4 نصائح حول النظام الغذائي لكمال الأجسام ستحصل على نتائج أسرع
4 نصائح حول النظام الغذائي لكمال الأجسام ستحصل على نتائج أسرع
الحفاظ على لياقتك ليس فقط للمظهر الجميل ، بل هو ضروري أيضًا للبقاء بصحة جيدة. على الرغم من أن الكثير من الناس يشاركون في بناء الأجسام ، إلا أنهم جميعًا يفعلون ذلك بطرق مختلفة. عادة ، ما نأكله يقطع شوطًا طويلاً لتحديد مدى جودة نمو أجسامنا وعضلاتنا. وبالتالي ، من المهم جدًا الحفاظ على نظام غذائي صحي. تجنب تناول الوجبات السريعة ، وتناول المزيد من البروتينات والفيتامينات ، وقم بزيارة صالة الألعاب الرياضية باستمرار لممارسة التمارين الرياضية بانتظام واستفد من الراحة الكافية.
نظام غذائي لبناء الجسم لنتائج سريعة
في هذا النص ، سنركز على النظام الغذائي الفعال لبناء الجسم بسرعة. هيا بنا نبدأ.
احسب السعرات الحرارية التي تتناولها حاليًا
في حين أنه من المهم تناول الطعام وتناول الطعام بشكل جيد ، يجب أن تتأكد من مراقبة ما تأكله ، وكيف تأكل ، وكمية السعرات الحرارية التي تستهلكها إذا كنت جادًا بالفعل في بناء جسمك. يتضمن حساب السعرات الحرارية التي تتناولها قياس عمرك الحالي ووزنك وطولك مقابل درجة التمرين التي تنوي القيام بها وكمية الطعام التي تتناولها يوميًا. سيرشدك هذا ويخبرك ما إذا كنت تريد تحسين وتيرة تمارينك أو تقليلها. من المهم القيام بذلك لأن السعرات الحرارية التي يتناولها كل البشر مختلفة.
لا تسرف
بعد أن تكون قد وصلت إلى تقدير لمقدار السعرات الحرارية التي يمكنك استهلاكها يوميًا ، من المهم جدًا البقاء ضمن النطاق. سيؤدي الخروج من الاستهلاك اليومي المقدر للسعرات الحرارية إلى نتيجة غير مرغوب فيها. وبالتالي ، عليك أن تأكل طعامًا يمدك بالسعرات الحرارية الكافية.
قلل من القلق بشأن الأكل النظيف
حتى لو كنت حريصًا على بناء جسمك ، فلا داعي لأن تهتم كثيرًا بالأكل النظيف. يتضمن الأكل النظيف ببساطة استهلاك أفضل أنواع الطعام في فترة زمنية محددة. لذلك ، سواء كانت خضروات أو فواكه أو كربوهيدرات أو طعامًا غنيًا بالبروتين ، فأنت حر في تناولها جميعًا. فئة أخرى من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم هي الببتيدات. الببتيدات هي مجموعة من الأحماض الأمينية مرتبطة ببعضها البعض في سلاسل. يمكنك تجربة بعض الببتيدات الأصلية من ببتيدات بوس ونسيان تناول الطعام النظيف إذا كنت ترغب في بناء جسمك.
4 تناول الطعام بكثرة
الغذاء يعطي الحياة. إنه الوقود الذي نحتاجه لنكون قادرين على أداء مهامنا اليومية. يقولون الجائع رجل غاضب. لذلك ، لأسباب عاطفية وجسدية وصحية لا تجوعك أبدًا. تناول الطعام الصحي دائمًا وفي الوقت المحدد. إذا كنت ترغب في بناء جسمك ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية دون تناول طعام جيد هو إهدار كامل للوقت والجهد. ننصحك في هذه اللحظة بتناول جميع فئات الطعام بالنسب الصحيحة. إن وجود جدول زمني لوجبتك ليس فكرة سيئة أيضًا.
المهم يبتعد
يتطلب بناء الجسم الكثير من الجهد. ومن ثم ، فإن الانضباط الذاتي أمر بالغ الأهمية. سيتعين عليك التخلي عن العديد من الأشياء المفضلة لديك حتى تتمكن من تحقيق هدفك. إنها تتطلب جهدا بدنيا وتتطلب الكثير من التخطيط البدني والطبي. ومع ذلك ، فإن النتيجة النهائية دائمًا ما تكون مبهجة.