10 نصائح حول كيفية تطوير عقلية إيجابية طويلة الأمد
10 نصائح حول كيفية تطوير عقلية إيجابية طويلة الأمد
عندما تتجول وتنظر إلى الناس ، فإن أحد الأشياء التي ستبرز هو أن هناك عقلية سلبية عامة تدور حولك. سواء كان الناس سلبيين بشأن قيادة بلدهم ، أو الاحتباس الحراري ، أو الطقس ، أو حتى خسارة فريقهم. خلاصة القول هي أن الناس لديهم موقف سلبي تجاه الحياة بشكل متزايد.
إذا كان لديك ميل سلبي نحو الحياة ، ستجد أن عقلك سوف يبحث عن ما هو سلبي من حولك ويضخمه. على سبيل المثال ، قد تجد نفسك غاضبًا من عدم الفوز باليانصيب ، ومع ذلك فأنت تعلم إحصائيًا أن فرص حدوث شيء كهذا ضئيلة أو معدومة.
النهج الذي تتبعه تجاه الحياة مهم للغاية. على الأرجح سمعت عن مانترا مثل "فكر في ردود فعل إيجابية". قد تتساءل كيف يجب أن يكون لديك بالضبط الإيجابية في حياتك ؛ وكيف تزرع القليل الذي لديك ، أو حتى تزرعه من الصفر. لا تقلق ، لقد قمنا بتغطيتك ؛ إليك بعض النصائح حول كيفية تطوير والحفاظ على عقلية إيجابية تتدفق إلى الأبد في حياتك.
1. اهتم بلغتك
نعم ، لغتك تحدد الكثير عندما تحاول تنمية عقلية حية. ما تقوله إما يتأثر إلى حد كبير بما تشعر به أو أنه يؤثر على ما تشعر به. ضع في اعتبارك هذه الجملة ، "اليوم فوضى تامة ، لقد استيقظت متأخرًا ، وتأخرت في العمل ولا أحد يقدر مجهوداتي على الإطلاق." الجملة سلبية للغاية ، فقد توصل الشخص الذي يتحدث أعلاه إلى استنتاج مفاده أن موضوع اليوم سيئ ، وبالتالي ، فمن المرجح أن يركزوا على كل شيء لن يذهب في طريقهم.
الآن ، ضع في اعتبارك هذه الجملة ، "اليوم هو يوم جيد ، لقد استيقظت متأخرًا ، لكني سعيد لأنني استيقظت على الإطلاق. ربما تأخرت عن العمل ، لكنني محظوظ لأن لدي وظيفة يجب أن أذهب إليها ، ولم أكن مطرودًا. قد لا يقدّر الناس من حولي جهودي ، لكنني ما زلت أعمل بأفضل ما لدي ؛ لأن وظيفتي هي القيام بذلك ". كان هذا الشخص قد أمضى أكثر أو أقل في نفس اليوم للشخص أعلاه ؛ أما الشخص الثاني فقد قرر أن يركز على الخير في النهار وليس على الشر.
إذا دخلت إلى مكتب ووجدت الشخصين المذكورين أعلاه يعملان ، فمن السهل جدًا التمييز بين الشخص الأول والشخص الثاني. عندما تتحدث بإيجابية عن يومك ، ينتهي بك الأمر بتقدير الأشياء الصغيرة وإيجاد سبب أو سببين لدفع نفسك إلى ما بعد اليوم.
2. اقرأ كتابًا
الكتب هي مورد لا يقدر بثمن تحت تصرفك. إنهم يعلمون ، ويشجعون ، ويسخرون ، وحتى يرفعون معنوياتك. أحد الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها إذا كنت ترغب في إنشاء وتعزيز عقلية إيجابية هو فتح كتاب وقراءته. هناك عدد لا يحصى من الكتب المتاحة سواء في نسخ إلكترونية أو ورقية. هناك مزايا وعيوب لقراءة نسخة إلكترونية أو ورقية ، ولكن في نهاية اليوم ، يمكنك قراءة كتاب.
عند البحث عن كتاب لقراءته ، ابحث عن الكتب التي ترفع من إيجابيتك وتجعلك تشعر بتحسن. هناك كتب ملهمة تم تصميمها فقط لمنحك عقلية إيجابية. إذا لم تكن متأكدًا من مثل هذه الكتب ، فيمكنك طلب المساعدة من متجر الكتب الذي قررت الحصول على كتبك منه. يمكنك أيضًا طلب التوجيه من دائرة أصدقائك بشأن أي كتب من شأنها أن تمنحك عقلية إيجابية. إذا قرأت كتابًا ووجدته مفيدًا ، فلا تخجل من التوصية به لأصدقائك أو لأي شخص تعتقد أنه قد يحتاج إليه.
