دليل سريع وفعال حول كيفية وقف التسويف الآن

دليل سريع وفعال حول كيفية وقف التسويف الآن

هناك العديد من العادات السلبية التي يتعامل معها الكثير منا. واحد من هؤلاء هو التسويف. هذه هي عادة تأجيل المهام التي يمكننا القيام بها الآن إلى وقت أو تاريخ لاحق. إذا واصلنا ذلك ، فقد ينتهي بنا الأمر إلى أن تصبح عادة إضاعة للوقت. لذلك ، من الأفضل إيجاد حل للتسويف بأسرع ما يمكن ، وللقيام بذلك ، إليك دليل سريع حول كيفية التوقف عن التسويف.

دليل سريع وفعال حول كيفية وقف التسويف

قم بإنشاء قائمة بكل ما تريد القيام به

يُعرف أيضًا باسم قائمة المهام ، وهو تقرير يحتوي على المهام التي تحتاج إلى إكمالها في وقت معين. تحتوي كل مهمة على خانة اختيار بجوارها يمكنك تحديدها. للتوقف عن التسويف ، قم بإنشاء مثل هذه القائمة وقم بتضمين المهام الكبيرة والصغيرة. إذا كانت لديك مهمة واحدة ضخمة ، قسّمها إلى مهام أصغر يمكن إدارتها وقم بإدراجها في القائمة أيضًا. إذا استطعت ، رتب المهام من الأبسط إلى الأصعب أو من حيث الأولوية. بهذه الطريقة ، ستشعر بإحساس بالإنجاز عند الانتهاء من كل مهمة. علاوة على ذلك ، قم بتعيين إطار زمني لكل مهمة . القيام بذلك يعطي إحساسًا بالإلحاح. سيحفزك هذا على إنهاء جميع المهام في قائمة المهام الخاصة بك والقضاء على التسويف.

قم بعمل الفترات القصيرة أولاً

هناك بعض المهام التي قد تستغرق وقتًا قصيرًا جدًا لإكمالها. يمكن أن يشار إليها باسم "مهام دقيقتين". كلما طُلب منك القيام بعمل معين ، اسأل نفسك عما إذا كانت المهمة تستغرق دقيقتين. تتضمن الأمثلة على ذلك إخراج القمامة أو إزالة الأعشاب الضارة من الحديقة أو حتى غسل بعض الأطباق. إذا واجهت مثل هذه المهمة ، فاجبر نفسك على إكمالها. سيستغرق الأمر دقيقتين فقط وستكون على المسار الصحيح للقضاء على التسويف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالرضا بعد الانتهاء من مهمة قصيرة سيحفزك على إكمال المهام الأطول.

ملحوظة: إذا وجدت نفسك تغرق في القصير ، فمن المحتمل أن عقلك يحب الإشباع الفوري. لمنع ذلك ، شاهد هذا الفيديو ، واضحك جيدًا وتذكره دائمًا كلما وجدت نفسك تقوم بالكثير من المهام القصيرة قبل "إنجاز الأشياء الخاصة بك"!

إنشاء جنون العمل

خصص بعضًا من وقتك للعمل البحت. تُعرف أيضًا باسم جنون العمل ، وهي فترة زمنية لا تفعل فيها شيئًا سوى العمل. إذا وجدت أنك تماطل كثيرًا بسبب أحلام اليقظة ، فإن خلق جنون العمل يمكن أن يكون وسيلة فعالة للغاية لمكافحة هذه العادة. ببساطة خذ فترة من الوقت مثل 10 دقائق واعمل. تخلص من جميع عوامل التشتيت مثل الهواتف المحمولة والتلفزيون وتصفح الويب غير الضروري. اعمل حتى تنتهي الدقائق العشر. بعد ذلك ، خذ قسطًا من الراحة وكرر العملية مرة أخرى. تعمل هذه الطريقة أيضًا بشكل فعال إذا قمت بإنشاء قائمة بالمهام وخصصت فترات زمنية لها أيضًا.

