4 أسباب جيدة لك الصداقات النسائية
الصديق الجيد يستمع دون حكم ، ويبتهج بنجاحاتك ، ولا يخشى إخبارك بوجود شيء عالق في أسنانك ...
يمكن أن يكون للصداقة عدد من الفوائد الصحية المدهشة ، على الرغم من أن الباحثين ما زالوا يحددون فقط ما يتعلق بقضاء الوقت مع الأصدقاء الذين يمكنهم خفض ضغط الدم وتعزيز قوة الإرادة وحتى الوقاية من سرطان الثدي ، من بين أمور أخرى.
هذا التأثير الإيجابي متجذر في علم النفس ، كما يقول باربل كناوبر ، أستاذ علم النفس المشارك في جامعة ماكجيل. "تصورنا للسلوك يتأثر بأحكام الأشخاص المهمين بالنسبة لنا." بعبارة أخرى ، نحن نهتم بما يعتقده أحباؤنا. ومع ذلك ، لأسباب لم يتم فهمها بالكامل بعد ، يميل أصدقاء غال إلى أن يكون لهم تأثير أكبر على بعضهم البعض أكثر من تأثير الأصدقاء الذكور على أصدقائهم.
لتبديل السلوكيات الصحية الجيدة فقط ، تأكد من التسكع مع الأصدقاء المقربين المتحمسين ("الأصدقاء" على الفيسبوك فقط لا يحتسبون). ما لم تكن في صداقات ذات مغزى - ويقول الخبراء إنك تعرف متى تكون - فقد تواجه الآثار الصحية السلبية للوحدة ، وفقًا للبحث. فيما يلي أربعة أسباب صحية لتعتز بصديق مقرب:
4 أسباب جيدة لك الصداقات النسائية
1. يمكنها خفض ضغط الدم
أظهرت دراسة نشرت في مجلة علم النفس والشيخوخة في وقت سابق من هذا العام وجود علاقة مباشرة بين الشعور المزمن بالوحدة والزيادات الكبيرة في ضغط الدم على مدى أربع سنوات (بما يصل إلى 14 ملم من الزئبق - وهو ما يكفي لدفع شخص ما من المعدل الطبيعي إلى ارتفاع ضغط الدم).
قرر الباحثون أن الشعور بالوحدة هو عامل خطر على الصحة في حد ذاته. تقول لويز هوكلي ، المؤلفة الرئيسية وعالمة الأبحاث في قسم علم النفس بجامعة شيكاغو: "التعامل مع مشاعر الوحدة وتعزيز الشعور بالارتباط يمكن أن يساعد في إبطاء تقدم زيادة ضغط الدم. إرضاء الصداقات أمر أساسي ".
2. يمكن أن يمنحك صديقك تحكمًا أفضل في النفس
تشير إحدى الدراسات إلى أن مشاهدة أو حتى التفكير في شخص يتمتع بضبط النفس الجيد يجعلك أكثر عرضة بنسبة 20 في المائة لممارسة ضبط النفس (والعكس صحيح أيضًا).
التأثير قوي ، ويعمل بشكل فوري لأنه يزيد من مقدار تفكيرك في ضبط النفس ، كما توضح ميشيل فانديلين ، المؤلفة المشاركة في الدراسة والأستاذة المساعدة في قسم علم النفس بجامعة جورجيا.
يوضح فانديلين: "عندما تواجه الإغراء ، تذكر أن طريقة تصرفك تؤثر أيضًا على من حولك". "من خلال الاستسلام ، فأنت لا تؤذي نفسك فحسب ، بل تضر بضبط النفس لدى أصدقائك وعائلتك."
3. قد تساعدك على تجنب سرطان الثدي
أظهرت دراسة بارزة أُجريت على الفئران أن العزلة الاجتماعية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بمقدار ثلاثة أضعاف. اقترح باحثو جامعة شيكاغو أن الضغط المتزايد نتيجة العزلة الاجتماعية قد يغذي نمو أورام الثدي بشكل مباشر. يدعم هذا البحث السابق الذي أظهر أن الممرضات المصابات بسرطان الثدي والذين ليس لديهم أصدقاء مقربين كانوا أكثر عرضة للوفاة من المرض بأربعة أضعاف من أولئك الذين لديهم 10 أصدقاء أو أكثر.
اكتشف الباحثون في دراسة أجريت على ما يقرب من 3000 ممرضة مصابة بسرطان الثدي أن النساء اللواتي ليس لديهن أصدقاء مقربين كن عرضة للوفاة من المرض بأربعة أضعاف مثل النساء اللائي لديهن 10 أصدقاء أو أكثر. علاوة على ذلك ، لم يؤثر القرب ومقدار الاتصال على معدلات البقاء على قيد الحياة. مجرد وجود أصدقاء كان وقائيًا.
4. يمكن لزملاء غال أن يجعلوا التمارين إدمانًا لطيفًا
أظهر باحثون من معهد الأنثروبولوجيا المعرفية والتطورية في أكسفورد أن ممارسة الرياضة مع شخصين أو أكثر يطلق العنان لفيضان من المواد الكيميائية تسمى الإندورفين ، والمعروفة بتأثيرها النفسي المسكن والشعور بالرضا.
بينما يتم إنتاج الإندورفين من خلال أي تمرين قوي ، فإن التمارين الجماعية تعزز تأثيرها.