مشاكل الزهايمر والنوم: اعرف المعلومات

يمر الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر بالعديد من التغييرات، وغالبا ما تكون مشاكل النوم من أكثر المشاكل وضوحا.

معظم البالغين لديهم تغييرات في أنماط نومهم مع تقدمهم في العمر. ولكن المشاكل أكثر حدة ويحدث في كثير من الأحيان للأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر.

قد تلاحظ أن الشخص المقرب لك:

ينام أكثر بكثير من المعتاد، بما في ذلك أخذ قيلولة خلال النهار. وهذا أمر شائع بالنسبة للأشخاص في المراحل المبكرة من المرض.

لديه مشكلة في النوم أو يستيقظ كثيرا في الليل. عندما ينامون، قد يغفو بشكل أو آخر.

يريد أن ينام أكثر خلال النهار والبقاء مستيقظا في الليل. هذا يصبح أكثر شيوعا كما يزداد سوءا مرض الزهايمر.

يحصل لا يهدأ أو هياج عندما تغرب الشمس، وهي حالة تسمى غروب الشمس. قد يسرعون أو يتجولون أثناء الليل أيضا.

العلماء ليسوا متأكدين لماذا يميل الأشخاص المصابون بالزهايمر إلى مشاكل في النوم. قد يكون ذلك لأن المرض يضر الدماغ ويغير الطريقة التي يتحكم في الشعور متى يتم إغلاق العين ومتى يكون مستيقظا.

ولكن حتى عندما تتغير أنماط النوم، يمكنك تسهيل الراحة على أحبائك والحصول على بعض Zzz بنفسك.

العلاج

يقول معظم الأطباء أنه من الأفضل البدء بتغييرات في نمط الحياة والسلوك لإصلاح مشاكل النوم. هناك أدوية يمكن أن تساعد في النوم، ولكنها يمكن أن تكون ضارة للأشخاص المصابين بالزهايمر،مما يسبب الارتباك ويجعلهم أكثر عرضة للسقوط.

إليك بعض النصائح للبدء:

ساعد أحد أحبائك على الحفاظ على جدول منتظم على مدار 24 ساعة. تناول وجبات الطعام، استيقظ، والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم.

تثبيط القيلولة خلال النهار، أو على الأقل الحد منها إلى 30 دقيقة.

نقلها إلى أشعة الشمس بعد وقت قصير من استيقاظهم والحفاظ على الإضاءة منخفضة مع اقتراب وقت النوم. وهذا يساعد على تعيين ساعتهم الداخلية أقرب إلى وضعها الطبيعي.

تأكد من أنها ممارسة كل يوم، وإن لم يكن في غضون 4 ساعات من الذهاب إلى السرير.

شجعهم على تجنب النيكوتين والكحول والكافيينوالوجبات الكبيرة ، خاصة في الليل.

تأكد من غرفة نومهم مريحة، مع درجة الحرارة ليست دافئة جدا وليس باردا جدا.

راجع طبيب الشخص المقرب لك عن الحالات الصحية الأخرى التي قد تكون لديهم التي قد تسبب مشاكل في النوم، مثل متلازمة تململ الساق أو توقف التنفس أثناء النوم أو التهابات المسالك البولية. قد تكون هناك علاجات يمكن أن تساعد.

بعض أدوية الزهايمر، مثل دونبيزيل (أريسيبت)، يمكن أن تسبب مشاكل في النوم. إذا كان أحد أحبائك يتناول هذا الدواء، فتجنب إعطائه له في الليل.

قد يساعد مزيج من التغييرات إذا لم ينجح تكتيك واحد.

أدوية النوم والزهايمر

إذا وصف طبيب الشخص المقرب لك دواء لمساعدته على الراحة، فمن المحتمل أن يبدأ بأقل جرعة ممكنة ويوقف الأدوية بمجرد تحسن أنماط النوم.

تشمل الأدوية ما يلي:

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل نورتريبتيلين (بامير) وترازودون (أوليبترو)

المهدئات مثل لورازيبام (اتيفان) وتيمازيبام (ريستوريل)

الحبوب المنومة مثل زاليبلون(سوناتا) والزولبيديم (أمبين)

يصف الأطباء أيضا أحيانا أدوية تسمى مضادات الذهان مثل ريسبيريدون (ريسبردال). يمكن أن تكون مفيدة، ولكنها قد تزيد أيضا من خطر الوفاة في بعض الأشخاص المصابين بالخرف. سترغب في التحدث بعناية مع طبيب أحبائك حول هذا الدواء قبل أن يأخذوه.

تماما كما يمكن أن تتغير مشاكل النوم مرض الزهايمر على مر السنين، وكذلك الطرق التي يمكنك التعامل معها. تحدث دائما مع طبيبك حول الخيارات الأفضل.

كيف يمكنك الحصول على الراحة، أيضا

كمقدم رعاية، من المهم بالنسبة لك أن تحصل على ما يكفي من إغلاق العين، حتى تتمكن من رعاية نفسك وأحبائك بشكل أفضل.

يمكن للعديد من الأشياء نفسها الموصى بها للأشخاص المصابين بالزهايمر أن تعمل لصالحك أيضا:

حافظ على جدول منتظم.

ممارسة الرياضة.

لا تدخن، وخفض على الكافيينوالكحول، ووجبات كبيرة، وخاصة في الليل.

غرفة نوم مريحة واستخدامها فقط للنوم.

إذا كان أحد أفراد أسرتك يأخذ قيلولة قصيرة خلال النهار، فاغتنم الفرصة للاستلقاء والراحة أيضا.

تواصل مع مقدمي الرعاية الآخرين للحصول على الدعم. قد تشعر بتحسن في التحدث مع الآخرين حول وضعك والاستماع إلى نصائحهم.

تهدف إلى الحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليلة.

حاول الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش. تمارين استرخاء العضلات، والكتابة في مجلة، أو الموسيقى الناعمة يمكن أن تساعد.