5 عادات صغيرة يمكن أن تضاعف سعادتك إذا بدأت بها اليوم
5 عادات صغيرة يمكن أن تضاعف سعادتك إذا بدأت بها اليوم
غالبًا ما نخلط بين السعادة والطفرة المفاجئة في المباهج. على الرغم من أننا كثيرًا ما نفكر في أشياء مثل "شراء هذا سيجعلني سعيدًا" ، إلا أننا ننتهي دائمًا تقريبًا من هذه السعادة. إذن ما هو تعريف السعادة؟ حسنًا ، السعادة هي تدفق مستمر للإضاءة وليست انفجارات مفاجئة من الأضواء الساطعة. وعندما نتمكن من تسخير هذا النوع من السعادة ، تظهر الإحصائيات أن كفاءتنا في كل ما نقوم به يمكن أن تزداد أضعافا مضاعفة. لذلك دعونا نتعرف على خمس عادات مهمة يمكن أن تعزز سعادتنا.
1. أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين
لا نحتاج إلى إلقاء نظرة جادة على غرائز البقاء لدينا لندرك أننا نحب أنفسنا أكثر. ومن المفارقات ، عندما يتعلق الأمر بالآراء ، فإننا نعتبر الجميع أولاً. أن نكون صادقين بشأن آرائنا هو أفضل طريقة لتجنب هذه المشكلة ، لكن قلة قليلة من الناس يمكنهم فعل ذلك. بالنسبة لأولئك منا الذين لا يستطيعون ، فإن عزل الأشخاص ذوي المواقف والآراء السلبية عن حياتنا هو الحل الأفضل. بالطبع ، إذا كان هؤلاء الأشخاص السلبيون ينبعون من أماكن الضرورة ، على سبيل المثال ، أماكن العمل ، فليس هناك الكثير مما يمكننا فعله حيال ذلك. ما يمكننا القيام به هو أن نملأ باقي أوقاتنا بأشخاص إيجابيين يقدمون أفكارًا إيجابية أو طموحات أو صفات أو أي أفكار أخرى علينا.
"أنت متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم."
- جيم رون
2. لا تترك نفسك غير معبر عنه
على الرغم من أن معظمنا لا يواجه أي مشكلة في التعبير عن مشاعرنا الإيجابية ، إلا أننا غالبًا ما نكتم مشاعرنا السلبية من أجل ضبط النفس. المشكلة هي أن مثل هذا القمع وتواتره يمكن أن يكونا ضارين مثل التعبير المستمر عن السلبية. يجب التعبير عن أي شعور يضر بإيجابيتنا الداخلية من أجل الوضوح والسعادة في النهاية. مرة أخرى ، لا يمكننا التعبير على الفور عن إحباطنا وغضبنا ومشاعر مماثلة تتولد من أماكن الضرورات ، ولكن ما يمكننا فعله هو توجيهها. يمكنك دائمًا الاتصال بشخص مقرب يمكنك شرح هذه المشاعر والتعبير عنها ؛ الاستفادة من ذلك. طريقة أخرى مؤكدة للتعبير عن غير المعلن هي المشاركة في الرياضات والأنشطة التي تتطلب تطبيق التركيز والسرعة والقدرة على التحمل في وقت واحد. الركض والملاكمة أمثلة جيدة.
"لا يوجد ضغوط في العالم ، فقط الناس يفكرون بأفكار مرهقة ثم يتصرفون بها".
3. كن أكثر حسما
يمكن أن يؤدي التردد في كثير من الأحيان إلى تدمير تجاربنا الأكثر اعتدالًا. غالبًا ما يجبرنا الشعور بالكمال على استثمار الكثير من الانفعالات في قرار واحد. وهذا بدوره يربك عقولنا من خلال اتخاذ قرارات فرعية غير ضرورية. تؤثر مثل هذه الممارسات دائمًا تقريبًا على خيبة الأمل والدوافع السلبية. لتجنب هذا ، بدلاً من الذهاب إلى "الكمال" ، انتقل إلى "الجيد بما فيه الكفاية". الهدف الجيد بدرجة كافية هو أكثر عملية وأسهل بكثير لتحقيقه ، مما يؤدي إلى تحقيق الرغبة والرضا. يمكن لأي قرار ، بغض النظر عن خطورته ، أن يحفز التعاسة إذا كان يقترب جدًا من الكمال وغير العملي.
"أنا لست نتاج ظروفي. أنا نتاج قراراتي."
- ستيفن كوفي
4. التأمل والتعبير عن الامتنان بانتظام
تنبت السعادة عندما يتجذر الوضوح والهدوء في قلوبنا ، ومن أضمن الطرق للقيام بذلك التأمل بعد الاستيقاظ في الصباح. إن تطوير هذه العادة يمنحنا هدوء الذهن الذي يوجهنا خلال الفوضى اليومية والهدوء والسعادة المتواصلين. يكفي التأمل يوميًا لحوالي 5 إلى 7 دقائق بعد الاستيقاظ. لكن تذكر ، هذا ليس علاجًا سحريًا ويستغرق بعض الوقت ، اعتمادًا على التزامك ، للبدء.
"الامتنان يحول ما لدينا إلى ما يكفي وأكثر. إنه يحول الإنكار إلى قبول ، والفوضى إلى نظام ، والارتباك إلى وضوح ... إنه يجعل ماضينا منطقيًا ، ويجلب السلام لليوم ، ويخلق رؤية للغد."
- ميلودي بيتي
5. مساعدة وتمكين الآخرين
على الرغم من أنه من الطبيعي أن نعتقد أن استياء الآخرين هو آخر شيء نريد التعامل معه بينما لا نكون سعداء بأنفسنا ، فإن مساعدة الآخرين المحتاجين دون التركيز على المكاسب الشخصية في الواقع تبني قناعتنا الخاصة على مستوى اللاوعي. نعلم جميعًا من التجارب الشخصية أن تلقي الامتنان الصادق من الآخرين يمكن أن يكون دافئًا حقًا ويملأنا بشعور من الخير. إذا تمكنا من تحويل هذا إلى روتين ، أو على الأقل ، جزء منتظم إلى حد ما ، من حياتنا ، فإن هذا الخير سيعمل من أجل السعادة المستدامة والدائمة. لذا اجعلها عادة ، بصدق ، تقديم مساعدتك لتمكين من حولك.
"نحن نكسب عيشنا بما نحصل عليه ؛ ونصنع الحياة بما نقدمه".
- ونستون تشرشل
المهم يسلب
الخمسة المذكورة أعلاه ليست سوى عدد قليل من العديد من العادات الصحية التي يمكن أن تعزز سعادتنا. ولكن بغض النظر عن الطريقة التي ترغب في التعامل معها ، تذكر دائمًا أنه في الواقع اختيار وأن اختيار السعادة هو دائمًا أفضل إجابة.