حسِّن ثقتك بنفسك بسرعة اليوم من خلال هذه الإستراتيجية البسيطة المكونة من 5 خطوات
حسِّن ثقتك بنفسك بسرعة اليوم من خلال هذه الإستراتيجية البسيطة المكونة من 5 خطوات
الثقة هي بالتأكيد واحدة من أهم الصفات التي ستحتاجها على الإطلاق إذا كنت تريد النجاح والسعادة . لحسن الحظ ، يمكن تحسين الثقة بالنفس ، وإليك الطريقة الأبسط والأكثر فاعلية التي يمكنك استخدامها لتحسين ثقتك بنفسك. الآن بعد أن عرفنا ذلك ، لنبدأ.
حسِّن ثقتك بنفسك بسرعة اليوم من خلال هذه الإستراتيجية البسيطة المكونة من 5 خطوات
1. السلطة يطرح
لغة جسدنا مهمة جدًا ، فهي يمكن أن تؤثر على مزاجنا وصحتنا وثقتنا. تم إجراء الكثير من الدراسات حول لغة الجسد وتأثيراتها علينا. خلصت إحدى الدراسات إلى أن وضع القوة يمكن أن يحسن بشكل كبير من ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. يمكن أن تتكون وضعية القوة ، على سبيل المثال ، من دقيقتين حيث تستقيم وتملأ رئتيك بالهواء وترمي كتفيك للخلف وترفع رأسك وتتصرف ببساطة بقوة وقوة. إذا كنت متوتراً قبل مقابلة عمل كبيرة ، فنحن نضمن أنه إذا ظهرت قوتك قبلها مباشرة ، فسوف تشعر على الفور بزيادة كبيرة في الثقة. هذا ببساطة هو أفضل شيء تفعله إذا كنت بحاجة إلى تعزيز احترام الذات بسرعة وسهولة ، وقد ثبت أن وضع القوة يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على حالتك المزاجية.
بالإضافة إلى ذلك ، نقترح أن تأخذ بضع دقائق لمشاهدة واحدة من أفضل محادثات TED على الإطلاق. في ذلك ، تتحدث إيمي كودي عن بحثها فيما يتعلق بالموضوع نفسه المتمثل في وضع القوة والثقة.
2. حاول وابقى ايجابيا
صحيح أنه ليس من السهل أن تظل متفائلاً وفي عقلية إيجابية عندما نكون محاطين بالسلبية كل يوم ، إنها فقط الطريقة التي يتم بها توصيل أدمغتنا ، ولكن مثل لغة جسدنا وحالتنا الذهنية وأفكارنا يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مزاجنا وصحتنا وثقتنا. بادئ ذي بدء ، فإن التفكير الإيجابي أظهر عدة مرات أنه يمكن أن يفيد صحتنا العقلية والجسدية. دائمًا ، وبغض النظر عن أي شيء ، حاول أن تظل إيجابيًا وتثق بنفسك. تتمثل إحدى طرق الحفاظ على حالة ذهنية إيجابية في تكرار الأفكار الإيجابية دائمًا في رأسك ، مثل "نعم ، يمكنني ذلك!" و "سأنجح مهما حدث".
3. حدد أهدافًا واقعية واحتضن إخفاقاتك
أنت تعرف ما أنت قادر عليه ، وتعرف ما هي نقاط قوتك وضعفك ، ويجب أن تعرف حدودك. لكن الشيء المهم هنا هو أنك لا تبيع نفسك على المكشوف أبدًا. إذا كنت لا تزال لا تعرف ما يمكنك فعله ، فاختبر نفسك ، واعرف ما إذا كان بإمكانك فعل ذلك شيئًا ما أم أنه ببساطة غير قابل للتحقيق في الوقت الحالي. ولا تخافوا من الفشل. عندما تخاف من الفشل ، تذكر دائمًا هذا القول المأثور: "إما أن تربح أو تتعلم ، فإن الفشل هو رد فعل".
4. احتضان الخوف والتغلب عليه
عندما ترى شخصًا ما على منصة كبيرة ، أمام حشد كبير من الناس يلقي خطابًا عامًا ، هل تعتقد حقًا أنه لا يشعر بالخوف؟ بالطبع يفعلون ذلك ، فهم يعرفون فقط كيفية احتضانها والتعامل معها. عندما تشعر بالخوف من أن يخبرك جسدك أنك خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، وإذا لم تكن في موقف يهدد حياتك ، فأنت تحتاج فقط إلى احتضان الخوف والتعامل معه وجهاً لوجه. ركز على ما تفعله ولا تدع الخوف يلفت انتباهك. فقط تجاهلها ، وانسها ، وعندما تفعل ذلك وعندما تنتهي بنجاح من فعل ذلك الشيء الذي كنت تخشى القيام به ، ستشعر بإحساس كبير بالفخر وستشعر بثقة أكبر من ذي قبل.
5. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
عندما نرى مشاهير على التلفزيون أو على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإننا عادة ما نحسدهم ونبدأ في مقارنة حياتنا بحياتهم ، وهو أمر غير جيد لمزاجنا ، وهو بالتأكيد ليس جيدًا لعقلية إيجابية لدينا. عليك فقط التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ، وعليك أن تتذكر أنه سيكون هناك دائمًا أشخاص أكثر ثراءً وأجمل وأكثر ذكاءً وأكثر نجاحًا منك ، وسيكون هناك دائمًا أشخاص ليسوا كذلك ، هذه هي الحقيقة و لديك فقط للتعامل معها. عندما ينشر الأشخاص أجزاءً من حياتهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإنهم عادةً ما ينشرون فقط الأشياء الجيدة في حياتهم ، ويتركون لحظاتهم السيئة ، وهذا يشكل مجرد وهم مضلل حيث يبدو أن حياتهم مليئة بأشعة الشمس والزهور. إذا كنت تريد مقارنة نفسك بأي شخص ، فتأكد من أن الشخص الذي تقارن نفسك به هو أنت.
المهم
إن تحسين ثقتك بنفسك هو أفضل قرار يمكنك اتخاذه ، وأنت تقرأ هذا بالتأكيد علامة على أنك في طريقك إلى حالة أكثر سعادة . استخدم استراتيجية الخمس خطوات هذه وقم بتعديلها لتعمل بنفسك وتذكر دائمًا أن اختيارك وقراراتك هي نتاج اختياراتك وقراراتك.