أساطير وحقائق حول الصيام والتخلص من السموم

الوجبات الغذائية السموم يمكن أن يكون الإدمان.

الذهاب دون طعام أو وجود حقنة شرجية يمكن أن تعطي بعض الناس شعورا بأنهم "عالية"، في الكثير بنفس الطريقة السجائر أو الكحول يمكن. وبسبب هذا، بعض الناس القيام بها في كثير من الأحيان للحصول على هذا الشعور مرة أخرى.

إذا كنت تقوم بنظام غذائي للتخلص من السموم في كثير من الأحيان، يمكنك:

الوجبات الغذائية السموم من المفترض أن تكون قصيرة الأجل. الصيام والتطهير في كثير من الأحيان يمكن إعادة تعيين التمثيل الغذائي الخاص بك لذلك يعمل ببطء أكبر. وهذا يجعل من الصعب الحفاظ على الوزن كنت قد فقدت، ويمكنك أن تواجه صعوبة في فقدان الوزن في وقت لاحق، أيضا.

السم هو مادة ضارة تأتي من:

هذه هي السموم التي تأتي عادة من مصدر حي مثل النبات أو الحيوان. فهي ضارة في جسمك، سواء كنت تأكلها أو تشربها أو تتنفسها، أو تحصل عليها من خلال جلدك. على سبيل المثال، عندما تشرب الكثير من الكحول، يمكن أن يضر بأعضائك. وترتبط السموم في التبغ بالعديد من الأمراض.

وقد تخلص الناس من السموم منذ ذلك الحين:

قد تكون الطرق قد تغيرت، ولكن التخلص من سموم الجسم ليست فكرة جديدة. تستخدم العديد من الأديان الصيام كممارسة "تنقية"، وقد استخدمته منذ آلاف السنين. وقبل القرن العشرين بفترة طويلة، كان الأطباء يستخدمون الكراث، الحقن الشرجية، والصيام لعلاج الناس.

الوجبات الغذائية السموم تساعدك على التخلص من الدهون.

قد تفقد الوزن من التخلص من السموم، ولكن ليس الدهون. إزالة السموم يخلص الجسم من وزن الماء وكتلة العضلات. العدد على مقياس الخاص بك من المرجح جدا أن ترتفع مرة أخرى بمجرد الخروج من النظام الغذائي.

الصيام المتقطع يعني:

الطريقة الأكثر شيوعا للقيام بذلك ينطوي على "أيام الصيام" -- إما بضعة أيام كل أسبوع أو أسبوع واحد من الشهر. خلال أيام الصيام، تأكل فقط حوالي 500 سعرة حرارية، ثم تعود إلى تناول الطعام الطبيعي والصحي في أيام أخرى. قد يساعدك على إنقاص الوزن، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتخفيف الالتهاب. ولكن تحدث مع طبيبك للحصول على التوجيه ومعرفة ما إذا كان لا بأس به بالنسبة لك.

عندما تقوم ب "تطهير القولون"، فإنك:

وتسمى أيضا الري القولوني، فإنه يطرد القولون الخاص بك مع غالون من الماء. أنبوب صغير يذهب إلى المستقيم الخاص بك وتيارات المياه من خلال. يستخدمها الأطباء أحيانا لإعدادك لأشياء مثل تنظير القولون.

وفقا للدراسات، وتطهير القولون يساعد جسمك على التخلص من أي نسبة من السموم؟

على الرغم من أن الأطباء يستخدمونه في بعض الأحيان للمساعدة في مشاكل الجهاز الهضمي ، فلا يوجد دليل على أنه يساعد جسمك على التخلص من السموم بشكل أفضل مما يفعل بالفعل بشكل طبيعي. إذا كنت قد مشاكل في الجهاز الهضمي, ألطف الطرق لمساعدتهم قد تشمل المسهلات, البروبيوتيك, وممارسة الرياضة.

عند القيام تطهير عصير، يمكنك:

هذا هو نظام غذائي كل السوائل. عادة، يمكنك القيام بذلك في أي مكان من 3 إلى 10 أيام. ولكن لا يوجد بحث يظهر أنه أفضل بالنسبة لك من مجرد تناول الفواكه والخضروات.

إذا كنت تتخلى عن الكحول لمدة شهر، يمكنك التخلص من السموم في الكبد.

الابتعاد عن الخمر لمدة شهر -- "يناير الجاف"، على سبيل المثال -- ليست وسيلة للتخلص من السموم أي جزء من جسمك. ولكن الأبحاث تظهر أنه قد يغير موقفك تجاه الكحول حتى تتمكن من اتخاذ خيارات أكثر صحة للمضي قدما.