7 أخطاء شائعة ستمنعك من بناء عادات جديدة
7 أخطاء شائعة ستمنعك من بناء عادات جديدة
العادات التي نحافظ عليها تخلق هويتنا. يمكنهم أن يجعلونا أشخاصًا أقوى أو أضعف. يمكنك تمكين نفسك عن طريق التخلص من عاداتك السلبية. يبدأ النشاط بقرار التوقف عن الانخراط في العادات السيئة والبدء في أداء العادات الجيدة. لسوء الحظ ، لا يستطيع البعض منا الحفاظ على الزخم. في اللحظة التي تفشل فيها في أداء أحد الأنشطة التي تشكل العادة الجديدة ، تبدأ في تفويت الانخراط في الأنشطة القديمة. بعد المزيد من الفشل ، يعود معظمنا ببساطة إلى العادات القديمة السلبية. هم منطقة راحتنا. ومن ثم فإننا نميل إلى البقاء هناك ولا تشهد حياتنا أي تحسن على الإطلاق. من خلال معرفة الأخطاء التي تسبب ذلك ، يمكننا بشكل أساسي تجنبها وبناء عادات إيجابية جديدة بنجاح. فيما يلي الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عند الرغبة في تكوين عادة جديدة.
7 أخطاء شائعة ستمنعك من بناء عادات جديدة
محاولة التخلي عن الكثير من العادات السيئة في نفس الوقت
هذا خطأ شائع يرتكبه الناس. في حين أنه من الجيد أن تصبح مدركًا لذاتك وتعلم أن لديك العديد من العادات السيئة التي تحتاج إلى التخلص منها ، يجب ألا تحاول إيقافها جميعًا في نفس الوقت. في معظم الحالات ، يؤدي القيام بذلك إلى فشل جهودك لإسقاطها على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، ستصاب بخيبة أمل وسيؤدي ذلك إلى فقدان قوة الإرادة لمواصلة تطورك الإيجابي. لذلك ، ركز على عادة سيئة واحدة في كل مرة وقم بتغييرها. هذا أكثر قابلية للإدارة ويحدث تغييرًا تدريجيًا. كما أنه يعزز فرصك في النجاح في جهود تغيير عاداتك.
البدء الكبير
هذا خطأ كبير يرتكبه الناس في طريقهم لتغيير عاداتهم. يبدأون بعمل كبير يستهلك طاقتهم ووقتهم وربما حتى مواردهم المالية. بعد أن تبدأ الأمور في أن تصبح صعبة ، يشعرون بالإحباط لأنهم قاموا باستثمار ضخم في تغيير هذه العادة. هذا يجعلهم ينهارون ويعودون إلى عاداتهم القديمة. من الجيد أن تكون متحمسًا جدًا للتخلي عن العادات السيئة القديمة وخلق عادات جديدة جيدة. ومع ذلك ، لا يجب أن تبدأ بالأنشطة الكبيرة. ببساطة ابدأ صغيرًا. ابتكر عادات صغيرة يمكن التحكم فيها وإيجابية. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الحصول على لياقتك ، فلا تبدأ بالدفع مقابل نظام تدريب مكلف في صالة الألعاب الرياضية. بدلًا من ذلك ، ابدأ بتناول طعام صحي وجعل هذه عادة. ثم بعد أن تحافظ على هذه العادة الإيجابية الجديدة ، يمكنك المضي قدمًا في أنشطة أكبر في طريقك إلى الصحة.
عدم التعرف على عادة حجر الزاوية
من بين كل العادات التي لدينا ، هناك واحدة والتي هي أساسها. إنها تجمعهم جميعًا معًا. تسمح هذه العادة بطبيعة الحال بظروف ملائمة لتنمية جميع العادات الأخرى. لذلك ، إذا كان لديك عدد من العادات السلبية ، فإن إحداها هي حجر الأساس وتوفر أصلًا وأساسًا لها. في محاولة للتخلص من عاداتك السيئة ، يجب أن تكتشف هذه العادة الأساسية وتغيرها. كل العادات السلبية الأخرى سوف تتلاشى تدريجياً لإفساح المجال لعادات جديدة وإيجابية.
عدم تغيير بيئتك لتغيير عاداتك
كل العادات التي لديك اليوم هي نتاج البيئة التي تعيش فيها حاليًا. يمكن أن تؤدي بيئتك إلى عادات سلبية أو إيجابية. يكاد يكون من المستحيل تطوير عادات إيجابية عندما تكون محاطًا بمحفزات العادات السلبية. على سبيل المثال ، لا يمكنك تناول طعام صحي عندما تكون محاطًا بأطعمة غير صحية وأشخاص غير صحيين طوال الوقت. السلوكيات التي نعرضها هي ببساطة استجابة للبيئة التي نعيش فيها. لذلك ، إذا كنت تريد تغيير عاداتك السيئة واعتماد عادات جديدة وإيجابية ، فأنت بحاجة إلى تغيير بيئتك. تؤدي البيئة الإيجابية إلى عادات إيجابية.
