31 شيئًا بسيطًا يجب أن تبدأ في القيام بها اليوم لتحسين حياتك
31 شيئًا بسيطًا يجب أن تبدأ في القيام بها اليوم لتحسين حياتك
كلنا نريد حياة أفضل وأكثر إثمارًا. يفترض معظمنا أننا بحاجة إلى إصلاح شامل للحصول على الحياة التي نريدها. حسنًا ، إليك بعض الأخبار الرائعة! يمكنك تحسين نوعية حياتك من خلال أداء بعض الأنشطة البسيطة كل يوم. إليك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك البدء في فعلها اليوم للاستمتاع بحياة أفضل.
1. اكتب ما تريد تحقيقه كل يوم
يمكنك أن تبدأ بكتابة الحياة التي تريدها كل يوم. عندما تستيقظ في الصباح ، خذ بعض الوقت للتفكير واكتب كيف تريد أن ينتهي يومك. لاحظ الإنجازات التي تأمل في تحقيقها والسلوك الذي تريده طوال اليوم. يمكن أن تكون بسيطة مثل الاستيقاظ مبكرًا أو التفاعل مع شخص محتاج. من خلال القيام بذلك ، تكون قادرًا على إنشاء أيامك وأسابيعك وشهورك وفي النهاية حياتك الخاصة.
2. الانخراط في بعض الأنشطة البدنية الممتعة
يدرك المهنيون الصحيون في جميع أنحاء العالم أهمية ممارسة الرياضة بانتظام. إنه أمر رائع لصحتك العقلية والجسدية. اجعله جزءًا مقدسًا من يومك ولا تفوت جلساتك. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل المشي أو الركض في الحي الذي تسكن فيه. طالما أنه يجعلك تتعرق ، فإن أي تمرين مفيد لك.
3. كن في الحاضر
هذا أمر صعب ولكن ممكن القيام به. تتطلب منا توقعات التكنولوجيا والعمل التفكير في الماضي والحاضر والمستقبل في نفس الوقت. لتجربة نوعية حياة أفضل ، ركز ببساطة على ما يحدث هنا والآن. وفقًا للمعالجة النفسية جويس مارتر ، يجب أن تحترم الماضي وتتعلم دروسك وتترك. لا تقلق بشأن المستقبل. استمتع بحياتك في الوقت الحاضر. يمكن أن تساعدك تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل على التركيز على الحاضر.
4. ضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق
عندما تضع توقعات عالية جدًا لنفسك ، يمكنك بسهولة أن تضغط على نفسك. عند تحديد الأهداف ، قم بتقييم ما إذا كانت واقعية. أيضًا ، قم بتقييم ما إذا كان بإمكانك تحقيق هذه الأهداف. إذا كانت أي من الإجابات لا ، فيمكنك تقليل التوقعات أو إصلاح العملية برمتها والبدء من جديد.
5. انظر الزجاج نصف ممتلئ
من المفيد أن تكون متفائلا. وفقًا لنستون تشرشل ، هذا أفضل من أن يكون أي شيء آخر. يمكن أن تظهر المواقف والمشاكل السلبية في الحياة بشكل غير متوقع. هناك دائمًا منظور إيجابي لهذه المواقف. ابحث عنها وبمجرد أن تجدها سيتغير موقفك للأفضل وستكون أكثر سعادة.
6. التعبير عن الامتنان
عندما تركز على الأشياء التي لا تملكها ، سوف تشعر بالحزن. هذا أيضا يجذب السلبية في حياتك. قدر ما لديك ، من أنت ومن حولك. يساعدك هذا على جذب الفرص والطاقة الإيجابية والنجاح.
7. لا تحاول السيطرة على ما لا تستطيع
ابذل قصارى جهدك لتغيير الأشياء التي تستطيع. بعد ذلك ، ببساطة اترك كل شيء آخر. ليست هناك حاجة لاستخدام طاقتك للتحكم في الأشخاص من حولك. ببساطة ركز على نفسك.
8. خذ الوقت الكافي لخلق النوايا
أحد الأنشطة التي يمارسها الرياضيون بانتظام هو التخيل الإيجابي. هذا النشاط في الواقع يزيد من فرصهم في النجاح. أفكارنا قوية وهي تخلق الحقائق. توضيحها في الأهداف والنوايا. القيام بذلك كل يوم سيبقيك مركزًا على تقدمك.
9. استعد للغد اليوم
تشير الدراسات إلى أن أكثر الأشخاص نجاحًا في العالم عادة ما ينهون أيامهم بالتحضير لليوم التالي. يتم ذلك عن طريق سرد الأنشطة التي تريد القيام بها. بعد ذلك ، يمكنك الذهاب إلى الفراش وسيصقل عقلك الباطن نواياك. وبالتالي ، عندما تقوم بهذه الأنشطة أخيرًا ، ستكون أفضل في ذلك.
