أقوى 6 نصائح حول كيفية تدمير مخاوفك إلى الأبد
أقوى 6 نصائح حول كيفية تدمير مخاوفك إلى الأبد
يشعر البشر بمجموعة واسعة من المشاعر. ومن الأمثلة على ذلك الحب والفرح والحزن والقلق والخوف. الخوف هو أحد أكثرها إثارة للانتباه. هذه استجابة عاطفية نشعر بها عندما ندرك تهديدًا. يسبب الخوف تغييرات معينة في وظائف أدمغتنا وأعضائنا. إنه يؤثر على نظامنا العصبي أيضًا. عندما نشعر بالخوف ، يمكننا أن نتجمد على الفور ، ونركض ونختبئ أو نتصرف بعدوانية ونقاوم. يمكن أن تكون هذه المشاعر ناتجة عن المواجهة أو فعل تجنب التهديد. يمكن أن يكون أيضًا بسبب اكتشاف شيء مخيف. يمكن أن يكون الخوف عاطفة قوية للغاية. يمكن أن يمنعنا من إحراز تقدم في حياتنا كما نرغب. يمكن أن يسبب لنا أيضًا الشك في أنفسنا ونعاني من تدني احترام الذات. الخوف يمكن أن يكون منهكا. لحسن الحظ ، هناك بعض الإجراءات التي يمكنك القيام بها للتغلب على مخاوفك.
6 نصائح حول كيفية تدمير مخاوفك إلى الأبد
اقبل أن مخاوفك موجودة
هذه هي الخطوة الأولى للتغلب على الخوف الذي يعيقك. إنها أيضًا أكبر خطوة في العملية. عادة ما يكون لدى الكثير منا مخاوف تعيقنا. ومع ذلك ، فإننا ندفعهم إلى مؤخرة أذهاننا. نتجاهلهم ونرفض الاعتراف بهم. بالإضافة إلى ذلك ، نتظاهر بأن المخاوف غير موجودة. مخاوفنا تجلس هناك وتستمر في مضايقتنا طوال حياتنا. هذا قدر أسوأ من الموت. وبالتالي ، للقضاء على سلطتهم عليك ، اعترف بمخاوفك. اقبل وجودها ووصفها وتأثيرها عليك. هذه خطوة كبيرة تسمح لك بفصل نفسك عن مخاوفك. عند القيام بذلك ، يمكنك الآن البدء في التغلب عليها.
ضعهم على الورق
للتغلب على مخاوفك ، يجب عليك تحديدها ثم كتابتها على قطعة من الورق. هذا رمز مادي يعترف بمخاوفك ويجعلها خارجة عنك. تدوين مخاوفك يخرجهم من فترات الاستراحة المظلمة في عقلك ويعرضهم لضوء النهار. عندما تكون مخاوفك في عقلك ، فإنها تمتلك القوة عليك. ومع ذلك ، عندما تقوم بتدوينها على الورق ، فأنت تمتلك القوة عليها. يسمح لك كتابتها بالتحكم. إنها عملية إزالتها من داخلك ووضعها في الخارج حيث يمكنك فعل شيء حيالها. بمجرد الانتهاء من تدوين مخاوفك ، يمكنك إصدار الأحكام عليها. يمكنك حرق الورق. يمكنك أيضًا تفتيتها أو تمزيقها أو الدوس عليها. أيًا كانت الطريقة التي تفضلها ستكون مثالية للتخلص من المخاوف من حياتك. يمكنك أيضًا نشرها في مكان ستراها بانتظام. سيذكرك هذا بالأعداء الذين عليك قتالهم كل يوم. سيحفزك على التغلب على مخاوفك.
اسمح لنفسك أن تشعر بمخاوفك
إن الاعتراف بمخاوفك وجعلها خارجية هي مجرد خطوات أولى. هم فقط يعطون مخاوفك بعض الهوية. أنت الآن بحاجة إلى التخلص من الشعور الذي يعطونك إياه. في معظم الحالات ، قد تشعر بالحرج من وجود هذا الخوف. إذا كنت تشعر بهذا ، فتشجّع لأننا جميعًا لدينا بعض المخاوف المحرجة. حتى المشاهير الذين نعبدهم لديهم مخاوف من خجلهم. بمجرد أن تدرك تمامًا أنك لست وحدك ، فقد حان الوقت للتعامل مع الخوف. تحدث إلى نفسك وقل أنه لا حرج في وجود مخاوفك. بعد قول هذا ، اسمح لنفسك أن تشعر بمخاوفك. جرب كل لحظة منهم. ستدرك أنها ليست سيئة كما كنت تعتقد. إنه ببساطة جزء فريد منك ولكن لا سلطة عليك. اشعر بخوفك ثم افعل ما تريد القيام به على أي حال.
قم بتحويل حديثك الداخلي
نحن أسوأ منتقدي أنفسنا. عادة ما يكون لحديثنا الذاتي تأثير كبير علينا. الكلمات التي نقولها لأنفسنا في أذهاننا تعمل إما على إقناعنا بقوتنا أو ضعفنا. في معظم الحالات عندما نشعر بالخوف ، فإننا نميل إلى إخبار أنفسنا بأننا لا نستطيع تحقيق ذلك. نحن أيضًا نميل إلى الشعور باليأس في مواجهة حالتنا. يمكننا التغلب على مخاوفنا من خلال تحويل هذا الحديث الذاتي. يمكننا أن نجعلها إيجابية. بهذه الطريقة ، تصبح بناءة وليست هدَّامة. الكلمات الإيجابية للشجاعة تجعلنا أقوى بينما الكلمات السلبية تدمر عزيمتنا. قم ببناء نفسك باستخدام الحديث الإيجابي مع النفس وراقب مخاوفك تختفي.
تخيل أسوأ سيناريو وأنشئ خطة احتياطية
عندما تواجه موقفًا يثير الخوف بداخلك بشكل طبيعي ، فكر في أسوأ سيناريو. اسأل نفسك ، "ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟" من المهم تخيل هذه السيناريوهات قبل مواجهة هذه المواقف المخيفة. بهذه الطريقة ، يمكنك التوصل إلى خطة بديلة في حالة عدم سير الأمور في طريقك. يمنحك امتلاك خطة احتياطية الثقة لمواجهة مخاوفك والاطمئنان إلى أنك ستبقى قويًا حتى لو حدث أسوأ شيء. ستلاحظ أنه في معظم الأوقات ، لا يتحول الأمر إلى أسوأ ما كنت تتخيله. هذه طريقة عملية للتخطيط مسبقًا للتغلب على مخاوفك في لعبتهم الخاصة.
لا تخف من المحاولة مرة أخرى
يمكن أن يحدث الخوف عند التعرض للفشل. إذا سقطت ، فقد تخشى الوقوف مرة أخرى. في مثل هذه الحالة ، من المهم أن تعرف أن فشلك هو مجرد خطوة للأمام نحو نجاحك. تعلم درسًا من الفشل وافهمه وامض قدمًا. لا تدع ذلك يغرس الخوف في المحاولة مرة أخرى. استمر في المضي قدمًا على الرغم من مخاوفك ، وفي النهاية ، ستتغلب شجاعتك عليها إلى الأبد.
المهم
التغلب على خوفك هو خطوة رئيسية يجب القيام بها في حياتك. يمكن أن يغير إدراكك الشخصي ويفتح عينيك على الفرص. يمكن أن تساعدك الخطوات المذكورة أعلاه في التغلب على مخاوفك. سوف يساعدونك على إحراز تقدم في حياتك وتصبح أفضل نسخة من نفسك يمكن أن تكون.