8 طرق سهلة ولكن قوية لتطوير انضباط ذاتي غير قابل للكسر
8 طرق سهلة ولكن قوية لتطوير انضباط ذاتي غير قابل للكسر
الانضباط الذاتي هو القدرة على التصرف وفقًا لما تعتقد أنه صحيح وليس وفقًا لما تشعر به. إنه خلق عادات جديدة من خلال الإجراءات التي تهدف إلى تحسين الذات وفي النهاية: الوصول إلى تلك الأهداف التي تريدها. على سبيل المثال ، تجنب تناول الوجبات السريعة على الرغم من رغبتك في تناولها لأنك تعلم أنها ليست جيدة لصحتك. كثير من الناس يفتقرون إلى القدرة على منع أنفسهم من القيام بأشياء ليست جيدة مما يترجم إلى عدم الانضباط الذاتي. لكي تكون قادرًا على تطوير الانضباط الذاتي ، يجب أن يكون لديك الإرادة والالتزام لمحاولة الانضباط الذاتي من أجل الصالح العام. تظهر الأبحاث أنه لتحقيق أي شيء ، أن نكون سعداء ونحقق أهدافنا ؛ الانضباط الذاتي أمر بالغ الأهمية.
هذه هي الطرق التي يمكنك من خلالها تدريب نفسك لتصبح منضبطًا ذاتيًا
1. تعلم كيفية التحكم في العادات البسيطة
العادات تملي كيف وماذا تفعل في أنشطتك اليومية. لذلك ، من أجل إنشاء الانضباط الذاتي والحفاظ عليه ، يجب أن تدرب نفسك على التخلي عن العادات السيئة وتجنب العادات السيئة واعتناق العادات الجيدة لتحقيق الانضباط الذاتي. على سبيل المثال ، إذا قمت بتدريب نفسك على أن تكون راضيًا عما لديك ، فإن هذا يقتل فكرة الندم دائمًا على ما ليس لديك والذي يؤدي إلى التوتر وبالتالي يصبح التركيز على الانضباط بنفسك أمرًا صعبًا. إن تعلم أن تكون راضيًا عما لديك سيؤدي إلى قبول نفسك ومنع محاربة الذات وبالتالي تحقيق الانضباط الذاتي.
2. عمل جداول واختبار نفسك
اختبر نفسك ودرب نفسك على إدارة وقتك بشكل جيد. درب نفسك على اتباع جداول زمنية وجداول زمنية بسيطة. على سبيل المثال ، درب نفسك على الاستيقاظ على صوت المنبه دون غفوة. افعل هذا حتى إذا كنت لا ترغب في الاستيقاظ. سوف تعتاد على المدى الطويل وسيؤدي ذلك إلى تحسين انضباطك الذاتي بشكل كبير. إن التعود على جداولنا والقيام بها يصور انضباطًا ذاتيًا كبيرًا وبالتالي من السهل تحقيق أهدافنا.
3. إبراز نقاط ضعفك والاعتراف بها
في رحلة تحقيق الانضباط الذاتي ، يجب عليك تحديد نقاط ضعفك وقبولها بدلاً من تجاهلها. إن قبولهم سيقلل من تأثيرهم السلبي عليك. على سبيل المثال ، إذا كنت مدمنًا على Facebook ، اعترف بهذه الحقيقة وابحث عن طريقة للحد منها أثناء العمل. على سبيل المثال ، يمكنك إيقاف تشغيل الإشعارات حتى لا يتشتت انتباهك أثناء القيام بالعمل. إذا افترضت أن Facebook لن يؤثر عليك أثناء العمل ، فقد تجد نفسك في عداد المفقودين في المواعيد النهائية ، لذلك يُنصح بقبول نقاط ضعفنا لتحقيق الانضباط الذاتي.
4. تجنب وتخلص من الإغراءات والمشتتات
إن البقاء في بيئة خالية من الإغراء سيقطع شوطًا طويلاً في الحصول على عادة سيئة أو الوقوع فيها. لتحقيق الانضباط الذاتي ، يجب على المرء التخلص من كل الأشياء التي من المحتمل أن تؤثر عليه. على سبيل المثال ، إذا تم تشتيت انتباهك بسهولة ربما عن طريق WhatsApp ، فيمكنك البدء بإيقاف تشغيل الرسائل المنبثقة أو كتم المحادثات أو إيقاف تشغيل البيانات بشكل أفضل. تدريب نفسك على تجنب فعل شيء سيء هو خطوة كبيرة نحو الانضباط الذاتي.
5. تناول الطعام بانتظام وتناول الطعام الصحي
إذا انخفض مستوى السكر في الدم ، فمن المحتمل أن تتأثر قدرتك على التفكير سلبًا. إما أنك لن تكون قادرًا على التركيز جيدًا أو ستنخفض قدرتك على الحل. إذا كنت جائعًا ، فمن المحتمل أن تكون قد قللت من قدرتك على التحكم في نفسك. الأكل و ممارسة أيضا سيساعد أيضا في تحسين وظائف الدماغ وبالتالي تزيد من الانضباط الذاتي.
6. احتفل بالإنجازات البسيطة
عندما تخطو خطوة نحو الانضباط الذاتي ، فهنئ نفسك واحتفل بالخطوة. سيؤدي ذلك إلى تشجيعك وتحفيزك وتقويتك وزيادة تركيزك على تحقيق أهدافك
7. تدريب نفسك على تحمل الانزعاج العاطفي
تدريب نفسك على تحمل الانزعاج أو الألم. تدرب على الشعور بالملل أو الإحباط أو الحزن. سيؤدي ذلك إلى تحسين قدرتك على تحمل مثل هذه المواقف وبالتالي يقطع شوطًا طويلاً في جعلك منضبطًا ذاتيًا.
8. سامح واسترد وامض بفعالية من الأخطاء
تعلم أن تسامح نفسك بشكل فعال وأن تسامح الآخرين أيضًا. ارتكاب الأخطاء هو جزء من النجاح ؛ ستحدد الطريقة التي تتعامل بها مع الخطأ مقدار ما يمكن أن تكتسبه. إذا عاملتهم على أنهم نقاط قوة ، فسوف يبنونك أنت وانضباطك الذاتي.
المهم
كل ما سبق طرق قوية ستساعدك على تطوير واكتساب انضباط ذاتي قوي ودائم. بمجرد الحصول عليها ، سترى الحياة من زاوية مختلفة تمامًا ، من زاوية التحكم والقرارات وقوة الإرادة القوية. الآن بعد أن أصبحت لديك هذه الأدوات ، تأكد من استخدامها لتنمو بشكل أفضل وأقوى.