10. تعلم كيفية تأخير الإشباع
القدرة على تأخير الإشباع تشير إلى النضج. أيضًا ، من المهم أن تعرف بالضبط كيفية الاستجابة عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي تريدها. ابذل قصارى جهدك للسير في الطريق السريع وكن بالغًا في الغرفة. هذا هو الطريق إلى السعادة والنجاح.
11. القضاء على الموقف
يعتقد بعض الناس أن العالم مدين لهم بشيء مثل العيش أو الرخاء أو السعادة. هذه هي العقلية الخاطئة. قم بتقييم نفسك وإذا شعرت أن العالم مدين لك بشيء ما ، فحاول أن تكون أكثر استيعابًا. الشعور بأنك مؤهل يدفع فقط الأشياء الجيدة التي يمكن أن تحصل عليها والأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك.
12. احترم مشاعرك وتذكر أن المشاعر ليست حقائق
العواطف هي جزء طبيعي من وجودنا. يضيفون التوابل إلى الحياة. بعضها مؤقت. يجب أن تحترمهم ولكن تذكر أنهم ليسوا حقائق. الشعور ليس دائما صحيحا.
13. كن على اطلاع على التفكير السلبي
من السهل الدخول في حلقة من الأفكار التي لها ردود فعل سلبية. مثال على الأفكار السلبية هو الشعور باليأس أو العجز. إذا راودتك هذه الأفكار ، خذ وقتًا للراحة وخذ قيلولة. إذا كانوا مثابرين ، فابدأ وتحدث إلى شخص ما حول هذا الموضوع.
14. إنشاء والالتزام الروتين
يتفق علماء الأنثروبولوجيا في جميع أنحاء العالم على أن البشر مخلوقات معتادة. عندما تؤسس عادات جيدة ، يمكنك الاستمتاع بالآثار الإيجابية. ابتكر روتينًا يوميًا مليئًا بالأنشطة الإيجابية والبناءة والتزم به. يساعدك هذا على التحكم في حياتك وهذا يجلب لك الرضا.
15. تخلص من استيائك
لدينا جميعًا بعض الاستياء. يمكن أن يكونوا تجاه أصدقائنا أو آبائنا أو حتى أقراننا. هذه تأخذ مساحة نفسية كبيرة. نتيجة لذلك ، لا يمكنك العمل بشكل فعال. ما عليك سوى اختيار إسقاطها والمضي قدمًا. هذا يجعل حياتك أسهل وأخف وزنا.
16. اعرف واحترم نفسك
أحيانًا نرتدي أقنعة لإخفاء هويتنا الحقيقية. من حين لآخر ، هذا مفيد وفعال. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر دائمًا من أنت وأن تسعى جاهدًا لاحتضان ذلك. أنت لا تكافح عندما تكون على طبيعتك. وبالتالي ، فإن السلام الناتج يحسن نوعية حياتك.
17. اسعَ للاستمتاع بجزء من يومك
هناك دائمًا بعض اللحظات الجميلة التي تحدث في حياتنا كل يوم. في الغالب ، نفشل في التعرف عليهم. حاول أن ترى هذه اللحظات في حياتك. سيجعلك تقدره وتغيره بشكل إيجابي.
18. قضاء الوقت مع الأشخاص المناسبين
تتأثر تصرفاتنا وسلوكياتنا بشكل كبير بأفعال أولئك الذين نقضي معهم معظم الوقت. تسكع مع أشخاص من ذوي الجودة العالية وسوف ينتشر هذا في حياتك. ابحث عن أولئك الذين يتحدونك ويحفزونك بعدة طرق.
19. كن صادقا مع نفسك في كل شيء
من المفيد جدًا أن تكون صادقًا مع نفسك. يساعدك القيام بذلك على تحديد المشاكل في حياتك وكيف يمكنك تغييرها. يساعدك أيضًا على رؤية الأشياء الجيدة التي تقوم بها حاليًا في حياتك. يمكنك الاستمرار في فعلها للاستمتاع بنوعية حياة عالية.
20. ابذل قصارى جهدك لتجد دروسًا في أخطائك
في بعض الأحيان قد تشعر وكأنك ارتكبت خطأً كبيرًا حقًا. من المهم أن نلاحظ أنها ليست نهاية العالم. أسوأ ما يمكن أن يأتي من خطأ هو عدم تعلم درس. إذا أخطأت ، فابحث عن طريقة للخروج منها كفرد أفضل.