فقدان التركيز
اليوم ، تملأنا المعلومات في كل مكان نذهب إليه. لدينا أنواع مختلفة من الأجهزة التكنولوجية في كل مكان حولنا. ومن الأمثلة على ذلك الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بنا. تساعدنا هذه الأجهزة على البقاء على اتصال مع عائلاتنا وأصدقائنا وزملائنا في العمل. إنها أيضًا رائعة للترفيه. ومع ذلك ، يمكنهم الاستمرار في إصدار صوت تنبيه وإخطارنا بما يجري في حساباتنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يمكن أن يصرفنا عن جهودنا لتغيير عاداتنا. لذلك ، عندما تقوم بالأنشطة الضرورية لتغيير العادات ، أغلق هذه الأجهزة أو أبعدها. حتى إذا كنت تدير بضع دقائق فقط من التركيز على الأنشطة الجديدة في كل مرة ، فهذا أمر رائع ويقربك من هدفك. حافظ على هذا التركيز لطالما احتجت إلى ذلك وستنجح في التخلي عن عاداتك القديمة واعتماد عادات جديدة.
عدم التركيز على أسلوب الحياة وليس العادة السلبية التي تريد تغييرها
في معظم المحادثات حول الأهداف والرغبة في التخلي عن العادات السلبية لأخرى جديدة ، يكون التركيز عادةً على النتائج التي يرغب فيها المرء. يُطلب من المرء الإجابة على أسئلة مثل ، "ما هي العادات الجديدة التي تريد إنشاءها؟" ومن المثير للاهتمام أن هذا جزء من المشكلة. بدلاً من التركيز على العادات الجديدة التي تريد خلقها ، يجب أن تركز على التغييرات الضرورية في نمط الحياة لتهيئة الظروف المثالية لتنمية هذه العادة الجديدة. تخلق أنماط الحياة الجديدة طقوسًا جديدة تؤدي إلى عادات جديدة. لذلك ، عند التغيير من العادات السلبية القديمة إلى العادات الإيجابية الجديدة ، يجب التركيز على تغيير نمط الحياة. يضعك هذا النهج على المسار الصحيح ويقدم في النهاية المزيد من النتائج الدائمة.
امتلاك منظور غامض لعاداتك الجديدة
الغموض لا يساهم أبدًا بشكل إيجابي في أي شيء. إذا كنت تريد تغيير عاداتك القديمة السيئة إلى عادات جديدة جيدة ، فأنت بحاجة إلى معرفة العادات الجديدة التي تريدها بالضبط. وفقًا للبحث ، لديك احتمالية أكبر للالتزام بالعادات الإيجابية إذا قمت باختيار واعي لأي منها بالضبط تريد ، ومتى تريد القيام بها وكيف ستفعل ذلك. هناك بعض الاستراتيجيات النشطة التي يمكنك استخدامها لتحقيق ذلك. واحدة من هذه هي تحديد نية التنفيذ. هذا هو المكان الذي تعيد فيه صياغة عادتك على أنها عبارة If ، ثم.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول: "إذا انتهيت من إفطاري ، فسأقرأ كتابًا تحفيزيًا." يضع هذا الهيكل شرطًا يمكنك تحقيقه بسهولة ويقدم عادتك الإيجابية الجديدة كنشاط ناتج. يمكنك أيضًا استخدام استراتيجية تُعرف باسم تكديس العادات. هذا هو المكان الذي تربط فيه عادتك الإيجابية الجديدة بنشاط قمت به بالفعل. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "بعد أن أتناول غدائي ، سوف أتدرب." يؤدي هذا إلى ربط عادتك الإيجابية الجديدة بنشاط ممتع تؤديه عادةً. تسهل هذه الاستراتيجيات تطوير عادات إيجابية دائمة لتحل محل العادات السلبية في حياتك.
المهم
لتجربة حياة أكثر إرضاءً ومكافأة ، تحتاج إلى تغيير عاداتك. هذا ينطوي على التخلص من كل الأشياء القديمة والسلبية واعتماد جديدة وإيجابية. نحن نرتكب عددًا كبيرًا من الأخطاء في هذا المسعى وهي تمنعنا من خلق عادات جديدة ودائمة. هذه الأخطاء موضحة أعلاه مع حلولها. إذا كنت ترغب في تغيير إيجابي من أي نوع في حياتك ، يمكن أن تساعدك هذه الحلول على بناء نمط حياة إيجابي ينتج عنه عادات أفضل وفي النهاية حياة أكثر سعادة وإرضاءً.