ادخل إلى حالة التدفق كما تشاء: 6 نصائح لإطلاق العنان لقوتك

ادخل إلى حالة التدفق كما تشاء: 6 نصائح لإطلاق العنان لقوتك

حالة التدفق هي الحالة الذهنية الأكثر إبداعًا وإنتاجية التي يمكننا تحقيقها. إنها حالة تأملية حيث يمتص النشاط الذي نقوم به انتباهنا تمامًا. عندما نكون في التدفق ، كل شيء يسير على ما يرام. نحن سعداء ومخرجاتنا على أعلى مستوى من الجودة. عندما نكون في حالة التدفق ، نشعر بالراحة القصوى. تنسحب الأنا وكل شيء آخر يسقط. ننسى مخاوفنا وحدودنا ومطالبنا وضغطنا وألمنا. لا توجد أحاسيس جسدية مثل العطش والجوع والتعب. كل ما تبقى هو الفرح في النشاط الذي نقوم به حاليا.

6 نصائح لإطلاق العنان لقوتك

هناك طاقة لا حدود لها بداخلنا. يتولى الأمر ونحن في سلام تام واتصال بالكون. يتحدث الممثلون والرياضيون والفنانون وفناني الأداء والسياسيون وعلماء الرياضيات والعلماء وغيرهم من المهنيين المبدعين بانتظام عن التدفق. يعشقونه ويسعون للدخول إليه والبقاء فيه. هذا لأنهم يعرفون أن المرء يكون أكثر فاعلية عندما يكون في التدفق. هل ترغب في زيادة إنتاجك اليومي والاستمتاع بالحياة على مستوى أعلى؟ إليك إستراتيجية ستمكنك من الدخول في حالة تدفق حسب الرغبة.

ابحث عن التحدي الذي يبرز أفضل ما لديك

لدينا جميعًا شيء نستمتع به ويخرج أفضل ما فينا. هذا هو التحدي الذي يبدو سهلاً ومباشرًا بالنسبة لك. قد يكون الأمر صعبًا للغاية بالنسبة للآخرين ولكنه سهل للغاية بالنسبة لك وأنت تحبه. ومن الأمثلة على هذه التحديات إجراء العمليات الحسابية ولعب آلة موسيقية والكتابة والبناء وحتى ركوب الخيل. بمجرد العثور عليه ، قم بأدائه بقدر ما تستطيع كل يوم. هذا سوف يجعلك في حالة التدفق بانتظام. على هذا النحو ، سيبدأ عقلك وجسمك في التعود على هذه الحالة. ونتيجة لذلك ، ستكون قادرًا على تحقيق هذه الحالة متى شئت.

ركز على تطوير مهاراتك

من المهم أن يكون لديك مجموعة من المهارات للتنقل في الحياة اليومية. بعضها ضروري لإنجاز التحدي الذي يجعلك في حالة تدفق. حدد تلك التي تستخدمها بهذه الطريقة. بعد ذلك ، اقض وقتك في تحسينها وشحذها حتى تصبح طبيعتك الثانية. يساعدك القيام بذلك على أداء أفضل في التحدي الذي اخترته ويمنعك من العثور عليه مملًا وغير محفز. ستجد أيضًا أن إجراء شحذ مهاراتك ببساطة يمكن أن يجعلك في حالة التدفق.

حدد أهدافًا واضحة وموجزة

لتحقيق حالة من التدفق ، عليك أن تعرف بالضبط ما تأمل في تحقيقه. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية قياس نجاحك فيها. هذا يعني أنه يجب عليك تحديد هدف للدخول في حالة من التدفق. بعد ذلك ، من الضروري أيضًا اتباع طريقة لقياس تقدمك في النشاط الذي تقوم به. لن يساعدك هذا على قياس تقدمك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على ملاحظة الزيادة الهائلة في الكفاءة والأداء عندما تكون في حالة تدفق. هذا سيجعلك بشكل غريزي ترغب في الدخول إلى هذه الحالة والبقاء هناك لفترات أطول من الوقت.

تخلص من المشتتات

لا يمكن تحقيق حالة التدفق إلا إذا لم يكن لديك ما يشتت انتباهك. يحتاج العقل إلى التركيز بشكل كامل على المهمة المطروحة حتى يدخل في هذه الحالة. لا يمكن أن يكون هناك إلهاء بصري أو سمعي أو لمسي. يجب أن تكون أنت وحدك وكل ما تحتاجه لإكمال الوظيفة التي تريدها. علاوة على ذلك ، ضع عقلك في حالة لا يهم فيها شيء آخر سوى ما تفعله حاليًا. هذه الحالة الذهنية تدخلك تدريجيًا إلى التدفق ويساعدك القضاء على جميع المشتتات على البقاء هناك.

لديك ما يكفي من الوقت لإكمال المهمة

تسمح لك حالة التدفق بإكمال المهمة على أكمل وجه. لذلك ، خصص وقتًا كافيًا لإكمال المهمة التي تأمل في تحقيقها. يستغرق الأمر في الواقع ما يصل إلى ربع ساعة للوصول إلى حالة التدفق. وبالتالي ، ضع هذا في الاعتبار عندما تستعد لمهمتك للتأكد من أن لديك وقتًا كافيًا. علاوة على ذلك ، ليس من البناء إيقاف المهمة التي تقوم بها في حالة التدفق قبل أن تكتمل. لا يقتصر هذا على التنازل عن جودة مخرجاتك فحسب ، بل إنه يثنيك عن الدخول في حالة التدفق مرة أخرى. وبالتالي ، خصص وقتًا للدخول إلى هذه الحالة والبقاء فيها حتى تنتهي المهمة.

تحكم في عواطفك

من الممكن اختيار التحدي المناسب ، وتخصيص الوقت له ، والقضاء على الإلهاء ، ثم تجد صعوبة أو حتى من المستحيل الدخول في حالة من التدفق. إذا حدث هذا ، فإن السبب الأكثر ترجيحًا هو المشاعر غير المستقرة. يمكن لمشاعر مثل الغضب والقلق والعصبية والإثارة والقلق والحزن أن تمنعك من الدخول في حالة تدفقك. لحسن الحظ ، هناك علاج. يمكنك أداء بعض التمارين لتهدئة نفسك. بعد أن تسترخي ، ستتمكن من الدخول في حالة من التدفق كما تشاء. هناك حقيقة أخرى يمكن أن تمنعك من دخول هذه الحالة بنجاح وهي التعب أو الخمول. إذا شعرت أن لديك القليل جدًا من الطاقة في جسمك وأنك متعب ، فسيكون من الصعب عليك الدخول في حالة من التدفق. للتغلب على هذا ، ما عليك سوى القيام ببعض النشاط لزيادة مستويات الطاقة لديك وإعدادك لحالة التدفق. من أمثلة هذه الأنشطة تناول وجبتك الخفيفة المفضلة ، أو الانخراط في بعض التمارين الخفيفة أو حتى الضحك على نكتة. سيساعدك مستوى الطاقة المتزايد على الحفاظ على تركيزك بنشاط أثناء وجودك في حالة التدفق.

المهم 

أثناء وجودك في حالة من التدفق ، يمكنك تحقيق التميز بأقل جهد على ما يبدو. تستمتع بكل لحظة من نشاطك الذي اخترته. أنت تتفوق وأقرانك يتعجبون من قدرتك. إنه مكان سلمي ومنتج ورائع. يمكن أن تساعدك النصائح المذكورة أعلاه للوصول إلى هذه الحالة كما تشاء والبقاء هناك. مارسها وقم بتغيير طريقة عملك أو لعبك للأفضل.