3. تسكع حول الأشخاص الإيجابيين
أنت مجموع أصدقائك. إذا كنت تتسكع مع الأشخاص ذوي التفكير السلبي ، فمن المرجح أن ينتهي بك الأمر إلى أن تكون سلبيًا. يلعب الأصدقاء دورًا كبيرًا في ما نقوم به وكيف نقوم به. إذا دخلت إلى حانة ، ستجد أشخاصًا متجمعين معًا ، يتناولون بيرة أو اثنتين. إذا قمت بالتحقيق أكثر ، ستجد أن معظم هذه المجموعات لديها شيء مشترك. إما أن يكونوا زملاء عمل ، أو ذهبوا إلى المدرسة معًا ، أو حتى يرغبون في المغامرة في العمل معًا. في كثير من الأحيان ، ستجد ما إذا كان هناك عضو في المجموعة غير مناسب ، سيتم تهميشه ، أو سيتلاشى من المجموعة للحصول على شخص أكثر جاذبية - في أعينهم.
عندما تتجول حول الأشخاص ذوي التفكير الإيجابي ، فهناك احتمال حدوث شيئين ؛ أولاً ، تشعر بالإحباط بسبب طبيعتهم المرحة وترك المجموعة ، أو مجموعتين ، يؤثرون عليك في تفكيرهم. إذا كنت تريد أن تكون مفكرًا إيجابيًا ، فستحتاج إلى البحث بنشاط عن مجموعة إيجابية ، وتجرب مستواك بشكل أفضل للالتزام بالمجموعة.
بالتأكيد لن يكون الأمر سهلاً ، والتغيير لا يحدث بين عشية وضحاها ، لكن الرحلة تستحق العناء. مرة أخرى ، إذا رأيت شخصًا يعاني من الإيجابية ، يمكنك إشراكه ومحاولة انضمامه إلى المجموعة.
4. لديك منفذ عاطفي
البشر بطبيعتهم كائنات عاطفية. الفرق هو أن بعض الناس أفضل في إظهار المشاعر ، والبعض الآخر أفضل في إخفاءها. ومع ذلك ، فنحن جميعًا عاطفيون. بمجرد فهمك لمشاعرك وفهمك أيضًا أن بعضها خارج عن إرادتك ، تحتاج إلى إيجاد طريقة للتخلص من مشاعرك السلبية.
لنفترض ، على سبيل المثال ، أن لديك أسبوعًا عصيبًا ، فبدلاً من عواء كل شيء بالداخل ودفعه في خزانتك العقلية ، يجب أن تبحث عن طريقة لتحريره. الناس لديهم منافذ مختلفة لعواطفهم. من أشهرها الملاكمة والسباحة والجري وما إلى ذلك. عندما تريد التخلص من المشاعر المؤلمة أو السلبية ، ابحث عن نشاط يمكنك من خلاله دفع كل تلك المشاعر إليه.
إذا تركت المشاعر السلبية تغلي في داخلك ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى امتلاك عقلية سلبية. علاوة على ذلك ، من غير الصحي التمسك بأشياء يمكن أن تؤذيك. في بعض الحالات ، ينتهي الأمر بالأشخاص الذين تمسكوا بالتفكير السلبي بالاكتئاب أو حتى أسوأ من ذلك.
5. عش اللحظة
يميل الكثير من الناس إما إلى العيش في مجد الماضي ، أو في المستقبل الذي لم يتم تحديده بعد. عندما تعيش في الماضي ، سوف تتعب الناس بقصص من الأمس ، وتتمنى أن تمتد إلى الحاضر. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعيش في المستقبل ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى التقليل من استخدام وقتك ، والتفكير في كيف يمكن أن تكون الأشياء رائعة ، أو ماذا سيكون.
واحدة من أفضل الطرق لتطوير عقلية إيجابية هي العيش هنا والآن. عندما تفعل ذلك ، ستكون قادرًا على تعظيم الفرص المتاحة. أيضًا ، عندما تعيش اليوم ، يمكنك تصميم علاقاتك وتنميتها.
ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أن الماضي والمستقبل لهما مكان في الحاضر. يذكرك الماضي بالأشياء التي تعلمتها والمكاسب التي حققتها. المستقبل أيضا وثيق الصلة بالموضوع. يبقيك على المسار الصحيح للأشياء المختلفة التي ترغب في تحقيقها.
6. أحب نفسك
واحدة من أعظم الصفات التي يمكن لأي شخص اكتسابها في رحلة العقلية الإيجابية هي حب الذات. عندما يتحدث الناس عن الحب ، فإنهم في كثير من الأحيان لا يفكرون في الحب الرومانسي. في حين أن الحب الرومانسي له مكانه في تكوين عقلية إيجابية ، إلا أن هناك ما هو أكثر للحب من مجرد الرومانسية.
في هذه الحالة ، الحب الذي نتحدث عنه هو حب للأشياء الصغيرة. عندما تجد الحب في الأشياء الصغيرة في يومك ، سينتهي بك الأمر بقضاء يوم سهل. على الجانب الآخر ، عندما تكره كل ما يحدث خلال النهار ، سيكون لديك يوم طويل.
