كيفية اختراق دماغك لتحقيق أعلى أداء ونجاح
كيفية اختراق دماغك لتحقيق أعلى أداء ونجاح
هل تريد أن تكون أكثر إنتاجية؟ هل ترغب في الأداء بمستوى أعلى في وظيفتك أو مدرستك أو رياضتك؟ يمكنك تحقيق ذلك بجعل عقلك يعمل بشكل أفضل من أي وقت مضى. الدماغ هو أهم عضلة في الجسم. يتحكم في الوظائف المختلفة في أجسامنا على سبيل المثال الحركة والدورة الدموية والوظيفة العصبية وتنظيم درجة الحرارة. كما أنها مسؤولة عن معالجة وتخزين المعلومات التي نصادفها في حياتنا. على هذا النحو ، فإن الدماغ هو مركز التحكم في أجسادنا. ومن المثير للاهتمام أنه يمكننا اختراقه وجعله يعمل بمعدل أفضل وأسرع. من خلال القيام بذلك ، يمكنك التفكير بشكل أسرع والاستجابة بشكل أسرع والتفوق على منافسيك في أي مجال من مجالات الصناعة. إليك كيفية اختراق عقلك لتحقيق أعلى أداء ونجاح.
لا تعدد المهام
غالبًا ما يُقتبس كطريقة لإنجاز المزيد في فترة زمنية أقصر ، فإن تعدد المهام هو المكان الذي تقوم فيه بالعديد من الأنشطة كلها في نفس الوقت على أمل الانتهاء منها بشكل أسرع. وفقًا لعلماء الأعصاب ، هذه ببساطة خرافة غير صحيحة. لا يؤدي تعدد المهام إلى تحسين الأداء على أي نطاق. لقد درس هاجمان وفابريتيوس تعدد المهام من منظور عصبي. تُعرف منطقة الدماغ المسؤولة عن الحفاظ على انتباه المرء بشيء ما باسم قشرة الفص الجبهي. من ناحية أخرى ، تُعرف المنطقة المسؤولة عن تصحيح الأخطاء بالقشرة الحزامية الأمامية. من خلال فحص حالات الدماغ في الموضوعات ، وجدوا أن المادة الرمادية تنتقل من القشرة الحزامية إلى قشرة الفص الجبهي أثناء تعدد المهام. هذا يعني أنه قد يكون المرء قادرًا على القيام بالعديد من المهام في وقت واحد ولكنها تقلل من قدرته على ملاحظة الأخطاء وتصحيحها. ليس هناك فائدة من القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت إذا كنت ستفعلها بشكل خاطئ. ومن ثم ، قم ببساطة بمهمة واحدة في كل مرة بدلاً من تعدد المهام. هذا هو الاستخدام الأمثل لعقلك.
استخدم اليقظة لتقليل الأفكار الشاردة ومنعها في النهاية
من سمات العقل البشري أنه يتجول. في معظم الحالات ، عندما نعمل على شيء ما ، فإننا محاطون بمشتتات. يمكن أن يكونوا أشخاصًا آخرين ، أو بيئة صاخبة ، أو حيوانات أليفة ، أو هواتف ذكية ، أو تلفازًا أو حتى أحبائنا. يصبح الدماغ غير قادر بشكل متزايد على التركيز على شيء واحد عندما يحدث الكثير من حوله. لذلك ، فإن الاختراق الفعال لحل هذا هو اليقظة. هذه هي ممارسة أن تكون مدركًا تمامًا للحظة الحالية والمهمة والرفاهية الشخصية. يمكن وصفه بأنه شديد التركيز. إحدى استراتيجيات اليقظة الذهنية هي تقنية سطوب . هذا هو المكان الذي توقف فيه المهمة التي تقوم بها. خذ بعض الوقت للتفكير. راقب حالتك الجسدية والتقدم الذي أحرزته. بعد ذلك ، تابع المهمة التي بين يديك.