21. استمتع بالأشياء التي لديك
من المهم أن تقدر ما لديك. كثير من الناس غير قادرين على القيام بذلك ويكافحون من أجل تراكم المزيد والمزيد. أحيانًا يكون هذا الطموح العاطفي أمرًا جيدًا. ومع ذلك ، خذ دائمًا وقتًا لتقدير الأشياء التي لديك وستكون أكثر سعادة.
22. اتخذ خطوات للتغلب على ماضيك
لا تقارن نفسك بالآخرين لتقدير قيمتك. ببساطة قارن نفسك بنفسك الماضية. ألقِ نظرة إلى الوراء وشاهد ما إذا كنت أفضل اليوم مما كنت عليه بالأمس. إذا قمت بإجراء تحسين ، فقد أصبحت أفضل. استمر في ذلك وستكون قد أحرزت تقدمًا كبيرًا بمرور الوقت. هذا بالتأكيد سيجعل حياتك أفضل.
23. احتفل بإنجازات الآخرين
الاحتفال بإنجازات الآخرين يجعلك أكثر سعادة. كما أنه يساعدك على بناء روابط أقوى مع أصدقائك. عندما تحتفل بنجاحهم ، فإنهم سيحتفلون بنجاحك أيضًا ويقربوك كمجموعة.
24. سامح الآخرين والأهم نفسك
لقد تأذينا جميعًا من قبل أشخاص نثق بهم. يمكن أن تستغرق الجروح وقتًا طويلاً أو قصيرًا للشفاء. يعد التخلي عن الضغينة خطوة كبيرة نحو التسامح. التمسك بالأحقاد يؤلمك أكثر مما يساعدك. لذلك ، دعها تذهب.
25. ساعد الناس من حولك
من المهم مساعدة من حولك. عندما تساعدهم ، فإن تصرفاتك اللطيفة ستعود إليك في النهاية. سيتذكر الناس الأعمال الصالحة التي تفعلها لهم ويتبادلونها.
26. تعلم كيفية تحديد وقياس مستويات التوتر لديك
من الممكن أن تشعر بالتوتر الشديد بسبب العمل الذي تقوم به. يعمل البعض منا في وظائف عالية الضغط ومكافأة عالية. يمكن أن يؤدي الضغط الشديد المرتبط بالعمل إلى تقليل جودة مخرجاتك ويسبب الاكتئاب. عندما يصل التوتر إلى ذروته ، خذ قسطًا من الراحة وتنفس بعمق واسترح. بعد ذلك يمكنك استئناف عملك بعقل جديد وقوة أكبر.
27. استمتع بالأشياء الصغيرة التي تفعلها
خلال يومنا هذا ، نقوم بالعديد من الأنشطة الصغيرة التي يصعب ملاحظتها. ومع ذلك ، فهي مهمة جدًا لأننا سنشعر بإحساس كبير بالخسارة إذا لم نعد قادرين على القيام بها بعد الآن. لذلك ، خذ وقتًا للاستمتاع حقًا بالأنشطة الصغيرة مثل إعداد وجبة الإفطار أو تمشية الكلب. إنه جيد لعقلك وجسدك وروحك.
28. اصنع السلام مع عدم الكمال في كل وقت
تعرف على كيفية التعامل مع النتائج غير المثالية. طالما أن هناك شيئًا جيدًا ، فليكن. التركيز المفرط على الكمال يسبب التوتر وخيبة الأمل عندما لا تسير الأمور في طريقك.
29. تحمل المسؤولية عن حياتك
السيطرة على حياتك هي خطوة رئيسية نحو الحصول على حياة أفضل. يساعدك كونك مسؤولاً عن أفعالك والقرارات التي تتخذها في الحفاظ على القوة والسيطرة على حياتك.
30. أكد على نفسك
لقد مررنا جميعًا بتلك الأوقات التي انحنينا فيها للتعليمات لأننا كنا خجولين جدًا أو خائفين من السلطة. العيش بهذه الطريقة يحد من سعادتك. دافع عن نفسك وضع أولوياتك أولاً. هذا يؤدي إلى الاستقلال والرضا.
31. اعتذر
إذا كان لديك أي مخالفات ارتكبتها وتؤجل الاعتذار ، فافعل ذلك الآن. إذا تم قبوله ، عظيم! إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد قمت بدورك.
المهم يبتعد
نحن جميعا في السعي وراء السعادة. نحن نسعى جاهدين لإحراز تقدم ونكون سعداء في كل موقف. ستساعدك هذه الأنشطة البسيطة على جعل حياتك أفضل وأكثر سعادة.