أكثر من مجرد حب بيئتك ، عليك أن تحب نفسك. عندما تحب نفسك ، سوف تستثمر في جعل نفسك سعيدًا. صحيح أن هناك أشياء ستحاول أن تزعج يومك ، لكن عندما تحب نفسك ، ستتجاهل معظم هذه الأشياء.
7. خذ استراحة
كل الناس تقريبًا لديهم إجراءات روتينية تحدد أيامهم. بالنسبة لمعظم الناس ، يستيقظون ، ويذهبون إلى العمل ، ويستمرون في عملهم ، ويخرجون من العمل ، ويأخذون بعض العشاء ، وينامون ، ثم يعيدون. عندما تقع في مثل هذا الروتين ، قد يكون الأمر مملًا وخطيرًا ومن المستحيل تقريبًا أن يكون لديك عقلية إيجابية.
لإنشاء عقلية إيجابية ، ستحتاج ، بين الحين والآخر ، إلى أخذ استراحة من روتينك الرتيب. يمكنك أن تفعل شيئًا تلقائيًا يعيد تنشيطك ويساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.
عند أخذ قسط من الراحة ، ليس عليك القيام بأي شيء باهظ ، يمكنك فقط القيام بشيء بسيط مثل الذهاب إلى السينما ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو مشاهدة غروب الشمس ، أو حتى مجرد الاسترخاء في المنزل. كل ما يجعلك
تشعر وكأنك تخرج من روتينك ، اذهب إليه. طالما أنه لا يخالف أي قوانين.
8. كافئ نفسك
من أصعب الأمور التي يجب عليك فعلها أن تكافئ نفسك. في كثير من الأحيان ، سيجد الناس الخير في الآخرين ولكن ليس في أنفسهم. إذا كنت تريد أن تكون مفكرًا إيجابيًا ، فستحتاج إلى أن تجد الخير في نفسك أولاً ، وأن تكافئ نفسك.
يمكن تفسير مكافأة نفسك بعدة طرق. بعد أسبوع طويل ، يمكنك أن تكافئ نفسك بأخذ عطلة نهاية الأسبوع والاسترخاء. يمكنك حتى أن تفعل شيئًا بسيطًا مثل الحصول على الآيس كريم أو التسكع مع الأصدقاء.
9. دع الحالات تلعب من تلقاء نفسها
كل شخص يريد أن يتحكم في جزء معين. يريد بعض الأشخاص التحكم في كل شيء ، بينما يكتفي البعض في الغالب بما هو موجود. ما تحتاج إلى فهمه هو أنه لا يمكنك التحكم في كل موقف. ما يجب عليك فعله بدلاً من ذلك ، هو السماح للمواقف بأن تأخذ مجراها بشكل طبيعي.
لا يمكنك التحكم في الطقس ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية تفاعلك معه. عندما تكون الشمس شديدة الحرارة ، يجب أن ترتدي ملابس مناسبة ، وأن تقدر الطقس. عندما يحصل زميل لك على ترقية كنت تتطلع إليه ، لا تشعر بالغيرة والحسد. بدلاً من ذلك ، أتمنى لهم كل التوفيق ، وانتظر دورك.
ومع ذلك ، يجب أن تظل متحكمًا إلى حد ما. على سبيل المثال ، لا ترفض ضبط المنبه وانتظر حتى يوقظك الكون. من الضروري أن يعرف المرء التوازن بين السيطرة والتخلي.
10. ابتسم
يمكن القول أن هذه واحدة من أبسط الخطوات للحفاظ على العقل الإيجابي. يمكن أن تقطع الابتسامة شوطًا طويلاً في تنمية الإيجابية في حياتك اليومية. عندما تبتسم ، فأنت لا تقوم فقط بتمرين عضلات وجهك ، بل تكون أيضًا أكثر تقبلاً ودودًا.
ستخبر الابتسامة شخصًا ما أنه من السهل التحدث والتواصل معك ، وقد تجد حتى الأشخاص الذين كانوا مستقيمين ومتصلبين معك يبدأون في أن يكونوا أكثر انفتاحًا. الابتسامة هي أداة بسيطة ، لكنها أداة قوية رغم ذلك.
المهم يبتعد
ما تحتاج إلى معرفته هو أنه لا يمكنك الاستيقاظ يومًا ما وتصف نفسك بأنك شخص إيجابي. إن امتلاك عقلية إيجابية أمر يحتاج الجميع إلى العمل عليه كل يوم. شيء أساسي آخر يجب ملاحظته هو أنه لا يمكنك أبدًا الحصول على أكثر من إيجابية كافية. هناك دائمًا مجال للتحسين.
عندما يتم قول وفعل كل شيء ، فإن ما يتبقى هو أن الإيجابية هي شيء يمكننا جميعًا استخدامه في حياتنا اليومية. في بعض الأحيان يكون الأمر سهلاً ، وأحيانًا يكون صعبًا ، ولكن عندما تظل صادقًا مع المسار الإيجابي ، ستتحقق جهودك قريبًا.