تدريب عقلك وهو متعب
هل تريد أداء أفضل في دراستك أو وظيفتك؟ اجبر عقلك على العمل عندما يكون متعبًا. إنها مهمة شاقة أوصى بها صامويل ماركورا. كل واحد منا لديه هذا النشاط الذي يريد أن يكون أفضل فيه. احتفظ بها للوقت الذي يكون فيه عقلك متعبًا وكنت ترغب في الاسترخاء فقط. هذا هو الوقت المثالي للانخراط فيه. عندما تعتاد عقلك على الأداء تحت ضغط شديد ، سوف تتفوق تلقائيًا عندما تؤدي نفس النشاط دون أي ضغط على الإطلاق. سوف تتفوق على منافسيك بالأميال وتصبح ناجحًا.
برمجة عقلك الباطن
عقلك هو مقر العقل. ينقسم هذا المرفق إلى العقل الواعي والعقل الباطن. العقل الواعي مسؤول عن جميع الأنشطة التي نقوم بها عن قصد. يعتني العقل الباطن بالعادات والأنشطة اللاواعية مثل ضربات القلب والتنفس. غالبًا ما يكون هذا الجزء من العقل صامتًا ولكنه الجزء الأقوى. إنه قادر على إظهار أي شيء نضعه فيه. لحسن الحظ ، يمكنك بالفعل برمجة عقلك الباطن. يمكنك القيام بذلك باستخدام كلمات وصور إيجابية سرية. ومن الأمثلة على ذلك "أنت ناجح" و "أذكى" و "طاقة". ضع ملاحظات مكتوبة عليها هذه الكلمات في حقيبتك ، على مكتبك ، بجانب لوحة مفاتيح الكمبيوتر المحمول وأيضًا على المرآة التي ترتدي ملابسك أمامها. من خلال رؤية هذه الكلمات كثيرًا وفي كل مكان حولك ، سيقبلها عقلك الباطن على أنها حقيقة ويبدأ في إظهارها في جسدك وحياتك. هذا سوف يترجم إلى أداء معرفي وجسدي أفضل.
تناول المزيد من طعام الدماغ
أنت ماذا تأكل. لذلك ، للحصول على عقل خارق ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الفائقة. لا توجد مغذيات أخرى تزيد من أداء الدماغ مثل دهون أوميغا 3. يُعرف علميًا باسم حمض الدوكوساهيكسانويك ، هذا الطعام الفائق مكون أساسي في الخلايا العصبية وشبكية العين. علاوة على ذلك ، فإن أوميغا 3 تشكل 25٪ من دماغك. كلما زادت كمية هذه المغذيات الموجودة فيه ، زادت قدرتك المعرفية. أوميغا 3 متوفر في أنواع مختلفة من الأطعمة. ومن الأمثلة على ذلك الأسماك والكبد ودماغ الحيوان. تأكد من تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي للاستمتاع بفوائدها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك دائمًا إرضاع أطفالك رضاعة طبيعية حصرية خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم. وذلك لأن حليب الثدي يحتوي على أوميغا 3. على هذا النحو ، قم بإطعام عقلك ببعض أوميغا 3 بانتظام وجرب أداء أفضل لتحقيق النجاح.
الحصول على قسط كاف من النوم
أنجع طريقة لراحة جسم الإنسان هي النوم. إنه ضروري لأنشطة مثل تجديد الخلايا. هذه الظاهرة الفيزيائية موجودة حتى في خلايا الدماغ. عندما تتجدد الخلايا العصبية الخاصة بك وتتكاثر ، يمكنك رؤية حلول إبداعية جديدة تمامًا للمشكلات التي كنت تكافح معها وأنت مستيقظ. علاوة على ذلك ، يزيل النوم التحيز ويساعدك على رؤية منظور جديد تمامًا في حياتك. وفقًا لباحثي هارفارد ، يمكن للناس أن يستنتجوا الروابط بين الأفكار البعيدة عن طريق النوم. وبالتالي ، فإن طريقة سهلة للدماغ تتمثل في الحصول على ما بين 4 إلى 6 ساعات من النوم كل ليلة. سيساعدك هذا على التفكير بشكل أوضح وأداء أفضل.
المهم
أدمغتنا هي وحدات المعالجة المركزية في أجسامنا. نحن قادرون على تجربة الحياة بفضل نشاطهم. يمكنك تعزيز قدرة عقلك باستخدام الاختراقات الموضحة أعلاه. تعلمها ومارسها لتجربة أداء معرفي أكبر وذكاء أعلى ونجاح ملحوظ في الحياة.