كيف تتخلص من أمتعتك العاطفية

عام جديد ، أنت جديد ... ولكن كيف يمكنك ضمان بدء عام 2021 كسجل نظيف؟ تخبرك الكاتبة الأكثر مبيعًا ومراسلة الحب الجديدة كيت تايلور كيف.

لا تيأس إذا كنت تتجول حاليًا حول مجموعة كبيرة من الأمتعة العاطفية. من المستحيل أن تبقى على قيد الحياة لأكثر من 20 دقيقة دون جمع بعض الهدايا التذكارية العاطفية.

أمتعتك هي ببساطة مجموعة من الارتباطات التي قمت بها بين تجاربك وكيف جعلتك تشعر. سيكون العديد من هذه الأشياء إيجابيًا - عندما تجد نفسك تبتسم بصوت أفضل صديق لك على الهاتف ، فهذا عبء عاطفي سعيد.

 كيف تتخلص من أمتعتك العاطفية

ولكن إذا كنت تشعر أنك ترغب في تسجيل بعض أمتعتك السلبية لهذا العام الجديد الجديد ، فإليك كيفية البدء.

تعرف على أمتعتك

أسوأ أنواع الأمتعة هو النوع الخفي - لكنه ضخم -. عندما تسببت لك التجارب السابقة في إنشاء معتقدات محدودة حول الأشخاص والحب والعلاقات ، فأنت بحاجة إلى التعرف على هذا والبدء في التفريغ.

اسأل صديقًا أو أحد أفراد العائلة إذا كان لديك بعض الآراء الثابتة بشكل خاص. هل تتحدث عن العلاقات بطريقة متعثرة؟ هل يسمعونك تقول ، "كل ما يريده الآخرون هو ..."؟ أو ، "لا يمكنني فعل ذلك ..."؟

اطلب منهم أن يشيروا بلطف عندما تبدأ الحديث بهذه الطريقة. إن إدراك عدد المرات التي تسمح فيها لعقلك بالتخلص من الأخاديد العاطفية البالية هو الخطوة الأولى لدفعه إلى مسار جديد.

إزالة الأمتعة المادية

هناك طريقة أخرى سهلة لضبط أمتعتك العاطفية وهي مسح أمتعتك المادية. انظر حول منزلك ، هل ما زلت تعرض صورًا أو هدايا قدمها لك حبيبك السابق؟ هل ما زلت تخزن العلامات التجارية المفضلة لديهم من الطعام ، أو ترتدي الملابس التي يحبونها؟ هل مازلت تنام على جانبك من السرير؟

تتمثل الخطوة الإيجابية للغاية في إزالة كل هذه التذكيرات اليومية. لست مضطرًا إلى رميها في سلة مهملات ذات لمسة رائعة - يمكنك ببساطة وضعها في الصندوق ووضعها في الدور العلوي.

وبالمثل ، قم بتنزيل جميع الصور من جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتخزينها. قد تشعر أنك لم تعد تلاحظ هذه الأشياء الصغيرة بعد الآن ، لكنك تفعل ذلك دون وعي ، وإزالتها من منزلك يمكن أن يخفف عنك.

اجمع أمتعة أكثر سعادة

إذا أصبحت الأمتعة السلبية مرهقة ، فاستبدلها بأمتعة أخف وزنا وأكثر سعادة. كما قلنا ، الأمتعة هي مجرد مجموعة من المعتقدات الراسخة. أسوأ جزء في المعتقدات الراسخة هو أنك ستبحث (وستجد دائمًا!) دليلًا عليها في كل مكان.

إذا قام أحد الشركاء بخداعك في الماضي ، فسيكون من السهل أن تبدأ في الشعور بأن الإخلاص أمر مستحيل في العلاقات. كل مثال تراه عن الخيانة الزوجية لن يؤدي إلا إلى ترسيخ هذه الفكرة في عقلك.

أو لنفترض أنك تعتقد أنك أكبر من أن تجد حبًا جديدًا. إذا تركت دون منازع ، فسوف يقدم لك عقلك لحسن الحظ الدليل الداعم لهذا الاعتقاد كل يوم.

ماذا أفعل؟ تحدى بنشاط هذه الأفكار السلبية. بحث عن أمثلة على العلاقات حيث الإخلاص و كان من الممكن. التحدث مع أصدقائك الذين قد وجد الحب في وقت لاحق في الحياة. أعط نفسك دليلاً على أن السعادة حية وبصحة جيدة من حولك.

ابدأ بمجلة يومية حيث تقوم بتدوين كل القصص السعيدة عن الحب والعلاقات التي تسمعها طوال العام. عندما تقترب ليلة رأس السنة الجديدة ، أعد قراءة دفتر يومياتك وستحصل على المئات من التعزيزات الإيجابية لتحدي معتقداتك السلبية.

أهم شيء يجب تذكره هو أن جمع الأمتعة العاطفية جزء طبيعي من الحياة. أنت لست ضعيفًا أو ساخرًا أو منهكًا - أنت إنسان! 

اتبع هذه الخطوات للتعرف على أمتعتك وإزالتها واستبدالها وستجد قريبًا أن رحلتك عبر الحياة وتجارب جديدة تبدو أخف بكثير.