اضبط بيئتك

تتأثر إنتاجيتك بالفعل ببيئة عملك. هل تجعلك بيئتك تشعر بالنشاط واليقظة أو تجعلك تشعر وكأنك ببساطة تريد الغفوة والنوم؟ إذا كان هذا يجعلك ترغب في القفز تحت الأغطية ، فقد حان الوقت لتغييرها. يمكن أن تلهمنا البيئة للعمل. كما يمكن أن تثبط عزيمتنا عن العمل. لذلك ، من المهم جدًا اختيار واحد يفضي إلى العمل. أحد الجوانب المهمة التي يجب ملاحظتها هو أن البيئة الملهمة يمكن أن تفقد سحرها بعد مرور بعض الوقت. لذلك ، من الضروري التحول بين الحين والآخر لتظل في حالة تأهب. هذه خطوة فعالة للتوقف عن التسويف.

تخلص من إغراءات التسويف

هل لديك بعض الإشارات المرجعية التي تجذبك دائمًا لتأجيل عملك؟ هل هناك بعض البرامج التلفزيونية التي لا يمكنك التوقف عن مشاهدتها وتتسبب في المماطلة؟ من المهم جدًا التخلص منها إذا كنت تريد التركيز أكثر على عملك. تخلص من تلك الإشارات المرجعية أو ضعها في مجلد يصعب الوصول إليه. أطفئ التلفاز وابدأ العمل. حدد المشتتات التي تشتت انتباهك عن العمل وتخلص منها. بهذه الطريقة ، تزيد من إنتاجيتك وتتخلص من التسويف.

تسكع مع أشخاص ملهمين ونشطين

هناك من بيننا من هم ببساطة يكتسبون. هؤلاء هم الأشخاص الذين هم دائمًا نشيطون لإنجاز المهام. حددهم وتعرف عليهم. بعد ذلك ، يمكنك التسكع معهم وستتعلم كيف تكون نفسك مبتدئًا. يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي عليك. نسعى جاهدين لمعرفة من أين يحصلون على طاقتهم وقيادتهم . ستساعدك هذه المعرفة في تنشيط نفسك أيضًا وتصبح أكثر إنتاجية. أنت من تقضي معظم الوقت معه. إن قضاء الكثير من الوقت في التنقل يحولك إلى واحد أيضًا. هذه طريقة فعالة للقضاء على التسويف.

قم بتوصيل أهدافك

هذه طريقة فعالة بشكل خاص لضمان عدم التسويف. أخبر أصدقاءك وزملائك وعائلتك وأصدقائك بمشاريعك. عندما تفعل هذا ، سيكونون ملزمون بسؤالك عن تقدمك في هذه الأنشطة. سيخلق هذا إحساسًا بالمساءلة فيك. سترغب في الاستمرار في العمل حتى يكون لديك شيء إيجابي لتقوله بمجرد أن يطلب منك ذلك. بطريقة ما ، يبقونك واقفة على قدميك وتبقى بعيدًا عن التسويف.

قل لا للالتزامات غير ذات الصلة

في بعض الأحيان نماطل لأننا مشغولون جدًا في التعامل مع المهام الصغيرة للآخرين التي ننسى الاهتمام بمهامنا الخاصة. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين في موقع المسؤولية. يشعر المرء كما لو أنه يجب عليهم الاعتناء بمهام الآخرين قبل مهامهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى حالة مزمنة من المماطلة في الوظائف الشخصية. أفضل طريقة لحل هذه المشكلة هي تعلم كيفية قول لا للالتزامات غير ذات الصلة. بعد ذلك ، قولي نعم لنفسك وضعي ما يخصك أولاً. هذه طريقة مثالية للتوقف عن التسويف.

المهم يبتعد

التسويف قاتل للوقت معروف. يمكن أن يؤدي إلى الكسل والآثار السلبية الأخرى. لحسن الحظ ، يمكننا القضاء عليها ومنعها باتباع الخطوات المذكورة أعلاه. فهي واضحة وخلاقة وتضرب الظفر في الرأس. استثمر كل ثانية بحكمة وقم بإنهاء مهامك من خلال عدم المماطلة.