6 خطوات قوية من شأنها أن تساعدك على التوقف عن التفكير الزائد والبدء في العيش
6 خطوات قوية من شأنها أن تساعدك على التوقف عن التفكير الزائد والبدء في العيش
الأفكار أشياء. بالنسبة للأشخاص الطموحين ، غالبًا ما تؤدي الرغبة في أشياء كثيرة إلى العديد من الأفكار. في معظم الحالات ، نفكر بجدية عندما نخطط لشيء ما. ومع ذلك ، يمكننا أن نتعثر في مرحلة التخطيط هذه من خلال الوقوع في فخ الإفراط في التفكير. هذا هو المكان الذي نقضي فيه الكثير من الوقت في قلب الخطة مرارًا وتكرارًا في أذهاننا بحثًا عن الأخطاء حتى نتمكن من تصحيحها. يؤدي هذا غالبًا إلى اكتشاف أخطاء في الخطط التي كانت جيدة والبدء في تصنيفها على أنها خطط سيئة. يمكن أن يحول الإفراط في التفكير حرفياً أي فكرة من فكرة جيدة أو محايدة إلى شيء سلبي. إنها ممارسة تحرمنا من السعادة وتؤخر قدرتنا على المضي قدمًا. الإفراط في التفكير ناتج عن الحرص الشديد والخوف من المستقبل. ومن ثم ، فهي واحدة من أفضل القتلة للأحلام إلى جانب التسويف. لحسن الحظ ، يمكنك الخروج من هذا الفخ الذي فرضته على نفسك.
افهم أن الإفراط في التفكير لا يؤدي إلى البصيرة
نعتقد أننا نحاول ونرى ما يمكن أن تؤدي إليه قراراتنا. هذا هو في الأساس بحث عن البصيرة. نحاول أن نتنبأ بما ستقدمه لنا قراراتنا قبل أن نتخذها بالفعل. ومع ذلك ، فقد أظهرت لنا الفلسفة البراغماتية أن هذا حقًا غير مجدٍ. الطريقة الوحيدة لمعرفة النتائج الحقيقية لقرار ما هي عدم التفكير فيه بل التصرف بناءً عليه. أنت لا تعرف حقًا كيف سينتهي شيء ما حتى تمر به. تشمل الأمثلة على العمليات التي يمكننا التفكير فيها كثيرًا ولكنها تتطلب فقط إجراءً حاسمًا الالتحاق بمدرسة معينة أو الخروج من المنزل أو الزواج من خطيبة أو تغيير حياتك المهنية أو الحصول على الطلاق. بقدر ما قد تفرط في التفكير في أي من هذه الأنشطة ، فلن تعرف حقًا كيف تشعر أو ما هي النتائج التي تقدمها حتى تقوم بها. على هذا النحو ، الإفراط في التفكير لا يؤدي إلى البصيرة ولكن العمل يؤدي.
كن شجاعا بما يكفي لأخذ قفزة إيمانية
غالبًا ما يكون سبب الإفراط في التفكير هو القلق من أن أفعالنا قد تكون خاطئة. يمكننا التركيز على التخطيط لكل التفاصيل الصغيرة لقراراتنا حتى لا نكون مخطئين عندما نتقدم في النهاية إلى الأمام. هذا يضيع الوقت ويخيفنا ولا يفعل شيئًا سوى خلق التوتر. ما عليك سوى الحكم على القرار من خلال تقييم ما إذا كان سيكون جيدًا لك بشكل عام أم لا. إذا كان الأمر سيئًا ، فلا تفعله. إذا كان سيكون جيدًا ، فاذهب إليه. اتخذ قفزة من الإيمان بأن كل شيء سينتهي على ما يرام. إذا بدت القرارات جيدة في البداية واتضح أنها سيئة ، فتعلم من أخطائك وامض قدمًا. يجب أن يلهمك نقص المعرفة بالمستقبل لاكتشاف ذلك من خلال العمل ، وليس تحفيز التفكير الزائد.
قرارك ليس نهائيًا أبدًا
نحن نميل إلى الإفراط في التفكير من أجل التوصل إلى قرار رائع وصحيح ونهائي من شأنه أن يضع حياتنا بشكل دائم على المسار الذي نرغب فيه. من وجهة نظر واقعية ، لن يحدث هذا أبدًا. لا يوجد قرار نهائي لأن الظروف تتغير ووجهة نظرنا يجب أن تتكيف. على هذا النحو ، لا يوجد قرار مدى الحياة يخلق مسارًا للحياة يبدو بالضبط كيف نريده. هذا يجعل الإفراط في التفكير لا طائل من ورائه. من المهم إجراء بعض التفكير النقدي قبل اتخاذ القرار. ومع ذلك ، لا تدع الأمر يمتد ويصبح مفرطًا في التفكير. كن مرتاحًا مع احتمال أن يكون قرارك خاطئًا. علاوة على ذلك ، افهم أن الحياة هي عملية تعلم من الأخطاء.
