الرضاعة الطبيعية: كيفية زيادة إمدادات الحليب

ممرضة، ممرضة، وممرضة مرة أخرى

كلما زاد عدد ممرضات طفلك، زاد الحليب الذي يصنعه جسمك. لا تتبع جدول زمني صارم. ممرضة طفلك كلما كانوا جائعين، لطالما أرادوا، وخاصة في الأسابيع القليلة الأولى من إنشاء العرض الخاص بك، وتقديم الثدي الآخر عندما يكون الأول فارغا.

لا تقلق

العديد من الأمهات الجدد يعتقدون أن لديهم إمدادات الحليب منخفضة في حين أن في الواقع لا شيء خاطئ. طالما أن طفلك في حالة تأهب، ونشط، وملء حفاضات وبانتظام يبلل، فمن المرجح أن يكون إمدادك على ما يرام. تذكري، قد يستغرق الأمر بضعة أيام بعد الولادة حتى يأتي الحليب. وفي الوقت نفسه، يحصل طفلك على اللباق، وهي المرحلة الأولى السميكة من حليب الثدي، الغنية بالعناصر الغذائية.

محاولة للراحة

قلة النوم هو الخام حقا على إنتاج الحليب الخاص بك. إذا كنت تستطيع، تأخذ "عطلة التمريض". قلل من الالتزامات الخارجية، وقضي يومين في القيام بأقل قدر ممكن بخلاف الاسترخاء مع طفلك والراحة والأكل والتمريض. (بالطبع، هذا أسهل مع الطفل الأول مما هو عليه عندما يكون لديك أطفال أكبر سنا الذين يحتاجون أيضا انتباهكم.)

ترويض الإجهاد

في حين أن الإجهاد قد لا يحد من إنتاج الحليب، إلا أنه يمكن أن يعوق رد الفعل المنسدل (الذي يطلق الحليب في قنوات الحليب) ويجعل من الصعب على طفلك الحصول على ما يحتاجه. اعتني بنفسك حتى تكونين في أفضل حالاتك من أجل طفلك. اطلب من شريكك أو عائلتك أو أصدقائك المساعدة في أمور أخرى. أخبر الضيوف بين عشية وضحاها أن ينتظروا بضعة أسابيع قبل زيارتهم، حتى تتمكن من التمريض في سلام وإنشاء إمدادات الحليب.

الحصول على الدعم

ابحث عن أمهات جديدات أخريات يرضعن رضاعة طبيعية ويتكئن على بعضهن البعض. إذا كانت أمك أو صديقتك أو جدتك قد أرضعت رضاعة طبيعية، فاسألهم عما ساعدك. إذا كنت تشعر بالضعف أثناء إنشاء إمدادات الحليب، فتجنب الأشخاص الحرجين أو الذين لا يدعمون الرضاعة الطبيعية أو الذين يجعلون من الصعب عليك الإرضاع.

الابتعاد عن البيرة والكحول الأخرى

كنت قد سمعت الادعاء بأن البيرة يحفز إمدادات الحليب، ولكن في الواقع، وشرب الكحول يقلل من إنتاج الحليب. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أنه بعد شرب كأس أو كأسين من النبيذ، استغرقت النساء وقتا أطول للإفراج عن أول قطرة من الحليب وإنتاج كميات أقل من الحليب بشكل عام.

شرب الكثير من الماء

إذا كنت تحصل على المجففة، عليك أن تجعل أقل الحليب. من السهل أن تكون مشغولا ومشتتا مع طفل رضيع ، لذا احتفظ بزجاجة ماء معك ، وخبأ الزجاجات حيث تقوم عادة بالإرضاع. أيضا، حاول تناول الأطعمة الغنية بالماء بشكل طبيعي، مثل الفواكه والخضروات.

إطعامك، تغذية الطفل

للحفاظ على إمدادات الحليب وصحتك الخاصة، إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية بشكل حصري، تحتاجين إلى الحصول على حوالي 300 إلى 500 سعرة حرارية يوميا أكثر مما تحتاجينه للحفاظ على وزنك قبل الحمل. أفضل نظام غذائي للمرأة المرضعة هو ببساطة نظام غذائي طبيعي وصحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

الانتظار لاستخدام زجاجات

الرضاعة بالقنينة على ما يرام في وقت لاحق، ولكن في الأسابيع القليلة الأولى من تحديد إمدادات الحليب الخاص بك، يجب على طفلك القيام بكل ما في وسعهم مص، أو على الأقل قدر الإمكان، في الثدي. يفرغ الطفل الثدي بشكل أفضل بكثير من المضخة، لذلك سوف تصنعين المزيد من الحليب استجابة لإشارات طفلك مقارنة بالآلة.

مساعدة عشبية؟

ويعتقد البعض أن بعض الأعشاب لها آثار تعزيز الحليب لكثير من النساء. واحد هو الحلبة، وهي البذور التي تستخدم في كثير من الأحيان في الطبخ. آخر الملحق شائع الاستخدام هو الشوك المباركة. البحث ليس واضحا حول ما إذا كان أي من هذه المكملات يحفز حقا إنتاج الحليب, ولكن انهم عموما تعتبر آمنة لاتخاذ أثناء الرضاعة الطبيعية. تجنب الحلبة أثناء الحمل، لأنها قد تسبب تقلصات الرحم. تحدث مع طبيبك قبل استخدام أي مكمل عشبي.

الأطعمة وحليب الثدي

لا تحتاج إلى تناول بعض الأطعمة لصنع المزيد من الحليب. مجرد اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والحبوب والبروتين، وقليلا من الدهون. تظهر بعض الأبحاث أن الثوم والبصل والنعناع يجعل طعم حليب الثدي مختلفا، لذلك قد يرضع طفلك أكثر، وبالتالي، تصنع المزيد من الحليب. إذا بدا طفلك غازيا بعد تناول البروكلي أو الملفوف أو الفاصوليا، فتراجع عن هذه الأطعمة.

إذا كنت ضخ

إذا كنت تضخ بشكل رئيسي أو حصري لإطعام طفلك ، فإن معظم النصائح في عرض الشرائح هذا تنطبق عليك أيضا. أيضا، يتم التخلص من الحليب والإنتاج الخاص بك من قبل طفلك، لذلك حاول النظر إلى صورة لطفلك، والاستماع إلى تسجيل لصوته، أو استنشاق رائحة من بطانية أو نائمة عند البدء في ضخ.

تدليك ثدييك

يمكن أن يساعد تدليك الثدي في زيادة حجم الحليب ومحتوى الدهون. عندما يكون طفلك "تمريض مريح" (تهدئة وتهدئة نفسها أكثر من الشرب)، تدليك الثدي بالقرب من الصدر ومن ثم أبعد قليلا نحو الحلمة، وانتظر طفلك لاتخاذ بضع يبتلع. ثم تدليك منطقة أخرى من نفس الثدي، وانتظر المزيد من السنونو. كرر.

العثور على برو

إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على تعليق الرضاعة الطبيعية ، يمكن أن يكون المحترف ذو الخبرة وغير الحكم المنقذ. النظر في التعاقد إما دولا بعد الولادة أو مستشار الرضاعة لتعطيك المشورة بشأن أشياء مثل التعلق على وأفضل التمريض يحمل بالنسبة لك. (في بعض الأحيان يمكنك العثور على كل من المهارات في خبير واحد رائع!)