10 نصائح قوية حول كيفية التعامل مع عدم اليقين في حياتك

 10 نصائح قوية حول كيفية التعامل مع عدم اليقين في حياتك

بفضل التكنولوجيا الحديثة ، يتطور العالم بمعدل سريع جدًا. تحدث الأشياء بسرعة كبيرة ويبدو أن حياتنا تتحرك بسرعة 100 ميل في الساعة. لسنا متأكدين مما ستبدو عليه الساعة التالية أقل بكثير في اليوم التالي. من المستحيل السيطرة على جميع جوانب حياتنا. بالنسبة لأولئك الطموحين ، فإن الأمر يزداد سوءًا لأنهم يسعون باستمرار إلى الاستثمار في المستقبل. هذا يؤدي إلى عدم اليقين. عندما لا نعرف بالضبط كيف ستسير الأمور ، ينتهي بنا المطاف بالتوتر. هذا لأنه يوجد دائمًا احتمال الفشل. نتمنى معرفة كاملة بالظروف المحيطة بنا في جميع الأوقات. لسوء الحظ ، علينا أن نتعلم كيف نتكيف ونتعايش مع عدم اليقين. فيما يلي 10 نصائح حول كيفية التعامل بشكل أفضل مع عدم اليقين في حياتك.

 10 نصائح قوية حول كيفية التعامل مع عدم اليقين في حياتك

بدلا من التوقع ، خطط

التوقعات هي إحدى الطرق التي تجعلك تشعر بخيبة أمل. من الممكن أن ترشد حياتك غدًا ولكن ليس لديك سيطرة على نتيجتك الدقيقة. هذا يمكن أن يسبب لك توقعات سلبية أو إيجابية. إذا كانت لديك أفكار سلبية ، فستصبح منغلقًا جدًا على اغتنام الفرص التي تحدث من حولك. من ناحية أخرى ، إذا كانت لديك توقعات إيجابية ، فقد تخلق رؤية يصعب تحقيقها. على هذا النحو ، فإن عدم اليقين في الحياة يمكن أن يحول توقعاتك إلى ضغوط. لذلك ، بدلاً من التوقع ، ضع الخطط. هذا لأنه من خلالها يمكنك التحكم في حاضرك. هذا منطقي أكثر بكثير من محاولة السيطرة على مستقبلك.

ارسم خريطة لحياتك

غالبًا ما يأتي عدم اليقين مع الخوف من الضياع. هذا هو السبب الرئيسي لعدم الراحة بين الكثيرين. طريقة فعالة لمنع نفسك من الضياع هي الحصول على خريطة. بينما تتوفر هذه المواقع الجغرافية ، يجب عليك إنشاء خريطة لحياتك. أحد الأمثلة الأكثر فاعلية هو خريطة إنتاجية إنهاء الأشياء. هذا مورد يمكنك إنشاؤه لنفسك. يتيح لك معرفة مكانك الحالي ، وإلى أين أنت ذاهب ، ووسائل الوصول إلى هناك والإمكانيات المتاحة لك بمجرد وصولك. تُظهر لك خريطة الإنتاجية الشخصية هذه أيضًا ما عليك القيام به في حالة حدوث شيء غير متوقع على طول المسار. من خلال هذا الشكل من خرائط الحياة ، لديك نظام يساعدك على المناورة في حالة فقدانك للمنظور.

تعد نفسك لمختلف الاحتمالات

الجزء الأكثر تحديًا في عدم اليقين هو عدم القدرة على الشعور بالسيطرة. كوننا بشر ، نريد أن نعرف كيف ستسير الأمور حتى تكون مريحة. عدم اليقين يأخذ هذا منا. تتغير الأشياء بسرعة كبيرة جدًا بالنسبة لنا لتجربة ذلك. لذلك ، بدلاً من توقع نتائج محددة للحياة ، من المنطقي أن تعد نفسك ببساطة لاحتمالات مختلفة. على سبيل المثال ، يمكنك عمل قوائم بالأنشطة التي ستؤديها في حال سارت الأمور بطريقة أو بأخرى. الحظ هو أحد خصائص المستقبل غير المؤكد. هذا هو الوقت الذي تسير فيه الأمور تمامًا كما تريد. من المهم أن تعرف أن الحظ يحدث عندما يلتقي التحضير والفرصة.

كن واثقًا من قدرتك على التأقلم والتكيف مع ظروفك

أكد لنفسك أنه يمكنك التأقلم والتأقلم في حالة حدوث الأسوأ. هذا لا يعني أن تصبح متشائما. هذا يعني ببساطة أنك واثق من قدرتك على التعامل مع أي شيء تواجهه في حياتك. تم شرح هذا الشكل من التفكير بالتفصيل في كتاب يُعرف باسم "القوة الإيجابية للتفكير السلبي" لجولي ك. نوريم. يُعرف التفكير في الأسوأ والتكيف معه بالتشاؤم الدفاعي. لوحظت هذه الاستراتيجية لمساعدة الناس على تقليل قلقهم اليومي.