ابق مشغولا مثل النحلة
الكسل هو أحد الأسباب الرئيسية للإفراط في التفكير. عندما لا يكون لدينا شيء يشغل انتباهنا ، تبدأ أذهاننا في الشرود. نحن متشددون لنلاحظ باستمرار ما يمكن أن يحدث خطأ في حياتنا. هذا حتى نتمكن من إيجاد الحلول مسبقًا. إنها آلية بقاء فطرية. لسوء الحظ ، لا يستطيع الكثير منا تجاوز مرحلة تحديد الخطأ الذي يمكن أن يحدث. نتعثر في هذه المرحلة ونخلق الجبال من التلال الترابية. يصبح التفكير المفرط المدمر. لتجنب هذا ، ابق مشغولا. قم بإنشاء جدول يومي مليء بالأنشطة البناءة. علاوة على ذلك ، تأكد من التمسك به. املأها بالعمل واللعب على قدم المساواة. هذا يسمح لك بإبقاء عقلك مشغولاً ويمنع الإفراط في التفكير.
اتخذ خطوة صغيرة واحدة في كل مرة نحو أهدافك وأحلامك وتطلعاتك
يمكن أن تكون أحلامنا وأهدافنا وتطلعاتنا مخيفة للغاية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت كبيرة ويبدو من المستحيل تحقيقها. يبدو أننا يجب أن نصبح عمالقة حتى نحقق هذه الأهداف. لذلك ، غالبًا ما نقضي الكثير من الوقت في التفكير في كيفية تحسين قدرتنا من أجل تحقيقها. يتعثر الكثيرون في هذه المرحلة ويصبحون غير قادرين على إحراز أي تقدم. ومع ذلك ، يمكننا الخروج من عملية الإفراط في التفكير من خلال اتخاذ سلسلة من الخطوات الصغيرة كل يوم نحو أهدافنا. لا يتعين علينا أن نكون مثاليين ونمتلك كل المهارات المطلوبة لتحقيق ذلك. ومع ذلك ، يمكننا إحراز تقدم تدريجي نحو هذه المهارات خطوة بخطوة. اختر وتيرة وإيقاع وطريقة اتخاذ هذه الخطوات. التزم بالعملية وسوف تنمو في النهاية لتصبح العملاق القادر على تحقيق هدفك أو طموحك.
اجعل كل انتباهك على الحاضر
علينا جميعًا مواجهة بعض الأحداث الكبيرة في حياتنا. يمكن أن تكون هذه امتحانًا أو مقابلة أو مسابقة مهمة. عندما يتعين علينا مواجهة مثل هذا الموقف ، نريد أن نكون مستعدين قدر الإمكان. وهذا يؤدي إلى تفكير مكثف وإعداد وتقييم ذاتي. إنه لأمر جيد أن تفعل هذا. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في التحضير. هذا هو المكان الذي تنتشر فيه عملية تحضير نفسك وتبدأ في إشراك الكثير من الاستعداد العقلي. يصبح الإفراط في التفكير. هذا غالبًا ما يؤدي إلى الذعر مباشرة قبل النشاط الكبير في حياتنا. يمكن أن يسبب قلق الأداء ويجعلنا نخسر أو نفشل في المسعى. لتجنب ذلك ، اقضِ الكثير من الوقت في التدرب على الحدث أو الاستعداد له قبل وقت طويل من حدوثه. على هذا النحو ، عندما تقترب منه ، فإنك تشعر بالراحة لأنك تعلم أنك مستعد تمامًا. يتيح لك هذا التركيز على اللحظة الحالية والتكيف في الوقت الفعلي. إنها طريقة أكيدة لتحقيق النجاح.
المهم
الإفراط في التفكير هو سبب رئيسي للحالات المزاجية السيئة والسلبية والاكتئاب. كما أنه يمنعنا من القيام بأي عمل لتحقيق أحلامنا. لحسن الحظ ، إنها مشكلة يمكن تحديدها وإدارتها والقضاء عليها. يمكن أن تساعدك الخطوات المذكورة أعلاه في التخلص من الإفراط في التفكير في حياتك. نتيجة لذلك ، سوف تكون قادرًا على الاستمتاع براحة البال وزيادة إنتاجيتك اليومية.