاندان، وهو أستاذ مساعد في طب الأطفال وعلم الأعصاب في كلية الطب بجامعة فلوريدا، بأن "هذا تراجع مكثف. لكن تذكروا، لقد كانت ثمانية أيام فقط. التأمل على المدى الطويل لمدة قصيرة كل يوم قد يحسن أيضا الجهاز المناعي. واعترف بأن فريقه لم يختبر الإمكانية الأقل صرامة.

شاندرن، ومع ذلك، مشى أن المشي نفسه. قبل إطلاق دراسته أكمل برنامجه الخاص الذي لمدة 48 يوما الذي استلزم ما يقرب من 20 دقيقة يوميا من التأمل في المنزل.

تلك التجربة تركت تشاندران يشعر أكثر وضوحا وأكثر تركيزا. لذلك قرر أن يأخذ الغوص أعمق لاستكشاف الآلية الجزيئية الكامنة الدقيقة التي التأمل قد تستفيد الجسم.

وشملت الدراسة 106 رجال ونساء، متوسط أعمارهم 40 سنة. وقد التحق الجميع في تراجع التأمل التي أجريت في معهد إيشا للعلوم الداخلية في ماكمنفيلي، تين.

وقد تم سحب عينات دم متعددة من جميع المشاركين في عدة مرات: قبل خمسة إلى ثمانية أسابيع من التراجع؛ قبل أن يبدأ التراجع مباشرة، وبعد ثلاثة أشهر من اكتمال التراجع.

وقدم المنتجع الذي استمرت ثمانية أيام لجميع المشاركين مأكولات نباتية، واتبعوا جميعا جدول نوم منتظما. استمرت جلسات التأمل 10 ساعات في اليوم وأجريت في صمت.

النتيجة: بعد ثلاثة أشهر من انتهاء المعتكف، وجد شاندرون وزملاؤه ارتفاعا في النشاط الذي يشمل 220 جينا مرتبطا بالمناعة، بما في ذلك 68 جينا تعمل في ما يسمى ب "إشارات الإنترفيرون".

اقترح

وأشار مؤلفو الدراسة إلى أن مثل هذه الإشارات يمكن أن تكون أساسية لتركيب دفاع فعال ضد مختلف الظروف الصحية - بما في ذلك السرطانأو التصلب المتعدد أو حتى كوفيد - بالنظر إلى أن بروتينات الإنترفيرون تعمل بشكل فعال كمشغلات للجهاز المناعي.

وأشار شاندان إلى أنه من بين المرضى المصابين بأمراض خطيرة من نوع كوفيد على وجه الخصوص، تم ذكر عدم كفاية نشاط الإنترفيرون كمشكلة.

وأوضح أنه تم العثور على جميع (97٪ تقريبا) من "جينات الاستجابة" الإنترفيرون ليتم تنشيطها بعد تراجع الوساطة. ولكن بالاعتماد على بيانات النشاط الجيني المتاحة للجمهور المستمدة من مرضى كوفيد، أفاد تشاندران وزملاؤه أن هذا الرقم يبلغ 76٪ بين أولئك الذين يعانون من مرض كوفيد خفيف، و31٪ فقط من بين الحالات الأكثر حدة.

وفي الوقت نفسه، وجد المحققون أنه في حين ظل النشاط الجيني الذي يشير إلى الالتهاب مستقرا بعد التأمل المتعمق، فإن مثل هذه الإشارات ارتفعت بين المرضى المصابين بمرض شديد كوفيد.

وأشار الباحثون إلى أن التأثير الواضح على النشاط الجزيئي الذي شوهد بين المشاركين في الخلوة صمد حتى بعد احتساب كل من النظام الغذائي وأنماط النوم، على الرغم من أن النتائج لا تثبت بشكل قاطع أن التأمل تسبب بالفعل في حدوث تغييرات جينية.

ومع ذلك، قال شاندرن إن النتائج تشير إلى أن التأمل يمكن طيه يوما ما في "علاجات سلوكية تم تطويرها حديثا [مصممة] للحفاظ على صحة الدماغ وتعديل الأمراض العصبية التي لا رجعة فيها حاليا".

ونشرت النتائج في 21 ديسمبر في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم.

وقال أحد الخبراء غير المشاركين في الدراسة إن النتائج - على الرغم من أنها غير مفاجئة - مشجعة.

وقال أليكس بريسيوتي، مرشح لنيل درجة الدكتوراه في علم النفس السريري في جامعة كولورادو دنفر: "ناقشت العديد من الدراسات السابقة الجمعيات الإيجابية للممارسات التأملية حول الصحة النفسية والبدنية.

وأضاف أن "هذه الدراسة تساهم بشكل كبير في هذه الأدبيات من خلال تحديد الآليات المحتملة التي تقود الدور الوقائي للممارسات التأملية في الرفاه النفسي والبدني".

"استنادا إلى هذه الدراسة، لا يمكننا أن ندعي أن الشخص العادي التأمل في المنزل سوف تواجه نفس 'دفعة المناعة' ينظر في هذه الدراسة،" حذر بريسيوتي. "ومع ذلك ، نظرا لوفرة من الأدب من فوائد الممارسة التأملية على الرفاه ، فمن المرجح أن 'الشخص العادي التأمل في المنزل' تجارب درجة ما من الفائدة".