6 طرق أكيدة لاكتساب المزيد من الانضباط الذاتي
6 طرق أكيدة لاكتساب المزيد من الانضباط الذاتي
يمكن تعريف الانضباط الذاتي على أنه المظهر الخارجي لقوتك الداخلية. إنها عملية تنمية عقلية يتم من خلالها التحكم فيك وحكمك من خلال اختياراتك المتعمدة بدلاً من عاداتك السيئة أو عواطفك أو ظروفك أو نفوذ الآخرين. إنه يغرس في داخلك القدرة على تركيز عقلك وطاقاتك على أهدافك ويساعدك على تنمية الشعور بالاستمرارية والمثابرة.
الانضباط الذاتي: أهم عنصر في النجاح
يمنحك الانضباط الذاتي القدرة على الالتزام بقراراتك دون تغيير رأيك. يمنحك القوة لاتخاذ القرارات واتخاذ الإجراءات وتنفيذ خطة لعبتك بغض النظر عن الصعوبات أو الانزعاج أو العقبات التي قد تعترض طريقك. وبالتالي ، إذا كنت تريد أن تعيش حياتك وفقًا لشروطك وتحقق الأهداف والغايات التي تهدف إليها ، فإن الانضباط الذاتي مطلوب.
الآن ، سيساعدك التدريب واكتساب مهارة ضبط النفس على تحسين العديد من مجالات حياتك ، على سبيل المثال سوف تكون قادرًا على:
تغلب على التسويف
النهوض مبكرا في الصباح
نفذ وعودك لنفسك وللآخرين
تجنب التصرف بتهور واندفاع
مقاومة إغراءات تناول الأطعمة غير الصحية
استمر في العمل على نظامك الغذائي من أجل تحقيق أهداف اللياقة التي تريدها
استمر في العمل في المشروع حتى بعد تلاشي الحماس الأولي
تخلص من الإغراءات عند الضرورة
التعافي والتعلم من الأخطاء بشكل فعال
طرق تطوير الانضباط الذاتي
من المعروف أن معظم الناس على دراية بفوائد وأهمية الانضباط الذاتي. ومع ذلك ، فإن القليل جدًا منا يتخذ مبادرات لتطويرها وتقويتها. في الواقع ، يمكنك تطوير وتقوية هذه القدرة مثل أي مهارة أخرى من خلال التدريب والتمرين. سيساعدك الوعي بالسلوك غير المنضبط وعواقبه في فهم قوة الخيارات المدروسة في حياتك. ستبذل أيضًا جهودًا للتصرف والتصرف وفقًا لقراراتك بغض النظر عن الكسل والرغبة في الاستسلام والميل إلى المماطلة. الآن ، إذا قررت العمل على تحسين انضباطك الذاتي ، فيمكنك تقويته من خلال القيام بهذه التمارين البسيطة:
1. ابدأ بخطوات الطفل
لا يمكنك تحقيق الانضباط الذاتي بين عشية وضحاها. تمامًا مثل بناء العضلات ، يستغرق الأمر وقتًا لتطوير هذه المهارة. إذا تدربت أكثر ، ستصبح أقوى. لذلك ، فقط اتخذ قرارًا للمضي قدمًا وقرر معرفة ما يلزم للوصول إلى هناك ، وتذكر أن المضي قدمًا ببطء أفضل من الذهاب إلى أي مكان بسرعة.
2. زيادة طاقتك = زيادة قوة إرادتك
تتمتع قوة إرادتك بالقدرة على النزول والنزول وفقًا لمستويات الطاقة لديك. عليك أن تكون على دراية بالأشياء التي تلهمك لفعل المزيد. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لديك لوحة رؤية يمكنك استخدامها كأداة لتحفيز نفسك على الالتزام بقراراتك.
3. اجعل بعض السلوكيات روتينية
بمجرد أن تقرر ماهية أهدافك ، يمكنك إنشاء روتين يومي يساعدك في تحقيقها. نتيجة لذلك ، سيساعدك تنفيذ مجموعة محددة من الإجراءات في روتينك في التقدم نحو تحقيق أهدافك المرجوة.
4. ممارسة الوعي
يجب أن تتعلم أن تقول لا لبعض الدوافع والدوافع والمشاعر ، كما يمكنك التخلص من بعض عاداتك السيئة التي تدمر نفسك ، مهما كانت: فهي تمتلك القدرة على وضعك في حالة ذهنية سلبية. هذا أيضًا هو أحد العوائق الرئيسية لانضباطك الذاتي. لذا ، فإن ممارسة الإدراك والوعي في قراراتك سيساعدك في إبقاء الأمور تحت سيطرتك.
5. الانخراط في الأنشطة البدنية أو الرياضة
الرياضة طريقة ممتازة لتعزيز انضباطك الذاتي. بالإضافة إلى أن تصبح لائقًا بدنيًا ، تساعد الأنشطة البدنية كثيرًا في زيادة صحتك العقلية. توفر لك المشاركة في الأنشطة البدنية والرياضات مثل فنون الدفاع عن النفس فرصًا لتعلم كيفية بذل قصارى جهدك. نتيجة لذلك ، سوف تدمج نفس عملية التفكير والانضباط في حياتك اليومية.
6. تمرن يوميا
من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها عندما تريد زيادة انضباطك الذاتي هو تنفيذ العادة اليومية المتمثلة في ممارسة الرياضة ، وتدريب نفسك على ممارسة الرياضة يوميًا هو أفضل نقطة انطلاق إذا كنت ترغب في زيادة انضباطك الذاتي.
المهم
تلخيصًا لكل شيء ، بالنسبة لمعظمنا ، تضع الحياة الكثير من المشاكل والتحديات في رحلتنا. من أجل التغلب على كل هذه العقبات ، يجب أن نتصرف بمثابرة وإصرار. بعد ذلك ، الانضباط الذاتي أمر ضروري. بمجرد اكتساب هذه المهارة ، بدلاً من الشعور بعدم الراحة على المدى القصير ، يمكنك تشجيع نفسك من خلال التركيز على الفوائد والإنجازات طويلة المدى. في النهاية ، سيساعدك الانضباط الذاتي في الوصول إلى أي نوع من الأهداف ، وسيكون لديك المزيد من احترام الذات والثقة بالنفس والرضا وبشكل عام: السعادة.