حول نفسك إلى مراقب للشعور

في الواقع ليس عدم اليقين هو ما يزعجنا. إنه الميل إلى الضياع في المشاعر حول مستقبل غير مؤكد. في اللحظة التي تبدأ فيها في الشعور بالخوف من المستقبل ، تتعثر في مجموعة من الأفكار الناتجة عن تحفيز رد الفعل. تبدأ في التكهن. في هذا النشاط ، تتأرجح أفكارك بين التفاؤل والتشاؤم. يمكن أن تستمر هذه الدورة لفترة طويلة وتسبب لك التوتر. لتجنب ذلك ، راقب حالتك الداخلية. عندما تكتشف أنك عالق في مجموعة من الأفكار ، راقب ووقف نفسك قبل أن تخرج مشاعرك عن السيطرة.

راقب ما يمكنك التحكم فيه الآن

حافظ على التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها على المدى القصير. هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها اليوم لخلق رؤية أوضح لما يمكن أن يحدث في المستقبل. ومن الأمثلة على ذلك التركيز على حياتك المهنية أو مواهبك أو هواياتك أو مهنتك. من خلال الحفاظ على التركيز على هذه الأنشطة ، يمكنك منع نفسك من الإصابة بالشلل غير الضروري.

اقبل المخاطر واستخدمها لصالحك

كلما كان هناك عدم يقين ، هناك خطر. من المهم تقليل المخاطر الخاصة بك وتقبل ما لا يمكنك التخلص منه. إذا تمت إدارتها بشكل جيد ، يمكن أن تكون المخاطر شيئًا جيدًا. يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية التنقل في لحظات الحياة الصعبة. يساعدك أيضًا على تعلم كيفية إدارة عواطفك. هناك العديد من الموارد من حولنا يمكن أن تساعد في التعامل مع المخاطر. ومن الأمثلة على ذلك كتيبات إدارة المخاطر.

احتضان إمكانية الفوضى

المستقبل له مجموعة من الخصائص التي تجعلنا قلقين. واحد من هؤلاء هو الفشل الكامل. غالبًا ما تُفسر على أنها فوضى ، فهذا هو المكان الذي تسوء فيه الأمور دون إمكانية التصحيح. عندما نواجه مستقبلا غامضا ، علينا أن نتعامل مع الفوضى. يتم إنشاؤه بواسطة أدمغتنا من خلال ظاهرة تعرف باسم التحيز السلبي. لحمايتنا ، تتوصل أدمغتنا دائمًا إلى الاستنتاج الأكثر سلبية للموقف. هذا حتى نتمكن من إعداد الحلول الممكنة في حالة حدوث ذلك. إذا تُرك هذا التحيز دون رادع ، يمكن أن يخلق فوضى حيث لا يوجد شيء. على هذا النحو ، واجه عدم اليقين بثقة في نتيجة إيجابية. هذا يتجاوز التحيز السلبي ويبقي عقلك منفتحًا. على هذا النحو ، حتى إذا ساءت الأمور تمامًا ، فأنت منفتح بما يكفي لرؤية فرصة في التحدي.

افعل ما يجعلك سعيدا

عند مواجهة مستقبل غير مؤكد ، من الضروري الانتظار. عليك أن تنتظر لترى كيف تسير الأمور. هذا نشاط مؤلم. لتخفيف آلامه ، ما عليك سوى الانخراط في الأنشطة التي تجعلك سعيدًا. يمكن أن يكون هذا هواية أو موهبة أو حتى نشاط قائمة دلو. افعل ما يجعلك سعيدا. سوف تقضي الوقت بشكل أسرع وبطريقة أكثر إمتاعًا. يساعدك هذا على نسيان عدم اليقين للحظة والاستمتاع بالحياة.

تقبل أن المفاجآت يمكن أن تحدث

عندما يحدث شيء لم نكن مستعدين له ، يكون مفاجأة. تحدث بغض النظر عما نفعله. لذلك ، من الأفضل أن تكون مستعدًا للمفاجآت. إنها سمة ثابتة للمستقبل وتسبب عدم اليقين. يمكن أن تكون المفاجآت مصادر جيدة للمعرفة. من خلال احتضانهم ، يمكنك تجربة أشياء لم تحلم بها أبدًا.

المهم 

عدم اليقين حقيقة لنا جميعًا. هذا لأنه من سمات المستقبل. بغض النظر عن مقدار ما نخطط له ، فنحن ملتزمون دائمًا بتجربة بعض عدم اليقين. بدلاً من الذعر ، يمكن أن تساعدك النصائح المذكورة أعلاه في التعامل معها. إنها منارات لإرشادك عبر محيطات مستقبلك.

اقرأ ايضا: 6 أشياء بسيطة من شأنها تحسين التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك